体能训练理论与方法设计

盖华聪，男，汉族，1966年11月出生，籍贯山东生烟台市。硕士研究生，毕业于鲁东大学，一级讲师，现在鲁东大学体育学院任教。主要研究方向为大学生体育教育，先后在西安体育学院学报、鲁东大学学报发表多篇学术论文。

第一章体能训练概述

第一节体能训练的基本概念

第二节体能训练的发展

第三节体能训练的目标与任务

第四节体能训练的基本原则

第二章体能训练的理论基础

第一节体能训练的生理学基础

第二节体能训练的心理学基础

第三节体能训练的运动学基础

第四节体能训练的营养学基础

第三章体能的测试与评价

第一节体能测试与评价概述

第二节基础体能的测试与评价

第三节运动体能的测试

第四章体能训练的方法设计

第一节力量素质训练方法设计

第二节速度素质训练方法设计

第三节耐力素质训练方法设计

第四节柔韧素质训练方法设计

第五节灵敏素质训练方法设计

第五章运动伤病与防护

第一节常见运动伤病与预防

第二节运动损伤的处理

参考文献

第一章体能训练概述

随着竞技体育水平的提升和运动训练科学化的深入推进，体能训练成为不可或缺的运动训练要素之一，对运动员取得优异运动成绩产生了越来越重要的作用。良好的体能素质为运动员在训练和比赛中保持稳定且良好的心理状态提供了身体保障，同时也为运动员承受高强度比赛和最大负荷的训练提供了前提条件。此外，良好的体能素质还有助于延长运动寿命、预防疾病、减少运动损伤、增进健康因此，它在多个方面都起到了重要的物质保障作用。为了保持良好的身体状态和健康水平、保证正常的工作和生活，越来越多的人开始积极投入到体育锻炼中来。本章主要介绍了体能训练概述，从四方面进行了阐述，分别是体能训练的基本概念、体能训练的发展、体能训练的目标与任务和体能训练的基本原则。

第一节体能训练的基本概念

随着体育运动的发展，新的训练理论和方法的不断涌现，运动员的运动技术水平得以提升。在这个过程中，人们越来越重视“体能”训练。古代人类在与自然界的搏斗中，诸如克服障碍、跳跃、投掷、跑步、攀登、游泳等原始体能活动，已经孕育了现代人类敏捷性、速度、柔韧性、耐力、力量等运动素质的基本特征。随着社会的进步，早在古希腊奥运会时期(公元前776-前393年)，就已经出现了专业教练员。在那个时候，人们已经意识到利用举重来增强力量的方法并使用负重练习来培养跳跃能力。随着社会的进步，人们对体能训练的认知日益增加。古希腊医学家苏格拉底认为身体是人进行一切活动的基础，只有通过锻炼才能使身体高效运作，力量与肌肉之美也需要通过锻炼来实现。●同样地，古希腊医学家希波克拉底认为人体的每个部分都具有独特的功能，适当的体能运动可以使这此部分更健康、更发达，并延缓其退化。●此外，1787年，德国学者P.菲劳梅在他的著作《身体形成问题》中详细阐述了身体锻炼的原理。

自20世纪80年代中期以来，我国各竞技运动项目的训练开始越来越注重“体能”训练。这一概念在运动生理学、运动训练学、运动训练实践以及各种体质研究的文献中频繁出现，尽管不同文献对其定义有所差异。在训练中，体能被视为构成运动员竞技能力的一个组成部分。它与智力训练、心理训练、技战术训练一起构成了运动训练的整体。体能训练的目标包括提升运动员有机体的技能、培养一般和专项运动素质、改善身体形态、预防和治疗伤病、促进健康等。

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