大学生心理健康教育教程

第一章走近心理健康

第一节心理健康概述

一、心理健康的界定

二、心理健康的等级

三、大学生心理健康的标准

四、正确理解和运用心理健康的标准

第二节大学生心理发展的特点与影响因素

一、大学生心理发展的特点

二、大学生心理发展的影响因素

三、心理保健的方法·

第三节 大学生常见心理行为问题与调适

一、什么是心理行为问题·

二、大学生常见的心理行为问题·

第二章积极适应新环境

第一节 大学生适应心理概述

一、适应的含义

二、适应的方式

三、适应的心理过程

四、适应的心理机制

第二节 大学生常见的适应心理问题

一、大学生活面临的转变

二、大学生适应的主要心理问题

第三节 大学生适应问题的心理调适

一、正视现实，积极适应新环境

二、调控自我，积极适应新角色

三、合理规划目标，积极把握新方向

四、营造和谐，积极与人交往

五、采取积极行动，活在当下

第三章大学生自我意识及其完善

第一节自我意识概述

一、自我意识的定义·

二、自我意识的内涵

三、自我意识的产生与发展

第二节大学生自我意识的发展

一、大学生自我意识发展的规律

二、大学生自我意识发展的特点

第三节 大学生自我意识的常见问题

一、自我认知偏差

二、自我体验偏差

三、自我调控偏差

第四节 大学生健全自我意识的培养与完善

一、健全自我意识的标准

二、大学生培养健全自我意识的措施

第四章大学生情绪管理

第一节认识情绪

一、情绪及其表现

二、情绪的功能

三、情商

第二节大学生的情绪特点及情绪困扰

一、大学生的情绪特点

二、如何认识和把握自己的情绪

三、大学生常见的情绪困扰及调节

第三节 大学生的情绪管理

一、情绪正常的判断标准

二、理解情绪的能力

三、情绪ABC理论

四、如何管理自己的情绪

第五章 大学生人际交往

第一节人际关系概述

一、人际关系的含义

二、人际关系的发展阶段

三、大学生人际交往的作用

四、人际沟通分析理论

第二节大学生人际交往的特点及影响因素

一、大学生人际交往的特点和类型

二、影响大学生人际交往的主要因素

三、人际交往的心理效应

四、自证预言

第三节大学生人际交往问题及调适

二、大学生的寝室人际关系

三、大学生如何建立良好的人际关系

……

第六章大学生恋爱心理

第七章大学生学习心理

第八章大学生人格发展

第九章大学生挫折与应对

第十章 理解生命本质、实践生命意义

第一节心理健康概述

大学生正值身心发展的重要时期，面临众多的挑战和压力。如何保持健康平衡的心态，从容应对各种问题和挑战，使自己不断走向成熟，需要每位大学生认真思考和实践。健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。那么什么是心理健康？如何来界定心理健康？依据什么标准来判断一个大学生心理是否健康呢？

一、心理健康的界定

（一）心理健康的概念

远古时代，人们只要有强壮的身体能够打猎，就能够生存繁衍下来，对于那时的人们来说，健康就是拥有强壮的身体。随着时代的发展，人们对于健康的追求有了进一步的提升，但是古代的人们只能借助有无疾病来判断一个人是否健康。后来人们发现，即使身体器官没有疾病，显示身体是健康的，但是人们仍然会有不舒服的感觉。1948年，世界卫生组织提出了著名的健康三维概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、心理和社会的良好状态”。1989年，世界卫生组织进一步定义了四维健康的新概念，即一个人在身体、心理、社会适应和道德四个方面都健康。这个概念既考虑到了人的自然属性，又考虑到了人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。第三届国际心理卫生大会对心理健康的定义是这样的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。心理学家英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在这种状态下具有良好的适应能力，具有生命的活力，从而能充分发挥其身心的潜能。综上所述，心理健康的定义有广义和狭义之分。广义的心理健康是指一种高效而满足的、持续的心理状态；狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。

……

本书依据教育部颁布的《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，主要内容包括：走近心理健康，积极适应新环境，大学生自我意识及其完善，大学生情绪管理，大学生人际交往，大学生恋爱心理，大学生学习心理，大学生人格发展，大学生挫折与应对，理解生命本质、实践生命意义等。