为自己发声:如何不让自己受委屈
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作者(美)格森·考夫曼，(美)列夫·拉斐尔著
出版社浙江科学技术出版社
ISBN9787573903846
出版时间2023-09
装帧平装
开本32开
定价49元
货号13598893
上书时间2024-10-22
商品详情
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目录
什么样的人拥有自我力量
对自己负责的人
能做出正确选择的人
如何拥有自我力量
准确描述自己的感受
了解更多关于感受的词汇
通过面部表情了解自己的感受
了解复合感受
大声说出自己的感受
确立梦想并不断更新
说出自己的需求
关注自己的感受、梦想和需求
尽量每天和自己说说话
无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离
尝试用其他方法应对强烈感受
如何增强自我力量
了解角色力量和自我力量的不同
关注人际关系中的角色力量和自我力量
让自己拥有更多的选择
让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力
学会如何应对霸凌
在生活中增强自我力量
列快乐清单
如何建立自尊
倾听自己内心的声音
了解自尊的真正含义
知道需要建立自尊的10个理由
掌握如何建立自尊的方法
知道拥有积极自尊的16种标志
用“可以”“不要”建立积极的自尊
做对自己有益的6件事
如何获得内心安全感
接受自己的无力感
接受生活里的不确定感
接受自己的局限性
掌握获得内心安全感的方法
学会在网络中保护自己
快速增强内心安全感的方法
从今天开始，为自己发声
给父母、老师和其他大人的一封信
致谢
内容摘要
与其等到陷入情绪困境，再去解决心理问题，不如提前增强心理韧性，为自己发声，不让自己受委屈。在这本书中，作者从心理学角度对青少年生活中的常见心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为青少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。通过循序渐进地教导青少年如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感，帮助他们掌握及时了解和调整自己情绪、心理状态的方法，能为自己发声并进行心理自救，让更多青少年拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气！这本书适合青少年自主阅读，也适合所有父母或老师与青少年共读。
主编推荐
★ 青少年心理自助经典读物，特别适合敏感脆弱、暴躁易怒、悲观孤僻的青少年 ★ 羞耻心理学先驱格森·考夫曼经典作品，1990年首次出版，再版2次，长销33年 ★ 聚焦青少年生活中会遇到的常见情绪困境，解决青少年99%的情绪烦恼 ★ 让青少年掌握如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感的方法，从而学会心理自救，拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气 ★ 美国国家育儿中心专业认证读物 ★ 美国家长委员会推荐读物 ★ 关注青少年的心理健康和自我成长，父母和孩子都应该读一读 ★ 全书文字通俗易懂，图文并茂，使用绿色环保油墨和高质量纸张双色印刷
精彩内容
与其等到陷入情绪困境，再去解决心理问题，不如提前增强心理韧性，为自己发声，不让自己受委屈。 在这本书中，作者从心理学角度对青少年生活中的常见心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为青少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。通过循序渐进地教导青少年如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感，帮助他们掌握及时了解和调整自己情绪、心理状态的方法，能为自己发声并进行心理自救，让更多青少年拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气！这本书适合青少年自主阅读，也适合所有父母或老师与青少年共读。
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