习惯革命:如何通过脑科学重塑你的行为习惯
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作者[美]吉娜·克莱奥
出版社机械工业出版社
ISBN9787111759188
出版时间2024-05
装帧平装
开本32开
定价69元
货号17374511
上书时间2024-10-08
商品详情
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目录
前言
第1章什么是习惯
习惯回路/003
习惯是最好的仆人或最坏的主人/007
习惯的自动化/010
习惯的特征/015
如何识别习惯/021
习惯与成瘾/022
小结/024
活动/025
第2章习惯为什么会形成
习惯储存能量/029
习惯创造自然流畅/031
习惯提高效率/033
小结/034
第3章习惯与意图
行为力/036
反思-冲动模式/042
小结/046
第4章习惯的触机
什么是习惯的触机/048
习惯的五大关键触机/049
日常习惯的常见触发因素/057
……
主编推荐
○ 你是否曾设定目标要养成一个新习惯或打破一个旧习惯，但却半途而废？ ○ 你是否想专注于做某件事，结果却做了另一件事？ ○ 你是否总陷入“溜溜球” 式减肥的恶性循环中？ ○ 你是否总是刷手机或者把闹钟设为贪睡模式？ ………………. 现在，是时候觉察习惯的力量，并改变你的习惯养成机制了！ ◎告别自我设限，需破解根深蒂固的“坏习惯” ◎拥有高配人生，需掌握受益终身的习惯革命术 习惯研究领域的权威专家吉娜?克莱奥博士为你揭开大脑工作的奥秘，帮你重新编程自己的习惯养成机制。无论你处于人生的哪个阶段，都可以运用这些循证技巧，发现并摆脱不良习惯、掌控动机和应对挫折，从而实现自己梦寐以求的生活方式。
精彩内容
人类是创造意义的生物，你一定也希望掌控自己的人生，游刃有余地迎接生活抛来的一切考验，在改变中升华。然而长久以来，人们在做出改变时往往坚定地依靠自控力，这种方式导致改变的过程既艰难又痛苦，结果总是半途而废。那是因为我们忽略了习惯的力量。本书通过探索习惯的运作方式及其背后的神经学原理向我们揭示了自控力资源的可耗竭性，认为只有把行为变成一种本能的和下意识的习惯，才能为我们的成功带来持久的改变。本书还为我们提供了养成新习惯和改掉旧习惯的实用策略。无论多大年纪且习惯多么根深蒂固，只要掌握科学的方法，我们都可以重塑自己的神经系统，通过改变习惯重启人生。
让我们一起踏上这趟变革之旅吧，用积极的习惯充盈自己的生活，抵达心中的向往之地。
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