老年人太极剑教程

高崇

国家运动健将，中国武术六段

第 一章太极剑的基础知识 001

历史发展 002

练习要点 003

初级阶段 003

提高阶段 003

拿剑姿势 005

持剑 005

握剑 005

剑指 006

第二章太极剑的基本步型 007

进步 0 08

退步 0 09

跟步 010

行步 011

虚步与歇步 012

第三章太极剑的基本剑法

刺剑 016

劈剑 017

点剑 018

崩剑 019

挂剑 020

撩剑 022

云剑 024

抹剑 026

绞剑 027

带剑 028

架剑 029

压剑 030

削剑 031

推剑 033

托剑 034

第四章42 式太极剑

第 一式 起势 036

第二式 并步点剑 039

第三式 弓步削剑 041

第四式 提膝劈剑 042

第五式 左弓步拦剑 044

第六式 左虚步撩 045

第七式 右弓步撩 046

第八式 提膝捧剑 047

第九式 蹬脚前刺 048

第十式 跳步平刺 049

第十一式 转身下刺 050

第十二式 弓步平斩 051

第十三式 弓步崩剑 052

第十四式 歇步压剑 054

第十五式 进步绞剑 055

第十六式 提膝上刺 057

第十七式 虚步下截 058

第十八式 右左平带 059

第十九式 弓步劈剑 061

第二十式 丁步托剑 062

第二十一式 分脚后点 063

第二十二式 仆步穿剑 066

第二十三式 蹬脚架剑 068

第二十四式 提膝点剑 069

第二十五式 仆步横扫 070

第二十六式 弓步下截 071

第二十七式 弓步下刺 073

第二十八式 右左云抹 074

第二十九式 右弓步劈剑 078

第三十式 后举腿架剑 080

第三十一式 丁步点剑 081

第三十二式 马步推剑 082

第三十三式 独立上托 083

第三十四式 挂剑前点 084

第三十五式 歇步崩剑 086

第三十六式 弓步反刺 087

第三十七式 转身下刺 088

第三十八式 提膝提剑 090

第三十九式 行步穿剑 091

第四十式 摆腿架剑 093

第四十一式 弓步直刺 095

第四十二式 收势 096

适读人群 ：1.太极剑初学者 2.太极剑、太极拳运动爱好者 3.相关院校、太极拳培训机构的老师及学生 4.希望通过太极剑锻炼强身健体的中老年人士

大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度

夯实基础：介绍太极剑练习要点与基本步型

循序渐进：讲解太极剑基本剑法与进阶42式完整套路

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本书是专门为老年人设计的太极剑零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练示范。本书首先介绍了老年人开始太极剑练习之前应掌握的包括历史发展、不同阶段练习要点和拿剑姿势在内的基础知识，然后讲解了太极剑的6种基本步型和15种基本剑法，最后采用真人展示、分步图解的形式，对42式太极剑进行了细致解析。此外，本书附赠了相关基本步型、基本剑法和42式太极剑的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。