减压七处方:七天得到更多轻松、幸福与治愈:seven days tо more joy and ease
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作者(美)艾丽莎·伊帕尔著
出版社中信出版集团股份有限公司
ISBN9787521761818
出版时间2024-02
装帧平装
开本32开
定价56元
货号14724439
上书时间2024-11-15
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
作者 | 艾丽莎·伊帕尔 ?国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任，美国国家医学院院士。 ?2022 年，她被评为高被引科研人员，跻身全球前 0.1%的科研人员之列。 ?她对压力如何影响健康进行了开创性的研究，如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老，包括研究如何在生存压力下过好每一天。 译者 | 刘勇军 ?翻译家，英语语言文学专业，湖南邵东人，闲暇时读书、译书、写作。
目录
引言：接受意料之外的事
使用指南
第1天压力=对不确定性的恐惧
每一天都是不确定的，只要你接受，它就不再对你构成威胁。
今日练习：抓与放
第2天快乐的人都会做“减法”
我真的需要这个吗？
非我不可吗？
我可以按下删除键吗？
今日练习：“删除”不重要的事项
第3天你担忧的事，大多不会发生
你足够好了，拥有的足够多了，做的也足够多了。
今日练习：直面压力，这没什么
第4天压力越“大”，越“兴奋
让身体体验“积极”压力，得到更好的释放。
……
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