享用心灵下午茶

马彦文

北京联合大学文法学院中文系毕业

人文大学客座教授

中讯传媒广告集团董事长

2008年奥运火炬手

全国十大卓越策划专家

《健康之友》杂志社副社长

《东方策划学》《西方策划学》副总编

曾任文化部中国国际书画艺术研究会君乡书院副院长

喜爱艺术多年，著有《文化艺术七讲》

于中国国家画院高研班，师从纪连彬老师学习国画人物

目前为中国国家画院纪连彬工作室访问学者

代表作：《新生》

第01章

做好自己，你不必活在别人的眼光里一001

走自己的路，做自己人生的主人▁002

放下虚荣心，别死要面子活受罪▁005

你永远不可能是这个世界上最优秀的人▁008

不断地激励自己，让自己坚持成长-011

别跟自己过不去，你不必活在别人眼里-013

你只管努力，剩下的交给时间-015

第02章

为心灵做减法，人生没有什么非得到不可一019

你不幸福，是因为你按照别人的定义生活-020

不要为不值得的事情浪费时间-023

潇洒于世，心中不为小事负累-026

少一分对名利的贪恋，多一分内心的坦然-028

平衡内心，绝对的公平根本不存在-032

一味地攀比，你根本无法体会到快乐-035

第03章

和孤独和平相处，过好当下的每一天-037

学会和自己相处，孤独才是人生永恒的状态-033

静享独处时光，享受简单的快乐-041

耐得住寂寞，才能让事情开花结果-044

爱你的寂寞，聆听自己内心的声音-047

寂寞是心灵成长的必经之路一050

沉默是一种品格，更是一种境界-052

第04章

用积极的能量，唤醒最好的自己一055

无论何时，都要在内心建立健康积极的意象-056

掩埋自卑，相信你自己可以做到-059

为自己加油喝彩，获得向上的能量-062

放大你的优点，也许会有不一样的收获-064

自我激励，把责任感转化为强大的内驱力-067

第05章

斩断焦虑，放下压力让心灵变得轻松愉悦一071

心中不安，就会产生焦虑情绪-072

你担忧的事，99%都不会发生-074

变压力为动力，不断淬炼自己-077

把失败当成人生进步的阶梯，才能走向成功-080

从容，才能真正得到平静而美好的人生-083

越是紧张，结果越不尽如人意-086

……

第09章

丢掉心灵的疲惫，去发现生活的美好一131

别忘奖励自己，主动调整饮食和作息-132

换一种思维，让家务变得轻松有趣-134

运动起来，让身体焕发青春与活力-137

养花种草，以花草鸟鸣来调节心情-140

看电影听音乐，让耳朵和眼睛获得艺术享受一142

充分享受人生，享受美好的生活-145

第10章

心若随喜，人生自然一片美好~149

放松心情，享受更多生活的乐趣-150

洗涤心灵，让自己的世界也干净简单-153

选择快乐，你就会真的快乐-156

修炼心性，才能抓住幸福-160

有一颗平淡如水的心，就不会轻易为琐事烦忧-163

第11章

不忘初心，清空心灵方能回归本真的自我一167

放下浮躁的心，回归人本性中的单纯-168

及时反省，以免自己的心灵染上尘埃-171

保持平静的内心，别迷失自己-175

保持“空杯心态”，让自己轻松前进-177

初心不改，信念能使人们的力量倍增-180

参考文献-183