二十四节气壮医养生

 二十四节气是上古农耕文明的产物，是中华民族优秀历史文化的重要组成部分，具有深厚的文化内涵和历史积淀。壮医药是中国传统医学的重要组成部分，有着悠久的历史。本书从人与自然界是“天人相应，形神合一”的整体观出发，阐述人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气的关系，结合壮医药的理论体系，重点介绍壮族地区二十四节气的节气习俗、养生习俗、药膳食疗方法、常见病的壮医防治方法等，图文并茂，壮医药特色突出，通俗易懂，富于民族性、科学性，普及养精神、调饮食、练形体等壮医养生文化，传承和弘扬中华优秀民族文化。

刘慧英，广西科学技术普及传播中心党总支书记、主任，《南方科技报》《小博士报》《家庭医药》总编辑，中国科技新闻学会理事，中国青少年科技辅导员协会理事，科普研学专业委员会副主任，广西青少年科技教育协会理事长。

秦祖杰，广西国际壮医医院(广西民族医药研究院)党委书记，国家中医药管理局“十二五”重点学科民族药学（壮药学）学科带头人，广西中医药重点学科建设（壮医学）学科带头人，二级教授。

王成龙，主治医师，广西国际壮医医院助理研究员，广西中医药重点学科（壮医学）秘书，广西民族医药协会副秘书长，。 

第一章 绪论

一、壮医养生思想

二、壮医养生方法

第二章 二十四节气之壮医养生

一、立春

二、雨水

三、惊蛰

四、春分

五、清明

六、谷雨

七、立夏

八、小满

九、芒种

十、夏至

十一、小暑

十二、大暑

十三、立秋

十四、处暑

十五、白露

十六、秋分

十七、寒露

十八、霜降

十九、立冬

二十、小雪

二十一、大雪

二十二、冬至

二十三、小寒

二十四、大寒

第三章 常用药食同源壮药

一、古代源流

二、古代分类

三、近代分类

四、壮医药膳

一、壮医养生思想

壮医学是以壮医理论和实践经验为主体，结合部分中医理论，主要研究人体生命活动规律及疾病诊断、治疗、预防和保健的传统医学。壮族地区在长期的医疗实践活动中，逐步形成具有浓厚民族特色的壮医学，既有阴阳为本、三气同步的传统整体观及辨病论治等基本特点，又有三道两路、毒虚致病的独特壮族医学理论和较为系统的理法方药体系，其研究内容主要包括壮族医学、壮族预防医学、壮族康复医学、壮族养生保健文化，同时涉及社会科学中的民族学、医学人类学等。

（一）人与万物和谐的壮医养生观

壮族先民通过神话的形式来表达自己对世界的认识。关于天地的起源，神话《布洛陀和姆六甲》认为，宇宙原先是一团急速旋转的五色气体，它越转越快，最终缩成个神蛋，中间有三个蛋黄，由于蜣螂的不断转动和蜒蛉子在上面钻洞，神蛋终于裂开成为天地。另一则神话《布洛陀》认为，远古的时候，天和地紧紧叠于一体，不能分开，后来，突然一声霹雳裂成了两大片。这两则具有代表性的神话认为宇宙不是无中生有，而是由气体或岩块演变而成的，这就在观念上承认宇宙是由某种物质变化而来的。壮族祖先持“三界观”。在壮族神话中，三黄神蛋炸开以后形成了圆柱体三层立体结构的宇宙，上界即天空，由雷公主持；中界即大地，由布洛陀掌管；下界即水面以下，由蛟龙坐镇。人类生活在这样的环境中，受到来自天、地、水等各种自然力量的影响。

壮族先民认为，自然万物皆有灵气，人要崇尚自然，亲近自然，与自然和谐相处，才能无灾无病，多病源于与自然界的某些事物相冲相克。要治好病、必须认树木、石头、泉水等自然物做契，给这些自然神烧香挂红。人的住所要选择有水有林的地方，村后的树木绝对不能砍伐，人活着要定时给山神土地做祭，人死后魂魄也要回到土地之中。

壮族先民的养生理念，可能与壮族神话潜移默化的影响有关，它的基本理念，即人只有与万物和谐相处，才能健康无病或少病，是符合客观实际的。

（二）身心同治的养生理念

壮族先民治病多是医巫结合，重视发挥心理调整和心理暗示的作用。传统的师公为生病老人举行的补粮添寿仪式，为生病孩子举行的请花寄树寄石仪式，实际上具有很强的心理治疗作用。对于一些因受精神刺激或忧伤过度而导致的疾病，壮族先民用一种叫“香怀”的催眠暗示活动来治疗，使患者解除精神上的痛苦。对于中暑的病人，在农村地区，壮医常常用刮“标蛇”的方法治疗，把胸脯上致病的“标蛇”刮“死”，以收到身心同治的效果。

（三）运动调气的养生理念

壮族先民对人体之气极为重视，认为人是依自然而生的，人体之气只有与天体之气及大地之气同步运行才能健康长寿，人体之气与天地之气不协调就会生病。医药专家从民族医药史的角度对壮族聚居的左江和右江地区的古代大型岩壁画花山岩画进行考察，认为先秦时期壮族先民已经广泛应用气功导引、引舞疗疾的方法进行疾病预防和日常养生。

 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。四季更替，万物更迭，壮族人民勤劳勇毅，壮族民俗丰富多彩，壮医技法疗效显著，壮医药膳效味俱佳，壮医养生文化一脉相承。读《二十四节气壮医养生》，品壮医药的多彩乐趣。

★本书介绍二十四节气当令独特的壮医养生方法，是了解二十四节气壮族民俗和壮医养生的理想读本。

★本书富含民族特色，可增强读者对壮族文化和壮医药文化的认同感，传承和普及壮医药文化。

★本书语言通俗易懂，图文并茂，适合广大读者阅读。

本书从人与自然界是天人相应“形神合一”的整体出发，阐述人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气的关系，结合壮医药的理论体系，重点介绍二十四节气的壮族地区养生习俗、药膳食疗方法、常见病壮医的防病治病方法等，突出壮医药特色，通俗易懂，富于民族性、科学性，普及养精神、调饮食、练形体等壮医养生文化，传承优秀民族文化。