水中中医运动疗法

王晓军，博士，教授，北京体育大学中国武术学院传统运动康养研究中心主任，国际水中康复协会中国分会（IATA-CHINA）水中中医运动疗法委员会主席，中国康复医学会水中运动疗法学组主委，中国民间中医医药研究开发协会常务理事，国家武术医疗研究会主任，国家级中医预防保健调理（运动康养）项目负责人，武术国家级裁判，健身气功国家级裁判，太极拳运动处方、健身气功运动处方专家。

自幼习武学医，具有30多年武术、气功、中医教学经历，在传统运动康养方面经验丰富，并与国际水中康复协会中国分会、亚太温泉与气候养生旅游研究院、北海道大学、米兰国立大学等机构的专家学者紧密合作，积极推动水中康复事业的国际交流。

首次在国内外提出中医运动处方理论体系，著有《中医运动处方理论及其治疗个案研究》《伤科推拿教程》《传统体育养生教程》等专著。多次应邀于中央电视台、北京电视台主讲中医运动疗法，并多次赴美国、加拿大、德国、西班牙、意大利、比利时、俄罗斯、澳大利亚、新西兰、日本等四大洲几十个国家传播中医运动疗法。

序一

序二

序三

前言

第一章水中中医运动疗法概论

第一节水中中医运动疗法概念

第二节水中中医运动疗法溯源

第三节 水中中医运动疗法技术特征

第四节水中中医运动疗法训练原则、目的与形式

第五节 水中中医运动疗法训练禁忌证与注意事项

第二章 水中中医运动疗法基本知识

第一节水的物理学特性

第二节水的物理特性对水中中医运动疗法的影响

第三节水疗法对人体生理机能的影响综述

第三章 关节与肌肉柔韧性水中中医运动疗法训练技术

第一节 关节柔韧性水中中医运动疗法训练技术

第二节肌肉柔韧性水中中医运动疗法训练技术

第四章平衡协调性水中中医运动疗法训练技术

第一节平衡性概述

第二节平衡性水中中医运动疗法训练技术

第三节协调性概述

第四节协调性水中中医运动疗法训练技术

第五节 平衡性与协调性综合功能水中中医运动疗法训练技术

第五章肌肉力量和耐力水中中医运动疗法训练技术

第―节概述

第二节肌肉力量和耐力单式训练技术

第三节肌肉力量和耐力复合训练技术

第六章 心肺功能水中中医运动疗法训练技术

第一节心肺功能概述

第二节 心肺功能复合训练技术

主要参考文献

后记

第一节水中中医运动疗法概念

水中中医运动疗法是在遵循物理治疗学、康复治疗学、运动疗法学理论基础上，结合中医学养生康复理念，将水和运动两大物理治疗元素有机融合为一体，借助水的物理特性、水中运动规律及其康养功效，汲取中医运动疗法的合理要素，以预防保健和康复治疗为主要目的的水中养生康复运动技术。

水中中医运动疗法始终秉持意识引导、呼吸调节和形体运动有机结合的整体运动模式。在“意动形随，意为先导”的运动原则指导下，要求形体运动是在意识主动引导下的随意运动，并配合特定的腹式呼吸方法；强调“动息相依，息领形随”，要求形体运动要在呼吸引导下进行，动作的快慢要紧随呼吸的频率而加以调整。水中中医运动疗法强调意念（调心）、呼吸（调息）、动作（调身）有机融合的三调合一原则，充分保留着传统医学最具特色、最基本和科学合理的运动康养原则。

单就水中中医运动疗法的运动技术而言，水中中医运动疗法是一种注重姿势对称练习、上肢运动与下肢运动协调配合、四肢运动与躯干运动融为一体的全身运动方式。相较于运动康复中常见的针对单关节、单独肌肉群的柔韧性和力量训练模式，水中中医运动疗法更强调的是多关节、多肌肉群参与的全范围复合运动模式。例如，左右云手练习，既有双侧肩关节内收、外展、内旋、外旋的动作，又有双侧肘关节和腕关节屈曲、伸展、内旋、外旋的动作，同时还要求配合躯干的左右旋转。正是因为水中中医运动疗法的这一技术要求，所以水中中医运动疗法的动作看起来如行云流水一般绵绵不断。

依据功能和作用不同，水中中医运动疗法既可用于康复治疗又可用于预防保健。康复治疗性水中中医运动疗法主要以不同疾病的治疗和功能障碍恢复为主要目的。预防保健性水中中医运动疗法主要以改善体质、增进健康、预防疾病、愉悦身心为主要目的。

但无论是康复治疗性水中中医运动疗法还是预防保健性水中中医运动疗法，都是在充分汲取武术功法、太极拳和气功等中医运动疗法技术精髓的基础上，结合水环境特点，遵循水中运动规律，既保留了中医运动疗法的原有技术，又有经过改进完善的新技术。其运动技术既有针对不同部位、不同练习目的的单式练习技术，又有针对全身性、身心整体调理目的的复合套路技术；但无论是单式练习，还是复合套路练习，都始终秉持意念（调心）、呼吸（调息）、动作（调身）有机融合的三调合一原则，此外，水中中医运动疗法既包含定势的静态技术，也包含连贯流畅的动态技术。

正是由于以上特点，水中中医运动疗法既可以作为患病人群病后、术后康复和功能恢复可供选择的技术手段，又可以供健康人群或体质虚弱者进行养生保健锻炼使用。