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自信如约而至:寻找超越自卑的内在力量:stop feeling small and start being brave

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作者[英]英国《心理月刊》

出版社中国人民大学出版社有限公司

ISBN9787300298689

出版时间2020-02

装帧平装

开本32开

定价55元

货号11276559

上书时间2024-11-06

灵感书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
英国《心理月刊》
  《心理月刊》是英国最大最畅销的正能量生活杂志，涵盖的主题包括自我，人际关系，家庭，工作，美丽和幸福，文化，旅游，食物，健康等等。
  该杂志的读者对象是那些想要过充实生活的人，不管选择如何定义生活，他们都想要按照自己的方式生活。该杂志帮助读者探索怎样生活才算是拥有“由内而外成功的人生”。其任务是循着最好的专家和最新的心理学研究，探索人们如何才能过上更快乐、更充实的生活。《心理月刊》杂志就是想让每一个读者都成为最好的自己，并认为这要用一种积极的方式来实现。
  所以该杂志专注于帮助读者了解自己和周围的世界，收集那些最新、最引人注目的思想，并将其转化为实用的智慧，帮助读者开创适合自己的生活。

目录
第一部分你有多自信第 1 章你眼中的自信是什么样的 / 003寻求个人化的定义 / 005自信意味着放手去做 / 007每个人都有“it”因素 / 009自信只在旁观者的眼中 / 010自信是多维度的 / 012第 2 章为什么你想要自信，也需要自信 / 021低自信正是一个不错的起点 / 023自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量识别自身的自信需求 / 025进行自我分析 / 027是缺乏自信还是自信被摧毁 / 029第 3 章自信就是悦纳自己 / 044关注他人，会让你处于自信的状态 / 044知道自己正在做正确的事情 / 046真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动 / 048第二部分你为什么缺乏自信第 4 章你缺乏自信的根源何在 / 059自信是天生的还是由环境决定的 / 060你的荷尔蒙和自信 / 066第 5 章当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办 / 077破解羞怯的迷思 / 078把弱点放在一边 / 080充分准备，以克服低自信 / 082从公开发言恐惧到驾驶恐惧 / 082寻求专业人员的帮助 / 087避开负条件作用，让自信状态保持下去 / 090第 6 章打击自信的 15 个因素 / 100以自信为目标 / 101经常性的负面思维 / 102周围充斥着消极的人 / 102教你表面性自信技巧的人 / 103积极的肯定 / 104假装微笑 / 105表演自信 / 106过度分析过去 / 106盲目攀比 / 108贪图轻松的生活 / 108精疲力竭 / 109喝酒减压 / 109现代城市生活 / 110难缠的人 / 112一成不变 / 113第三部分如何学会自信第 7 章自信是你学得会的技能吗 / 121自信的关键在于提升自己 / 122自信可以通过切实可行的方法获得 / 125动机是你与自信之间的黏合剂 / 127行动改变你大脑的生化反应 / 129第 8 章你渴望哪种类型的自信 / 135世界各地的人对自信的看法 / 137好的自信，还是终极自信 / 139过度自信应该被赞赏吗 / 141自恋并非自信 / 144第 9 章培养自信的 15 个习惯 / 151评估你自己 / 152坚持学习 / 152培养自己的意志力 / 153讨论自己那些积极向上的经历 / 154弱化你那些最糟的想法 / 155放下思考，付诸行动 / 156摆出好的身体姿势 / 157做到膳食均衡 / 157锻炼 / 159五分钟晨练 / 159培养正确的呼吸习惯 / 160照顾好自己 / 161把家变成“天堂” / 163互相支持而非竞争 / 164与自信的人在一起 / 165第 10 章每天跟踪自己的自信状况 / 167日常生活 / 169家庭生活 / 174工作生活 / 175社交生活和约会 / 181身体意象生活 / 185后记 / 191

内容摘要
你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？心理学杂志为你介绍了有关自信的近期新研究成果和很好专家，向您展示如何培养真正的自信心。真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为优选的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。

精彩内容
你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？心理学杂志为你介绍了有关自信的最新研究成果和最佳专家，向您展示如何培养真正的自信心。真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为最好的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。

媒体评论
关于自信，你有什么看法？你是否认为：内向的人不自信，而外向的人*自信；长相出众的人*自信，相貌一般甚至丑陋的人*自卑；那些看起来自信满满的人是自信的人；假装自信，就能真的自信；……  你认为自己天生不自信，自己的自卑无药可救，但长期缺乏自信是你所有问题的根源！这一切都是由于你对自信的误解，让你陷入了自信的“陷阱”。    本书试着从一个多维的心理学视角，为一直缺乏自信或者因自信被摧毁而自卑的你，提供一个全面、**的关于自信力的解决之道，让你不再把缺乏自信视作问题，而是寻求突破，从而建立真正的内在自信，重新掌握生活的**权。

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