零基础掌握五脏养生防与调

第一章

健康养生从五脏说起

五脏是健康之本

现代生活对五脏健康的影响

五脏发出的危险信号

五脏与五行

中医五脏养生观

穴位按摩常用手法

拍痧板的使用与注意事项

第二章

心脏养生法

认识我们的心脏

心脏健康自我检测

排除毒素，养心护心

科学生活，调心养心

合理膳食，补心养心

按摩穴位，保心护心

常见心脏疾病及调理方法

第三章

肺脏养生法

认识我们的肺脏

肺脏健康自我检测

排除毒素，清肺护肺

科学生活，调肺养肺

合理膳食，补肺养肺

按摩穴位，保肺护肺

常见肺脏疾病及调理方法

第四章

肝脏养生法

认识我们的肝脏

肝脏健康自我检测

排除毒素，清肝护肝

科学生活，调肝养肝

合理膳食，补肝养肝

按摩穴位，保肝护肝

常见肝脏疾病及调理方法

第五章

脾脏养生法

认识我们的脾脏

脾脏健康自我检测

排除毒素，清脾护脾

科学生活，调脾养脾

合理膳食，补脾养脾

按摩穴位，保脾护脾

常见脾脏疾病及调理方法

第六章

肾脏养生法

认识我们的肾脏

肾脏健康自我检测

排除毒素，清肾护肾·

科学生活，调肾养肾

合理膳食，补肾养肾·

按摩穴位，保肾护肾

常见肾脏疾病及调理方法

附录

掌握方法，精准取穴

五脏是健康之本

中医学认为，生命应与天地四季相宜。中医养生，要按照时序调整生命状态，“春夏养阳，秋冬养阴”，既顺天应地，又保持自我。所谓“养”，就是调节、促进；所谓“阳”，就是阳气的升发过程；所谓“阴”，就是阳气的收藏过程。春夏之季，自然界的阳气升发，便于人体阳气升发；秋冬之时，自然界的阳气收藏，利于人体阳气收藏。

人若顺应自然而春夏阳气升发、秋冬阳气收藏，便能达到“天人合一”的境界。在升发和收藏过程中，每一个环节都由相应的脏腑来完成。其中以五脏为主，其他脏腑协助完成。

五脏包括肝、心、脾、肺和肾，它们既各司其职，又功能互补，是胸腹腔中内部组织充实的器官的统称，其主要功能是储藏人体生命活动所需的精、气、神。

肝脏

肝主疏泄，能调节人的情志活动，喜条达，恶抑郁，恰应春季阳气升发、生机盎然之象；另外，肝又能藏血，有储藏血液、调节血量的作用，可以协助脾胃消化，肝的疏泄能够促进人体阳气升发。因此，春季养生，重在养肝，切不可郁闷生气。

……

本书紧密依据《皇帝内经》中的精辟理论，运用“清调补”五行养生观，对五脏养生进行了全面解读：养生的关键在于养气血，五脏即肝、心、脾、肺和肾，是精、气、神的生成者和蕴藏者，是气血生成、储藏和运行的主管。