形体塑造与展示

单元1概述

1.1空乘人员与形体

1.1.1空乘人员的形体条件

1.1.2空乘人员的形体动作

1.1.3空乘人员面试的形体标准

1.2形体训练的特点、本质及训练原则

1.2.1形体训练的特点

1.2.2形体训练的本质

1.2.3形体训练的原则

单元2空乘人员体能训练

2.1体能训练概述

2.1.1概述

2.1.2身体形态

2.2各种身体素质及训练方法

2.2.1力量素质及训练

2.2.2柔韧素质及训练

2.2.3灵敏素质及训练

2.2.4耐力素质及训练

2.2.5协调能力及训练

单元3形体塑造

3.1芭蕾的基本概念

3.1.1站的基本形态及要求

3.1.2坐的基本形态及要求

3.1.3躺的基本形态及要求

3.1.4手的形态及位置

3.1.5脚的位置

3.1.6身体的方向

3.2地面训练

3.2.1呼吸及手臂的训练

3.2.2勾绷脚

3.2.3脚的环动

3.2.4向前、向旁、向后抬腿25°

3.2.5吸腿、撩腿的训练

3.2.6划圈

3.2.7压腿

3.2.8踢腿

3.2.9腹肌、后背肌的训练

3.3扶把训练

3.3.1Battement-tendu

3.3.2Plie

3.3.3Battement-tendujete

3.3.4Rond-de-jambe-terre

3.3.5Battement-tendu-fondu

3.3.6Battement-frappe

3.3.7Grand-battement-developpe

3.3.8Grand-battement-jete

单元4中国民族民间舞及国际标准舞

单元5健身与保健

附录

主要参考文献

本书加入了一定的形体理论知识，向学生强调空乘人员形体美的重要性与必要性，并且能使学生较好的理解工作岗位上对基本素质的要求，了解面试时的基本形体要求。形体基础是通过特殊的、有针对性的训练肌肉柔韧性和耐力的方法，提高学生的身体素质，为下一步进行形体塑造打下基础，同时增强体质，便于学生能够更快的适应高空作业。通过形体塑造可以有针对性的纠正错误的身体体态，锻炼小部分肌肉的控制能力，能更快更有效的改善体态。通过长期的组合训练以及对应知识点延伸出的舞蹈组合，除了能使学生培养出良好的形体习惯和仪态，还能使他们在训练中对音乐的感受、对美的追求得以加强，同时培养他们的自信心和动作姿态的表现能力。在训练的后期可根据学生的能力水平适当的加入特殊的训练，如旋转。有助于提高学生的抗眩晕能力，对今后适应飞机上特殊工作环境有很大的帮助。