瑜伽可以很科学
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作者刘子玉，吕晓丹编著
出版社四川人民出版社
ISBN9787220135316
出版时间2024-01
装帧平装
开本32开
定价56元
货号14753383
上书时间2024-09-15
商品详情
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作者简介
刘子玉，媒体人，曾任《南方都市报》编辑，《周末画报》高级编辑、执行编辑，《瑜伽》（Yoga Journal）杂志主编，现为公众号“108文化传媒”联合创始人，从事瑜伽、正念的传播及阅读写作训练。 吕晓丹，逾10年瑜伽习练者，公众号“108文化传媒”主笔之一，曾任《瑜伽》（Yoga Journal）杂志编辑。香港科技大学环球中国研究硕士，行为认知、心理学、脑神经科学深度爱好者。
目录
序言 / 001 | 上篇 理论基础 | 第一章 呼吸生理学 / 003 第一节 呼吸器官 / 003 第二节 呼吸运动 / 006 第三节 呼吸运动的调节 / 008 第四节 呼吸运动中的各种作用力 / 010 第五节 呼吸的基本机理 / 012 第二章 调息是什么 / 015 第一节 调息预备 / 015 第二节 心脉净化 / 019 第三节 吸气和呼气 / 021 第四节 住气 / 023 第五节 吸气、住气和呼气之间的比率 / 026 第六节 特别注意事项 / 028 第三章 普拉那 / 030 第一节 奥义书中的普拉那 / 030 第二节 普拉那的隐退和替代 / 033 第三节 普拉那的再现 / 034 第四节 调息是对普拉那的控制 / 038 第四章 调息与体质 / 041 第一节 体质的形成 / 041 第二节 三种基本体质 / 043 第三节 体质失衡和体质平衡 / 045 第四节 通过调息调整后天体质 / 047 第五章 调息与五鞘 / 052 第一节 生命的奥秘 / 052 第二节 作为生命系统的五鞘 / 053 第三节 能量鞘的秘密 / 055 第四节 调息首先是对能量鞘的直接管理 / 057 第六章 调息与脉轮 / 060 第一节 脉轮是能量系统 / 060 第二节 七大脉轮 / 064 第三节 脉轮失衡和平衡 / 069 第四节 调息可以促进脉轮平衡 / 077 第七章 调息与人的圆满 / 080 第一节 瑜伽八支是自由之路 / 080 第二节 作为瑜伽八支之一的调息 / 083 第三节 调息通往自由 / 086 第四节 调息和三摩地 / 089 | 下篇 调息实践 | 第八章 身体调息法 / 093 第一节 肩式调息法 / 094 第二节 胸式调息法 / 096 第三节 腹式调息法 / 097 第四节 接近调息法 / 100 第五节 逆腹式调息法 / 102 第六节 脑调息法 / 104 第七节 鼻尖式调息法 / 107 第八节 背部摇晃呼吸法 / 109 第九节 蛹动调息法 / 112 第十节 脚跟调息法 / 114 第十一节 皮肤调息法 / 116 第九章 五气调息法 / 119 第一节 命根气调息法 / 120 第二节 上行气调息法 / 122 第三节 下行气调息法 / 123 第四节 平行气调息法 / 126 第五节 遍行气调息法 / 128 第十章 瓦塔体质调息法 / 130 第一节 左右脉经络净化调息法 / 131 第二节 乌加依调息法 / 136 第三节 蜂鸣调息法 / 139 第四节 间断调息法 / 142 第十一章 皮塔体质调息法 / 146 第一节 清凉调息法 / 147 第二节 嘶声调息法 / 149 第三节 齿缝调息法 / 152 第四节 月亮脉贯穿法 / 155 第五节 眩晕调息法 / 157 第十二章 卡法体质调息法 / 160 第一节 圣光调息法 / 161 第二节 风箱式调息法 / 164 第三节 太阳脉贯穿法 / 167 第十三章 脉轮调息法 / 170 第一节 海底轮调息法 / 171 第二节 生殖轮调息法 / 174 第三节 脐轮调息法 / 176 第四节 心轮调息法 / 180 第五节 喉轮调息法 / 183 第六节 眉间轮调息法 / 186 第七节 顶轮调息法 / 188 第八节 涌泉轮调息法 / 191 第九节 劳宫轮调息法 / 193 第十四章 养生调息法 / 196 第一节 滋养调息法 / 196 第二节 排毒调息法 / 198 第三节 穴位调息法 / 200 第四节 卵巢调息法 / 202 第五节 胎息养生法 / 206 第六节 龙珠调息法 / 209 第七节 苏磨漂浮调息法 / 211 第八节 腹荡调息法 / 213 第九节 乌鸦调息法 / 216 第十节 灵蛇调息法 / 217 第十一节 神门调息法 / 19 第十二节 吞日调息法 / 221 第十三节 吞月调息法 / 222 第十四节 合掌调息法 / 224 第十五节 行禅调息法 / 226 第十六节 狮吼式调息法 / 228 第十七节 哈声调息法 / 230 第十八节 六字诀调息法 / 231 第十九节 彭祖闭气调息法 / 235 第二十节 彭祖抗寒调息法 / 236 第十五章 生命觉醒调息法 / 239 第一节 瑜伽收束法 / 239 第二节 树木调息法 / 243 第三节 唵声调息法 / 245 第四节 嗖翰调息法 / 247 第五节 中脉调息法 / 249 第六节 读经调息法 / 252 第七节 宝瓶气调息法 / 254 第八节 吸升呼降调息法 / 256 第九节 十六字诀调息法 / 258 第十节 千金内丹调息法 / 260 第十一节 希瓦林伽调息法 / 262 第十二节 普拉那大爱调息法 / 264 第十三节 普拉那合一调息法 / 266 参考文献 / 269 附录1：体质简易测试 / 273 附录2：《瑜伽经》中的调息 / 275 附录3：《哈达瑜伽之光》中的调息 / 276 附录4：王志成教授瑜伽类作品 / 284 后 记 / 286
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古老传统的瑜伽，是否经得起现代科学的检验？哪些有关瑜伽的热门观点其实是伪科学？哪些瑜伽练习方式已经得到科学研究的验证？怎样将科学的瑜伽内容应用到现实中去，服务于自己的生活？ 本书探讨了瑜伽关于科学性的问题，借助更为科学的瑜伽表达和硬核的瑜伽知识，帮助瑜伽从业者更清晰、更恰当地应用这门知识。让习练者擦亮慧眼，让身体和心灵真正从中受益。
精彩内容
本书是基于对瑜伽的现实观察与体验，尝试以科学视角进行重新审视，或者说，是为普通人进入瑜伽建立科学的认知，也是为瑜伽的传播寻找新的表达方式。本书解答了几个重要的问题：其一，在瑜伽知识领域，科学家展开研究的时候，或者我们尝试以科学观念理解的时候，科学的认知方法也和其他领域是一样的。尽管瑜伽包括哲学信仰等因素，它可被科学检验的部分无疑属于科学。因为一直有瑜伽不科学、瑜伽是宗教等说法，是因为这里面容易有伪科学混迹其中，而且颇为流行，是故要剔除伪科学；其二，瑜伽练习方式，已经得到哪些科学研究的验证，这种验证已经很多，本书择其要者，简要分为体式、呼吸、总体效用三部分；其三，怎样将科学的瑜伽内容应用到现实中去，一方面确保安全、避免伤害，另一方面是如何使其服务于人，发挥尽可能多的效用。
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