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  • 健康之路从心起步--大学生心理调适与发展(第2版)
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健康之路从心起步--大学生心理调适与发展(第2版)

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￥ 25.55 6.4折 ￥ 39.8 全新

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广东广州
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作者朱坚

出版社中国科技出版传媒股份有限公司

ISBN9787030698353

出版时间2020-03

装帧平装

开本16开

定价39.8元

货号11309783

上书时间2024-08-05

灵感书店

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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
目录
第二版前言
第一版序
第一版前言
寄语 1
开篇
第一章  健康与心理健康 5
第一节  心理健康知多少 5
第二节  如何维护心理健康 9
第三节  日常生活中的心理助人 14
第二章  心理适应与发展 16
第一节  大学生生活的适应与发展 16
第二节  大学生社会心理的适应与发展 17
自助篇
第三章  自我探索：成长为更好的自己 23
第一节  探索自我 23
第二节  悦纳自我 33
第四章  学会学习：做高效的学习者 41
第一节  大学学习的内容 41
第二节  学习的一般原理及其应用 43
第三节  有效管理时间 50
第四节  “互联网+”学习 58
第五章  人际解码：成为交往小能手 62
第一节  解开人际交往的密码 63
第二节  人际交往中的常见问题 71
第三节  人际交往的技巧 79
第六章  遇见爱情：在爱与被爱中成长 82
第一节  爱情是什么 83
第二节  爱的表达与拒绝 86
第三节  爱的放手 96
第七章  家庭探索：在独立和亲密中成长 102
第一节  原生家庭及其对个人的影响 103
第二节  家庭系统与自我边界 109
第三节  改变家庭关系的高效能沟通 118
第八章  活出精彩：健康生活养成记 125
第一节  睡眠与心理健康 126
第二节  运动与心理健康 129
第三节  网络与心理健康 131
第九章  情绪管理：与情绪做朋友 136
第一节  认识情绪 136
第二节  我的情绪我做主 141
第十章  生命探究：打开生命的魔方 159
第一节  珍爱生命 159
第二节  直面挫折 164
第三节  活出生命的意义 173
互助篇
第十一章  助人自助：朋辈互助的态度及技巧 183
第一节  什么是朋辈互助 183
第二节  朋辈的助人态度与沟通技巧 187
第十二章  互动成长：心理主题班会的设计与组织 205
第一节  心理主题班会的设计 205
第二节  心理主题班会的组织 213
第三节  心理主题班会的评估 219
第十三章  心理体检：常见心理问题的识别与应对 222
第一节  正常心理与异常心理区分的原则 222
第二节  大学生常见异常心理的识别 224
第三节  大学生常见异常心理问题的应对 235
第十四章  心理支持：心理危机的预防与干预 239
第一节  什么是心理危机 240
第二节  心理危机的表现与应对 242

参考文献 248

内容摘要
第一节心理健康知多少

一、健康与心理健康

（一）健康

世界卫生组织在1948年生效的《世界卫生组织组织法》序言中明确了健康的定义：健康是身体上、精神上和社会上的完好状态，而并不是没有疾病或残弱。1989年，世界卫生组织又一次修正了健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，它包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这种新的健康观使得我们对健康的认识从单一的生物医学模式转变为生物一心理一社会医学模式，主张健康是由生物的（如病毒、细菌、基因）、心理的（如情绪、认知、行为）和社会的（如行为的社会规范、行为改变的压力、健康的社会价值）不同层面的状态共同构成。这使得我们对健康的认识更为全面，这也意味着我们每个人也不再是疾病的被动接受者，我们需要增强自我主动维护健康的意识，掌握维护健康的方法，不断提高管理自身健康的能力，成为一个维护自身健康的主动承担者。

（二）心理健康

心理健康是健康的重要组成部分。2011年，世界卫生组织将心理健康定义为一种健康或幸福的状态。在这种状态下，个体得以实现自我，能够应对正常的生活压力，工作富有成效，以及有能力对社会做出贡献。有学者将“完全的心理健康”定义为高水平的情绪幸福感、心理幸福感和社会幸福感的整合，且最近没有心理疾病。情绪幸福感指的是拥有积极情感且对生活满意、少有消极情感；心理幸福感包括自我接纳、个人成长、人生目标、环境掌控、自主、与他人有积极关系等的结合；社会幸福感包括社会接纳、社会现实、社会贡献、社会一致、社会整合。这个完全健康状态模型表明，心理健康和心理疾病是动态共存的，没有心理疾病并不代表心理幸福水平高，心理幸福水平高也不意味着没有心理疾病。

（三）心理健康和身体健康

心理健康和身体健康之间存在着直接或间接的联系。人的免疫系统能够保护机体不受病毒等外来因素的攻击；很多研究表明，心理因素对人的免疫系统产生影响，如积极的情绪与较好的免疫功能相联系，消极情绪与较差的免疫功能相联系。积极情绪会使人更少有疾病症状、疼痛，如降低冠心病病人复发住院的概率，更有利于孕妇生产。积极的信念对免疫系统也有直接影响，斗争的精神和不绝望的心态都能提高乳腺癌患者的存活率，这表明，尽管信念不是唯一因素，但它对疾病以及康复都有直接作用。

（四）心理健康与积极心理

期末考试成绩出来了，你的得分是：语文96分、数学95分、英语78分。此时你的第一反应是什么？很多人可能会先想到，为什么英语才考了78分？从而忽略了考得很不错的语文和数学。在我们的生活中，很多人会情不自禁地先关注负面消息，先看到不好的事情。这样的思考方式是正常的一种心理思维方式，叫作“负面偏差”：坏印象比好印象更容易形成、坏事比好事对人的影响更大、坏行为比好行为更影响人际关系、大脑对坏刺激的反应比对好刺激更强烈而且留下的痕迹更深。产生“负面偏差”的原因和进化有关，“负面偏差”能够避免我们受到威胁。如果我们同时发现果子和老虎，我们一定是先关注老虎而不是果子，因为老虎对我们的威胁很大，如果不跑，就可能没命了。一方面，面对危险，我们学会了先生存的技能；另一方面，我们会产生负面情绪，也更容易先关注到负面信息。但积极心理学同时也指出，我们在探索人类弱点的同时还必须探索人类的优势。积极心理学认为人类拥有的勇气、乐观、人际技能、职业道德、希望、诚实和毅力等优势可以抵御心理疾病，发挥潜能，让人的身体变得更健康，也会让人更富有创造力。




精彩内容
本书以心理健康教育的精髓——自助助人的理念为指导，从3个维度来帮助大学生理解、探寻心理健康之路：开篇围绕心理健康、心理适应与发展、积极心理品质培育展开论述；自助篇从大学生面临的自我探索、学习、人际交往、恋爱、家庭、健康生活、情绪管理和生命教育这8大重要的人生课题入手，帮助大学生理解大学阶段可能遇到的困扰，了解相关心理知识、发现积极资源，寻找解决的策略和途径；互助篇从朋辈互助与沟通、心理主题班会、常见心理问题识别与应对、心理危机干预这4方面引导大学生关爱他人、帮助他人，在互助中收获自我的心理健康与发展。
  本书切合大学生的身心特点与生活实际，形式新颖、生动，内容通俗易懂、实用性强，适用于高等院校大学生及心理健康教育工作者、学生家长等群体。

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