与自己和解:创伤修复 拒绝内耗

第一章情绪篇

人这种生物/2

演化而来的情绪/4

生活的演变/7

愤怒是一种自我保护/10

焦虑是为了提前预判风险/12

超越我们的自卑/15

合理看待抑郁情绪/18

孤独有救吗?/20

接纳那个不完美的自己/23

第二章个人篇

最好是更好的敌人/27

拖延症怎么破?/29

出名要趁早吗?/32

泛读是一种读书策略135

记忆加工:往事何必留恋137

我们为什么那么悲观?/40

成熟，便是接受小概率事件/43

我们的意志力是有限的/45

给生活增加一点冗余/48

第三章目标篇

心态:尽人事，听天命/52

人只能是目的，不能是手段/54

斯多亚派哲学教会了我什么?/56

伊壁鸠鲁哲学教会了我什么?/59

犬儒主义教会了我什么?/61

行动决定命运/64

如何拓宽我们的生命?/66

让我们每天都更幸福一点儿/69

放弃，有的时候也是最优解/72

第四章

幸存者偏差/76

为什么我们的大脑是一座信息茧房?/78

为什么有些人会冥顽不灵? /81

自证预言是真的吗?/84

贴标签是好事还是坏事?/86

指数增长与对数增长一两种技能增长曲线/89

关于运气的学问一一回归均值/92

拒绝形式主义/95

决定现在的是未来吗?/97

第五章成长篇

固定型思维还是成长型思维?/101

人的本质是虚无/103

人的本质是荒诞/106

日神精神与酒神精神/109

我们怎样超越自我?/112

我能选择什么? /114

对自己包容，允许自己犯错/116

接受自己的平凡 /119

允许别人的看法和自己不一样/121

第六章家庭篇

童年的创伤真的需要一生去治愈吗?/125

我们如何摆脱父母的负面影响?/127

我们还在妄想改变家人吗?/130

彻底摆脱家族的“诅咒”/132

我们要原谅父母吗? /134

如何粉碎父母朋友圈中的谣言? /136

如何正确地夸赞鼓励孩子?/139

如何与叛逆期的孩子相处? /141

父母给予孩子最大的恶是什么?/144

第七章伴侣篇

要找什么样的伴侣?/148

找对的人还是对的关系?/150

是要相似还是要互补? /153

爱情的三个阶段/155

稳定爱情铁三角/157

如何表达自己的情感?/159

假性亲密关系/162

一段感情，是如何慢慢变坏的?/165

如何重建亲密关系?/169

第八章社交篇

社恐怎么破? /173

为什么说他人即地狱?/175

人的一切烦恼来自于人际关系吗?/177

我们可以离群索居吗?/180

天下没有不散的筵席 /182

苏格拉底交朋友的智慧/184

经营好自己的朋友关系/186

沟通最重要的是什么?/188

亲密无间，就真的好吗?/190

第九章世界篇

如何面对死亡?/194

应然世界与实然世界有什么区别?/196

真理存在吗?’/199

因果存在吗?/202

安慰剂效应有用吗?/205

人生的意义是什么?/207

我们不要想太多/209

请做一个终身学习者/212

物质文明的丰富与进步让人们享受了前所未有的物质条件，但身处快节奏的生活，许多人的身体状况、精神状况却不尽如人意，甚至产生诸多的烦恼和困惑。本书从帮助读者解决问题的角度出发，为读者提供一些简单实用的心理策略与技巧，帮助读者梳理认知，调整视角，重新获得积极的心态，与自己内心的矛盾和平相处。本书中富有哲理性的感悟再加上富有哲理的小故事，能让读者在充满喧嚣的尘世纷杂中领悟生命的真谛，体会与心灵对话的畅快，从而切实地感受自己身边平凡的幸福。