无极球理论与实操

刘林青，现为北京大学体育部，副教授，体教部场馆中心副主任。林金源，书法家，太极球首席导师，北大神圆太极球中心副主任，北京大学无极球运动协会特聘专家等

目录

第一章无极球的起源与创新

第一节无极球说

一、无极球的习练作用

二、无极球的分类和练法

第二节传承中华传统运动养生功法

一、中华传统运动养生功法的传承性

二、中华传统运动养生境界的传承性

第三节无极球的创新性

一、具象化

二、标准化

第二章无极球的功用与特点

第一节无极球的功用

一、健身

二、养心

三、益智

第二节 无极球的特点

一、简易

二、方便

三、高效

四、安全

五、普适

第三章无极球的习练方法与要求

第一节 心静

第二节 意专

第三节 气顺

第四节 体松

第五节 转沉

第六节 劲整

第四章无极球的当代优势需要

第一节大健康时代的需要

一、无极球健身养生的价值追求

二、无极球促进家庭和乐的价值

三、无极球增进社会和谐的价值

第二节传统文化传承发展的需要

一、无极球丰富了大众健康文化生活

二、发展无极球运动促进民族文化认同

第三节无极球为国际社会贡献了一张很好的运动处方

第五章无极球的核心动作技术提升

第一节无极球初级动作技术——顺逆缠

一、顺缠

二、逆缠

三、顺逆缠综合

第二节无极球中级动作技术——顺逆搓

一、顺搓

二、逆搓

三、顺逆搓综合

第三节无极球高级动作技术——顺逆发劲

一、顺发劲

二、逆发劲

第四节 无极球规定套路

一、初级规定套路

二、中级规定套路

无极球运动是以特制球体为运动工具，采取独特的循环缠绕圆运动方式所进行的一项全身协调运动。本书共分五章内容，具体包括无极球的起源与创新、无极球的功用与特点、无极球的习练方法与要求、无极球的当代优势需要、无极球的核心动作技术提升。本书既可作为高等院校体育教学的教材，以满足不同层次和不同兴趣爱好的学生的需求，也可作为研究中国传统文化运动的社会各界人士的参考用书。