现代篮球体能训练理论与实践研究

第一章导论

第一节篮球运动的发展历史

第二节 篮球运动的规律与价值

第二章篮球运动训练的理论与方法

第一节篮球运动训练的理论

第二节篮球运动训练的内容与原则

第三节 篮球运动训练的组织与方法

第三章篮球运动体能训练科理论分析

第一节篮球运动体能训练理论知识

第二节篮球运动体能训练的内容与过程

第三节篮球运动体能训练系统的构建

第四节篮球运动体能训练方法体系构建

第四章篮球运动力量素质训练实践

第一节篮球运动力量素质内容

第二节篮球运动力量素质训练的制约因素

第三节篮球运动力量素质训练方法

第五章篮球运动速度素质训练实践

第一节篮球运动速度素质内容

第二节篮球运动速度素质训练方法

第六章篮球运动耐力素质训练实践

第一节篮球运动耐力素质内容

第二节篮球运动耐力素质训练方法

第七章篮球运动柔韧素质训练实践

第一节篮球运动柔韧素质内容

第二节 篮球运动柔韧素质训练方法

第八章篮球运动灵敏素质训练实践

第一节篮球运动灵敏素质内容

第二节篮球运动灵敏素质训练方法

参考文献

第一章 导论

第一节篮球运动的发展历史

一、篮球运动的起源

1891年冬，美国的马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校（今春田体育学院）的教师詹姆士·奈史密斯博土，根据学校指示要设计一个冬季可以在室内运动的体育活动。由于当地盛产桃子，儿童又非常喜欢玩向桃子篮筐内投石的游戏，从中受到启发，詹姆士·奈史密斯发明了篮球游戏。

詹姆士·奈史密斯找来了两只桃篮，分别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面的高度为10英尺（3.0418米），用足球作比赛工具，将全队分成两组进行比赛，向篮内投掷，投球入篮得一分，按得分多少决定胜负。以后逐步将竹篮改为活底的铁质球篮，后又在铁篮上挂了线网。到1893年，形成了近似现代的篮板、篮圈和篮网。因起初使用的是桃篮和球，遂取名为“篮球”。经过几次体育课试验后，1891年12月25日圣诞节之夜，詹姆士·奈史密斯将培训班的18名学生分成两队，用足球做游戏工具进行了表演比赛，并把游戏介绍给观众。从此，篮球运动诞生了。

为了保证当天的比赛顺利进行，詹姆士·奈史密斯制定了最初的五项规则：

（1）使用足球式的柔软圆形球；

(2）必须用手传递，不得用脚踢、拳打和头顶，也不得抱着球跑动；

（3）避免粗野动作，不得打、拉、推对方；

（4）任何队员在任何时间都可占据场上的任何位置；

（5）投掷的目标应设置在空中，呈水平状态。

最初制定的五条规则始终没有变。1908年美国制定了全国统一的规则，并用多种文字出版，在全世界发行。

二、篮球的传播与发展

篮球运动产生后，很快便传播起来，先是在美国许多地方开展，1892年传入墨西哥，1893年传入法国，1895年传入英国、中国，1896年传入巴西，1897年传入捷克斯洛伐克等国。1904年第3届奥运会在美国圣路易斯举行，美国青年会男子篮球队首次进行了表演。

此后，篮球运动逐步在美洲、亚洲、欧洲和大洋洲开展起来。

篮球运动在向世界传播的同时，美国人不仅极力推动篮球技术、战术的发展，而且在篮球市场的开拓上进行着尝试和努力。1898年，美国新泽西州特伦顿的一支球队用25美元租用了当地一家礼堂进行比赛并向观众售票。在赛后的分红中，队长库伯组织比赛有功，首先领到了1美元，然后每个队员都分到了15美元。这场“有偿篮球赛”被不列颠大百科全书认定为第一场“职业篮球赛”，而库伯则成为第一个从篮球比赛中得到收入的“职业选手”。

1932年6月18日在瑞士的日内瓦成立了“国际业余篮球联合会”（简称国际篮联，FI-BA)，初期只有葡萄牙、阿根廷等欧美的8个会员国，现已发展到213个会员，遍布五大洲。国际篮联专门设立了规则研究机构，同年以美国大学生规则为蓝本，略加修改，正式出版了第一本《国际篮球规则》。以后每四年篮球技术委员会将提交世界代表大会修改并通过新的《篮球规则》。

1936年第11届奥运会将男子篮球列入正式比赛项目。

1946年6月6日，由美国11家冰球馆和体育馆的老板们共同发起成立了一个全美篮球协会（Basketball Association Of America，缩写为BAA）。其目的，一是使体育馆在冰球比赛以外的时候不至于空闲；二是争夺当时由成立于1937年的、最好的职业篮球联盟——“国家篮球联盟”（National Basketball League，缩写为NBL)占据的职业篮球市场，成为娱乐和体育新的消费热点。BAA在经营不到两年的时间里终于合并了NBL，并更名为“国家篮球协会”（Nation Basketball Association，缩写为NBA）。如今，NBA已经家喻户晓，风靡世界，无论是NBA的技术和战术，还是NBA的经营理念都为当今世界篮球的发展树立了楷模，领导着世界篮球运动的发展潮流，使篮球运动成为受人喜爱的体育运动项目之一。

1948年小篮球运动开始萌芽，许多国家纷纷在少年儿童中间开展这项运动，并受到国际篮联的重视，于1968年成立了“国际小篮球委员会”。

1950年和1953年分别举行了第一届世界男、女篮球锦标赛。

1976年第21届奥运会又增加了女子篮球比赛。

20世纪90年代，国际奥委会为了奥运会比赛更加精彩和有吸引力，允许职业篮球队员参赛。自1992年在西班牙巴塞罗那举行的第25届奥运会以来的历届奥运会上，美国的“梦之队”把篮球比赛变成了篮球的技巧表演，使这项运动的技艺展现得更加完美，战术打法更为精练、多变、实用。

随着男子篮球职业化的发展，女子篮球也在向职业化的方向努力。美国于1995年率先组织了女子篮球职业俱乐部(WNBA)，举办了女子篮球职业联赛。在欧洲、亚洲等地也陆续出现女子篮球职业俱乐部，举办女子篮球职业联赛。

……

本书从篮球体能训练入手分析其中存在的问题，为科学化体能训练提供依据。本书首先介绍篮球运动的发展历史、规律和价值，并对篮球教学理论与方法进行详细阐述；然后研究了篮球运动体能训练理论；最后分别对篮球运动力量素质、速度与耐力素质、柔韧与灵敏素质训练实践进行研究探索。以期通过科学训练，提高篮球受训者的整体水平。