自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人
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作者王亚南
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787517083153
出版时间2020-04
装帧平装
开本32开
定价48元
货号9744108
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
王亚南，MICP英国心理治疗师协会注册会员。
目录
第一部分?为什么我们摆脱不了低自尊
低自尊对自己的影响，你没有意识到 · 003
你的过去是如何让你不自信的？ · 015
为什么我们总是不自信？ · 033
为什么摆脱不了低自尊的影响？ · 044
看清低自尊 · 054
总结 · 067
第二部分?深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差 · 083
如何摆脱错误预期 · 094
如何摆脱对自己的负面评价？ · 104
找到并接纳自己，不再自我否定 · 117
和习惯性的不快乐说再见 · 127
总结 · 136
第三部分?巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主 · 147
识别那些阻碍你人生发展的外部因素 · 156
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固 · 165
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知 · 172
调整核心负面自我认知，建立积极自我 · 180
检测站：健康的自尊是什么样子？ · 192
如何维持健康的自尊水平 · 200
遇到反复怎么办？ · 206
总结 · 214
内容摘要
★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关
不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；
而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！
★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象
自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！
★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践
·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划
·破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知
·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系
·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。
全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。
主编推荐
【准确评估自己的自尊水平】
提供科学的测量工具，以及形成的原因，并为自己制订合适的改善计划
【破除低自尊的负面信念】
通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知
【在关系中完成转变】
对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系
【收获来自世界的善意】
用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，从而建立一个被机遇眷顾着的，积极的、值得信赖的、情绪稳定的成熟自我
精彩内容
我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！
你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！
阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划·彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。
全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。
媒体评论
大咖
亚南这十年来在多个国家生活、学习和帮助他人的经历，让我认为，正是因为她相信自己足够好，才会有和陌生环境、陌生人打交道的勇气和从容。
咨询师走多远，才能把来访者带到多远。我相信在亚南的带领下，每个人都可以学会去建立稳定的自尊。
——北京大学精神卫生学博士：朱志慧
亚南总是积极地思考，并且具有创新精神。她有解决困难的毅力，并且总是积极带动并影响她身边的人。
——新加坡积极心理学院（TSPP）创始人兼总裁：史蒂芬·刘
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