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不可思议的人类：21件小事逆转衰老

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广东广州

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作者咪咕著

出版社中国轻工业出版社

ISBN9787518446933

出版时间2024-05

装帧平装

开本32开

定价98元

货号15719295

上书时间2024-11-17

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01 激活大脑运动促进记忆力主动缺氧换取记忆力迈开腿，记得牢小事NO.1?快步走走学习让人更年轻／学习使大脑逆生长你在睡觉，大脑在学习小事NO. 2?学一门新技能小事NO. 3?睡觉戴眼罩向内找到松弛感减少焦虑私人电台小事NO. 4?专注当下小事NO. 5?听听音乐 02 善待身体滋养心脏的能量 “吃活”长寿基因放松心脏的花青素朋友相伴，走得更远小事NO. 6?深色食物多来点小事NO.7?愉快聊聊天／40 骨骼需要刺激踢足球逆转骨骼年龄单脚跳，防骨折小事NO.8?单脚跳跳舞动使肌肉更有力多跳舞，少摔跤不嫌多的蛋白质小事NO.9?来跳舞吧小事NO.10?补充蛋白质 03 敏锐感官锻炼声音意识大脑听得到更多小事No.11 一起来唱歌延缓视觉衰退规律运动降眼压小事NO.12?吃鱼吃菜唤醒嗅觉大脑鼻子和大脑的合作小事NO.13?闻闻柠檬 04 提升颜值抗皱努力不白费防晒第一 “吃掉”皱纹小事NO.14?涂防晒霜小事NO.15?面部瑜伽好心情赶走白头发一根头发的经历小事NO.16?走进自然容光焕发源自内在身体状态写在脸上小事NO.17?致青春 05 平衡内循环常运动，少生病骑行改善免疫系统小事NO. 18?迈开腿慢生活，快代谢太极减重喝绿茶促进新陈代谢小事NO.19?慢慢喝茶，慢慢运动／提高血液效率地中海饮食改善微循环小事NO.20?地中海饮食小事NO.21?泡个热水澡 06 逆转年龄细胞年龄抑制炎症清除“僵尸细胞” 延长端粒引导细胞“自噬” 来自水母的启示

内容摘要
年轻人科学养生小白书！
我们终将变老，那时我们将以何种面貌生活？
科技日益进步，未来我们能否超越年龄？
在这本书里，我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的，似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样，思维敏捷，身手矫健，享受生活，这本书会给我们具体的努力方向——21件小事，每一件都有科学研究的支持，每一件都足以逆转身体的一项老化进程，包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降，等等。
年龄可以说是医学的一项终极课题，在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展，有些看上去离我们并不太远，或许在不久的将来，我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利，而在这之前，通过21身边小事，我们的生活也能实现不可思议的转变。
50岁踢足球，
60岁滑雪，
70岁跳伞，
80岁跳芭蕾……
这些听上去不可思议的事情正在真实地发生！
医学记者莫斯利博士探访了那些活力四射的老年人，和科研人员一起从他们的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更适合大多数人的行为建议——21件小事，包括科学散步、专注冥想、饮食补充等，涵盖生活诸多方面，帮助我们延缓甚至逆转“变老”对我们的不利影响，包括记忆力减退、感官退化、免疫力下降等。
同时，本书也为我们介绍了关于衰老的前沿研究，其中一些已经投入应用。除了日常习惯，未来会有更多的抗衰科技从细胞和基因层面帮助我们对抗衰老。

主编推荐
年轻人科学养生小白书！我们终将变老，那时我们将以何种面貌生活？科技日益进步，未来我们能否超越年龄？在这本书里，我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的，似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样，思维敏捷，身手矫健，享受生活，这本书会给我们具体的努力方向——21件小事，每一件都有科学研究的支持，每一件都足以逆转身体的一项老化进程，包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降，等等。年龄可以说是医学的一项终极课题，在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展，有些看上去离我们并不太远，或许在不久的将来，我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利，而在这之前，通过21身边小事，我们的生活也能实现不可思议的转变。

精彩内容
年轻人科学养生小白书！我们终将变老，那时我们将以何种面貌生活？科技日益进步，未来我们能否超越年龄？在这本书里，我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的，似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样，思维敏捷，身手矫健，享受生活，这本书会给我们具体的努力方向——21件小事，每一件都有科学研究的支持，每一件都足以逆转身体的一项老化进程，包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降，等等。年龄可以说是医学的一项终极课题，在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展，有些看上去离我们并不太远，或许在不久的将来，我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利，而在这之前，通过21身边小事，我们的生活也能实现不可思议的转变。 50岁踢足球， 60岁滑雪， 70岁跳伞， 80岁跳芭蕾…… 这些听上去不可思议的事情正在真实地发生！医学记者莫斯利博士探访了那些活力四射的老年人，和科研人员一起从他们的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更适合大多数人的行为建议——21件小事，包括科学散步、专注冥想、饮食补充等，涵盖生活诸多方面，帮助我们延缓甚至逆转“变老”对我们的不利影响，包括记忆力减退、感官退化、免疫力下降等。同时，本书也为我们介绍了关于衰老的前沿研究，其中一些已经投入应用。除了日常习惯，未来会有更多的抗衰科技从细胞和基因层面帮助我们对抗衰老。

媒体评论
健康老龄化是一个人人关心的较为话题。我的团队有幸在这个领域进行了一系列“跳出盒子”（out?of the box）的自由探索。很高兴能在这本书中与大家分享我们近期新的研究成果。这本书汇集了世界各地的优秀科学家的研究成果，为健康的生活方式提供了更严谨的科学支持。我们将继续努力探讨和发掘更多的衰老监测与干预的策略和方案，服务人类对健康老龄化的迫切需求。 ——韩敬东（北京大学定量生物学中心、生命科学联合中心教授）坚持运动锻炼包括太极拳练习是保持老年身心健康的一大要诀。人们很多时候可以想出很多原?或借口(例如太繁忙或很疲倦等等)去解释为何不去改变不良的生活习惯?，但是，我们心里只需要想着一个优选的原因去坚持健康的生活习惯——这便是你自己日后的健康了。这本书从运动和生活方式角度为我们提供了非常好的建议。现在就开始，从一件小事做起并坚持下去，身体很快会给你惊喜。 ——萧明辉（香港大学李嘉诚医学院助理院长，公共卫生学院运动学分部教授及主任），茹柏鸿（香港大学公共卫生学院运动学博士后研究员）

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