维生素D:改变你的健康观:update your view of health

宁志伟，首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科医生和全科医生，主任医师，获得北京协和医学院内分泌学博士学位，曾留学美国加州大学旧金山分校，具有30多年的各级医院的临床、教学和科研工作经验。个人公众号“宁志伟讲维生素D”吸引了几万名各科医生和维生素D热衷者的关注。

第一章 引子

一对赤道双胞胎的故事

维生素D缺乏是世界上最常见的疾病

中国人的维生素D缺乏更严重

目前的维生素D补充方案并不合理

各科临床医生对维生素D并不热心

医生的难处和无奈

第二章 维生素D的认识历史

单细胞生物就能合成维生素D

恐龙灭绝于维生素D缺乏

人类的不同肤色与维生素D

有关哺乳动物也需要维生素D

狗与维生素D

古波斯人的头骨比古埃及人的脆弱

维生素是按字母顺序命名的

城市化和空气污染造成佝偻病的流行

曾风靡一时的光照疗法受到挑战

维生素D是激素原，不是维生素

活性维生素D的产生并不仅限于肾

维生素D影响的不仅是骨骼健康

维生素D是人体的主要免疫调节者

维生素D抵抗

历史的启示

第三章 维生素D缺乏的评估

用25-羟维生素D评价维生素D水平

快速自我判断维生素D缺乏

尺桡骨、胸骨柄和胫骨压痛很有诊断价值

检测25-羟维生素D水平诊断维生素D缺乏

年龄、地理位置、种族与维生素D

甲状旁腺激素与维生素D水平

应该检测25-羟维生素D的人群

第四章 理想的25-羟维生素D水平

最佳的维生素D范围影响因素

理想的血清25-羟维生素D水平尚存争议

甲状旁腺激素与25-羟维生素D水平

第五章 阳光照射影响激素分泌和昼夜节律

阳光光谱的组成

皮肤的结构

阳光照射影响激素分泌

阳光照射影响昼夜节律

被忽视的红光疗法

红外线治疗对健康益处多多

第六章 阳光照射与维生素D

阳光照射皮肤产生维生素D

阳光中的UVB

阳光照射与口服补充剂并不相同

合理的阳光照射

紫外线强度和肤色与维生素D合成

Holick的日光浴方案

紫外线灯晒黑设备

皮肤的适应能力

阳光照射的利与弊

安全地享受阳光照射

阳光照射与非黑色素瘤皮肤癌

皮肤癌及其自我检查

……

第七章 维生素D的补充

第八章 钙和镁与维生素D

第九章 维生素D中毒

第十章 维生素D与婴幼儿和青少年健康

第十一章 维生素D与生殖健康、妊娠和哺乳

第十二章 维生素D与老年人健康

第十三章 维生素D与骨骼和关节

第十四章 维生素D与牙齿

第十五章 维生索D与免疫系统

第十六章 维生素D与肿瘤

第十七章 维生素D与肥胖、糖尿病和心脑血管疾病

第十八章 维生素D与焦虑、抑郁、睡眠和情感障碍

第十九章 Coimbra方案

第二十章 维生素D与感染性疾病

第二十一章 多数手术患者术前需要补充维生素D

第二十二章 关于维生素D的各种观点

参考文献

附录A 维生素D缺乏认知度调查问卷

附录B 维生素D研究调查问卷

维生素D对于女性健康极为重要，多数女性通过补充足够维生素D而获益，包括纠正月经紊乱，提高受孕率，预防先兆子痢、妊娠糖尿病、早产、流产等妊娠相关疾病，很多不孕女性可以通过补充足够维生素D而自然怀孕。