零焦虑:摆脱负面自我
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作者吴姵莹著
出版社文化发展出版社
ISBN9787514239911
出版时间2023-09
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号13924634
上书时间2024-11-20
商品详情
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作者简介
吴姵莹，擅长将心理学融入生活与企业管理中，致力于推动心理、情感与家庭教育，更期盼帮助每个人建立健康的心理观念。多撰文于《女人迷》《生活报橘》《妈妈经》《女人帮》《阅读人》等台湾在线媒体专栏，亦常以心理专家身分受邀参加台湾电视节目，如《新闻挖挖哇》《半熟人生》等，并接受台湾《华视新闻杂志》《今周刊》《皇冠杂志》多家媒体采访。现与中国大陆多个平台共同打造系列音频课，如《职场心理界限》《心理图书馆》《建立清晰的人际界限》《焦虑管理》，并与联合报《一刻鲸选》有声知识App合作《不安的爱》音频课程。著有《图解幸福大人的心理学》《做自己优选的陪伴》《关系界限》《不愿放手的父母，过度涉入的你》《为什么我们爱得如不安？》（合著）。
目录
自序：看懂情绪伤口，就能疗愈那疼痛
Chapter 1 焦虑，反映过去的心理阴影
焦虑，其实是为了保护你
与情绪同在，安顿散乱的心
无止境的担忧，来自“认同上瘾症”
遗传自父母的焦虑基因
为何有人总能保持淡定？
Chapter 2 化解内心的负面自我，在关系中成长
亲情焦虑：太亲近会室息，太疏离又想念
情绪引导音频1“设立情绪界限”练习
爱情焦虑：他爱我，还是不爱我？
情绪引导音频2“沐浴在爱中”练习
约会焦虑：是什么让“爱”无法成形？
情绪引导音频3“破解诅咒”练习
情感焦虑：总是忆起旧情人的焦虑感
……
内容摘要
焦虑，是一扇门，让我们可以检视困住自己的心理阴影，疗愈伤痛，顺利通过人生困境。焦虑，是一种心理警讯，让我们看见自己过往未愈的伤。本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例，透过音频的心理练习，陪你和内在小孩对话，一一解开陈年心结，重建内心的安全堡垒，告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力，进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。
主编推荐
1.从关系心理教练视角，引导走过人生必经的10 种焦虑难题◆走出关系焦虑：从“亲情焦虑”“爱情焦虑”“约会焦虑”“情感焦虑”到“人际焦虑”，为你烦恼的关系排毒，安慰因人际互动疲惫的心。◆ 释放情绪压力：从“权威焦虑”“形象焦虑”“竞争焦虑”“拖延焦虑”到“死亡焦虑”，引导你拆解内心深处的不安，重建“自我稳定度”的心理根基。2.心灵存款表回顾人生，写下“爱的存款”（心灵收入）与“伤的存款”（心灵支出），了解你的“心灵存款表”是丰盈还是亏损。检视你的焦虑来自何处？ 3.修正内在声音的3种心法用“书写与视框移转法”“神明疗愈法”“拥抱内在小孩法”，让你从一次次的自我调节中，越来越淡定心安，有能力响应日后的焦虑。 4.特别收录 10个情绪引导音频在任何你备感焦虑的时刻，无论是工作、情感、人际不顺时，及时应援！透过这10个冥想音频，展开10场修复自我的练习。不仅实时疗愈受创的心。还能真正告别受创的过去，未来面对各种关系，都能更加相信自己，无忧无惧。
精彩内容
焦虑，是一扇门，让我们可以检视困住自己的心理阴影，疗愈伤痛，顺利通过人生困境。焦虑，是一种心理警讯，让我们看见自己过往未愈的伤。本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例，透过音频的心理练习，陪你和内在小孩对话，一一解开陈年心结，重建内心的安全堡垒，告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力，进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。
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