轻松好孕40周
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作者于松主编
出版社东南大学出版社
ISBN9787564146245
出版时间2013-10
装帧平装
开本16开
定价42元
货号8158244
上书时间2024-07-03
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
于松编著的《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》由妇产科临床经验丰富的专家为您提供全面、系统、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。提供最新的孕产信息，告诉准妈妈自身变化、胎儿生长发育、准妈妈日常饮食营养、在生活中应注意的事项，并配以插图详解，倡导一种健康科学的孕产态度，为怀孕的每一步提供了实用可靠的支持，是孕妈妈轻松度过孕期的必备宝典。
作者简介
于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在靠前核心期刊、杂志发表论文20多篇。
主编有《40周全程孕产指南》《实用育儿百科：0～3岁》《轻松怀孕：北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册》等多部孕育类畅销书，深受读者好评。
目录
前言
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 四种方法确定怀孕
三． 制定合适的饮食计划
四． 计算预产期
五． 调整运动方案
六． 孕期补充叶酸很重要
Chapter1
期待天使到来
七． 顺利选择防辐射孕妇装
八． 避孕失败后的受孕
一. 孕前检查是必要的
二. 女性怀孕的两个条件
三. 做好两件事有助备孕成功
四. 孕前心理准备
Chapter2
5~8周，孕之初体验
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
次产前检查
三． 提前选择产检医院
四． 看看我们遗传给孩子什么？
五． 有效缓解孕吐
六． 孕早期运动
七． 异常妊娠之葡萄胎和宫外孕
八． 预防早期流产
九． 及时产检应对高危妊娠
Chapter3
9~12周，孕吐到达
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 第二次B超检查
三． 食物交换份护航孕期营养
四． 怀上双胞胎
五． 选择舒适的内衣裤
六． 有必要学习产前课程
Chapter4
17~20周，咂摸幸福胎动
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 了解羊膜腔穿刺术
三． 认识胎动的规律性
四． 孕期补钙不能忽视
五． 四招缓解孕晚期腰背酸痛
六． 有效预防静脉曲张
七． 警惕孕期阑尾炎
Chapter5
13~16周，舒适孕中期
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 了解唐氏筛查
三． 孕中期营养不宜过量
四． 缓解胃灼热
五． 坐立行走需留心
六． 孕期可以适度练习瑜伽
七． 孕期性生活需谨慎
Chapter6
21~24周，乐享孕味悠悠
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 第三次B超检查
三． 孕中期饮食加强补铁
四． 缓解孕期便秘
五． 不能忽视的眩晕
六． 远离妊娠期高血压
七． 妊娠期糖尿病重在生活管理
Chapter7
25~28周，进入孕晚期
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 可能安排胆汁酸检查
三． 胎动的自我监测
四． 呵护乳房，为母乳喂养做准备
五． 快乐准备婴儿用品
六． 认识拉梅兹呼吸法
Chapter8
33~36周，相见前的准备
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 一周一次产前检查
三． 脐带绕颈
四． 羊水问题
五． 孕晚期洗澡不能太大意
六． 七个有助于顺产的小动作
七． 临产前的准备
Chapter9
29~32周，习惯带球生活
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉
二． 两周进行一次产检
三． 胎位的自我纠正
四． 睡个好觉
五． 孕晚期的行与动
六． 预防早产
Chapter10
37~40周，迎接天使降临
一． 发育中的胎儿和孕妈妈的感觉166二． 生产方式的选择
三． 五项准备，实现自然分娩
四． 自然分娩好处多
五． 认识剖宫产
六． 产科不主张过期妊娠
七． 了解无痛分娩
Chapter11
胎教伴随全孕程
Chapter12
一． 制订胎教方案
二． 准妈妈是胎教主角,准爸爸是必要配角182三． 一种重要的胎教：音乐胎教
四． 抚摸胎教，以触觉传递爱
五． 语言胎教诉说爱
六． 光照胎教，光与影的传奇
七. 美育胎教：让胎宝宝感受美的魅力
顺利分娩
一． 入院分娩的准备工作
二． 出现分娩信号即需入院待产
三． 分娩全过程有三个产程
四． 六个方法舒缓分娩疼痛
五． 分娩用力有方法
六． 从容面对分娩中的尴尬
Chapter13
快乐孕期快乐享
Chapter14
妈妈和天使的相遇
一． 快乐孕期月月提示
二． 呼吸法让孕妈妈平心静气
三． 挑选合适漂亮的穿戴
四． 怀孕后也要容貌精致
五． 快乐孕期快乐行
一． 产褥期新晋妈妈的生理变化
二． 产褥期护理有七项注意
三． 打造产后健康饮食方案
四． 剖宫产妈妈产后宜与忌
五． 月子病，早预防
六． 新生儿头面、五官护理方案
七． 新生儿吃喝拉撒睡护理方案
八． 新生儿易患疾病及护理
九． 好好护理新生儿脐部
内容摘要
分娩，拉开亲密接触的序幕
从阴道娩出后代是人类的自然本能，有统计数据显示，95% 以上的孕妇都是可顺利地通过阴道分娩生产的，难产率仅占3.5% 左右。另外，顺产并不完全是听天由命的，有很多方法都可以帮你顺利地生下小宝宝，所以应尽量创造条件，提前作好准备，为顺产加几道防护锁，彻底打消准妈妈关于“顺产不顺”的担忧。
控制新生儿的体重
防止孕妇营养过剩
影响顺产的一大关键因素是胎儿巨大， 为保证顺产，准妈妈应注意
而巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪
保持孕期营养均衡，防止营养过
摄入过多、身体锻炼偏少有关。由此，孕妇 剩，体重增加过快，可适当多吃
要有意识地控制新生儿的体重，也就是控制 新鲜蔬菜，保证蛋白质、矿物质
自己的体重。
和微量元素等的足够摄入，避免
孕期最理想的体重 食用过多碳水化合物、油炸以及
高糖高盐和刺激性食物，尤其要
最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕（3 注意水果不能过量。
个月以内） 增加2 千克， 孕中期怀孕（3 ～ 6
个月）和孕晚期（怀孕7 ～ 9 个月）各增加
5 千克，即前后共增加12 千克左右为宜。如
果整个孕期增加20 千克以上，就有可能使宝
宝长得过大，这时就不宜选择顺产。
坚持做孕期体操
孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道；孕期体操能有效控制孕期体重，抑制产前抑郁症的病发，帮助孕妇减缓心理压力，转移注意力给自己以信心。所以，孕妇要坚持做孕期体操。
Part2
近年来，越来越多的年轻妈妈主动要求采取剖宫产的方法娩出胎儿，他们认为剖宫产快速、安全、无分娩痛苦，因此片面地认为剖宫产比自然分娩好。事实真的如此么？
《每日邮报》报道，英国产科医师迈克尔.奥登特经过大量的临床观察研究得出一个结论，选择剖宫产的母亲和孩子之间的感情纽带有可能会出现问题。
他分析说，导致这种情况产生的原因可能是，剖宫产阻碍了一种使母亲对孩子产生疼爱情感激素的分泌。
这位产科专家进一步分析道：“在刚刚生育后的一段时间，妇女体内催产素的含量将达到她一生中的最大值，这个峰值具有极其重要的作用。因为正是这种激素的大量分泌使妇女和她的新生儿间建立母子亲情关系，并会使其忘记分娩时的疼痛。可以肯定的是当妇女接受完剖宫产手术生育时，她体内并不会释放出大量的亲情激素，所以她和孩子间的母子亲情不如正常分娩的情况深厚。她和孩子的第一次接触也不会像自然分娩那样亲密。”
显而易见，对产妇和宝宝来说，剖宫产虽然在特定时候有必要，且能拯救生命，但是引发的后续问题可能多于它的益处。因而，剖宫产的母亲需想方设法和孩子尽快建立起亲密纽带来。
其中，最为有效的做法就是，妈妈要充满爱意地多抱抱剖宫产新生儿。母婴之间密切的身体接触使他们彼此之间更容易了解。当妈妈把宝宝抱在身上看着他时，她就会对宝宝发出的信号作出迅速的反应。反应越快，婴儿就越容易获得安全感和满足感。
另外，日常相处时，父母也要多和剖宫产宝宝进行眼神接触，积极回应他的哭声，及时喂饱他，睡觉时陪在他身边……诸如此类的做法，都能让宝宝感到安全，继而为探索、学习以及今后的自立打下基础。
分娩，拉开亲密接触的序幕
剖宫产宝宝训练方法
剖宫产的宝宝出生时，没有经过产道的挤压，缺乏必需的触觉和本体感觉的学习，容易产生情绪敏感、注意力不集中、手脚笨拙等问题。
所以，家长在平日就要注意以引导、帮助和关爱的心态对待宝宝，做好宝宝的触觉、平衡能力和本体感等感觉统合训练，同时还要做好视觉、听觉、嗅觉和味觉的训练。
Part2
分娩，拉开亲密接触的序幕
◆ 追寻声音。宝宝出生10 天后，就可以开始训练宝宝视听能力。如在宝宝清醒、情绪好的时候，可在宝宝看不见的地方，用拨浪鼓、摇铃等发出响声， 通过让宝宝注意、追寻铃声，训练其注意力、观察力，促进视听协调，并能尽早发现视听障碍。
◆ 播放轻音乐或录有大自然中的各种声音的磁带。如大海波涛声、小溪潺潺流水声、小鸟鸣叫声、小狗小猫的叫声……促使宝宝听觉发育得更
◆ 在距离宝宝眼睛20 厘米远的地方，让孩子看看简单的对比鲜明、线条清晰的图片或东西。如黑白对比有轮廓的图案。
◆ 追视训练：家长用颜色鲜艳的玩具逗引宝宝并左右移动，让孩子的视线随着玩具而移动。
◆ 训练孩子翻身动作：仰卧→侧卧→ 俯卧，或者俯卧→ 侧卧→仰卧，帮助宝宝练习从左右两个方向翻动。
◆ 开始训练“拉”坐。
◆ 训练孩子从他人手中拿玩具，并一只手将玩具转到另一只手。
◆ 训练孩子准确抓住移动的物体，如转动的床铃，促使手眼动作更加协调。
◆ 训练宝宝前庭平衡能力。宝宝出生后的前3 个月，家长可抱着孩子按照乐曲的节拍适当摇动身体，或让宝宝躺在摇篮里。等宝宝会坐后则可以玩坐毛巾游戏，把毛巾放在地上，让宝宝坐在上面，妈妈慢慢拉一边，宝宝身体会摇晃向斜后方倾斜。快要倒时，宝宝自己会保持协调，把身体倾向前方做俯卧的姿势，或者向后仰的姿势等。要让宝宝自然学会坐稳。
Part2
分娩，拉开亲密接触的序幕
◆ 让孩子趴在保健球上，家长扶着孩子肢体上下左右摇动或旋转15°～ 30°左右。
◆ 让宝宝多做左右翻滚、匍行、爬行，过山洞、玩亲子游戏如“飞机”升降等，等宝宝会走之后， 可以有意识地训练他走路边石（马路牙子）、走平衡木、走直线、荡秋千和做旋转游戏等， 这些运动都可以训练宝宝大脑的平衡功能和手脚的灵活与协调。
Part2
“袋鼠式拥抱”实施做法
一个在父母拥抱中成长起来的儿童，往往更积极向上；相反，长期缺乏父母拥抱的孩子，不仅心理，其智力的发育也会受到不良影响。
因而，国际卫生组织（WHO）建议父母们采用“袋鼠式养育”，通过亲子之间抚摸拥抱来实现安全有效的亲子接触。
英国诺丁汉大学新生儿专家尼尔.马洛发表评论说，“袋鼠育儿法”能巩固父母与孩子之间的亲情，而且可以改善母乳喂养的效果并缩短住院时间。他在接受《新科学家》杂志采访时说，“这种方法能够消除早产儿给母亲带来的恐慌，可以使母子建立健康的关系。
不要以为袋鼠式护理只能由妈妈才能做，爸爸同样可以。通过这种方式，小宝宝能及早地和妈妈或爸爸有肌肤相亲，这对于增进和巩固他们与父母的亲情，建立健康的母子和父子关系有很大
分娩，拉开亲密接触的序幕
Part3
科学喂养，决定着亲密关系程度
“饿了就会有人喂，怕了就会有人抱”，宝宝在成长过程中不断地将这些回应储存在脑海中，形成对外部世界的最初亲密认识。心理学家研究证明，我们从最初的照料者（通常是父母）那里获得的情感连结影响着我们的一生。父母积极的喂养行为和正确的亲密方式，对孩子将来的认知发展和个性形成有着极为深远的影响。
Part3
危险，保护母亲健康。
那么，母乳喂养多久合适呢？一般建议母乳喂养至少1 ～ 2 岁。妈妈可以根据自身条件决定母乳喂养时间，而不要轻信种种没有科学依据的观念，比如“母乳6 个月以后就没有营养了”，“母乳不如配方奶粉有营养”，“母乳喂养超过1 岁，孩子就会变笨”等，轻易放弃母乳喂养。
其实母乳无论在什么时候，都富含营养，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等等，尤其是对孩子身体健康至关重要的免疫因子。幼儿自身的免疫系统要到六岁左右才健全，在这之前，长期的母乳喂养，等于为孩子建立起一道天然的免疫屏障，能够有效地预防诸多疾病的侵袭，比如耳道、肠胃和呼吸道等幼儿常见感染，以及幼儿癌症、少儿糖尿病、风湿性关节炎等重症。那些过敏体质的婴儿，更是应该母乳喂养至1 岁以上。
与营养价值相等重要的，是长期母乳喂养对于幼儿心理和情感方面需求的彻底满足。延长母乳喂养，有助于巩固母子亲密关系、建立孩子的安全感。在孩子疲劳、受惊、烦躁或者悲伤时，吸吮母乳能够给予孩子最及时、最有效、最温馨的安慰，让孩子在需要帮助时，得到的是人的帮助，而不是物品（奶嘴、玩具、零食等）。
总之，健康科学的母乳喂养宝宝，得到的回报不仅仅是健康的宝宝，还有一位健康的妈妈和一颗健康亲子关系的种子。除了特殊情况，建议妈妈们尽可能地采取母乳喂养方式。
科学喂养，决定着亲密关系程度
不要对哺乳妈妈说的九句话
1) 宝宝又在吃奶吗?
2) 宝宝只是把你当做安慰奶嘴吧？
3) 我现在用奶瓶喂宝宝，你去做些家务吧。
4) 宝宝怎么总是哭啊，是不是你的奶水不足啊？
5) 我们家的人奶水都比较少，不够宝宝吃的。
6) 你那么小的乳房能分泌充足的乳汁吗？
7) 你产假结束去上班，就该给宝宝断奶吧？
8) 你怎么仿佛连在吸奶器上了? 总见你往外抽奶。
9) 别让宝宝吃奶的时候睡着，会让他养成不好的入睡习惯。
Part3
哺乳妈妈每日饮食要尽可能摄入以下营养：
科学喂养，决定着亲密关系程度
方法一：疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲三穴位。
方法二：乳房按摩。
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15 分钟，同时配合下列按摩方式:
A用2～3 根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。B用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。C将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。D拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。
做法
妈妈坐着双腿合拢，将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部即可。
注意事项
◆ 为防止宝宝滑落，要适当用力把宝宝身体固定在妈妈大腿上。
◆ 拍打时，五根手指头并拢靠紧，手心弯曲成接水状，确保拍打时不漏气。同时，注意拍打的力度， 一般以引起宝宝背部震动，但不让宝宝感到疼痛为宜。
◆ 每次拍嗝，可以伴随着宝宝喝奶过程分2~3 次来拍，不必等宝宝全部喝完。
做法
妈妈坐好，让宝宝面朝自己坐在大腿上，妈妈一只手托着宝宝的头，另一只手轻拍宝宝的上背部。
注意事项
◆ 为宝宝准备好小毛巾，防止吐奶。
◆ 与直立式相同，如果宝宝在拍打几次之后都没打嗝，可以考虑先抚摸再拍打。
做法
让宝宝躺好，从膝盖开始，由下而上至腰部轻轻拍打，也可以帮助宝宝排出多余的气。
注意事项
◆ 在宝宝状态愉悦的情况下进行。
◆ 拍的动作要轻柔迅速，以免引起宝宝反感。
Part3
科学喂养，决定着亲密关系程度
Part3
宜用优质配方奶粉
一般来说，挑选奶粉有以下几种方法：
A选择大品牌的配方奶。 B根据宝宝生长阶段挑选。 C选择优质真奶粉。
科学喂养，决定着亲密关系程度
宝宝配方奶粉至少要喝到3 岁
宝宝配方奶粉至少要喝到3 岁，如果有条件的话，最好能喝到7 岁。
这是因为断奶后，如果妈妈只给3 岁以前的孩子吃饭，不添加配方奶粉，
就会造成孩子体内优质蛋白质缺乏，而这会影响孩子的体能甚至智能的
发展。另外，只吃饭还会造成宝宝微量元素的不足，使孩子缺铁、缺钙，
从而导致贫血或是佝偻病。
用鲜牛奶代替配方奶也是不可以的。这是因为鲜牛奶中所含的蛋白
质80% 是酪蛋白，不但难消化还容易引起婴幼儿溢乳、便秘，而配方奶
粉中的蛋白质是乳清蛋白，就不容易出现这种问题。另外，牛奶中的矿
物质比如磷、铁的含量过高，这会加重婴幼儿肾脏的负担。更为关键的是，
鲜牛奶或者普通奶粉的成分构成基本上是不变的，而配方奶粉则会根据
婴幼儿不同时期的生长发育，添加有助其健康成长的各种营养物质。
Part3
科学喂养，决定着亲密关系程度
对策二：呛奶会诱发呼吸系统感染。呛奶时要将宝宝头转向一侧或抱起呈竖立位，避免奶汁吸入气管中，并检查口腔及鼻孔中有无残留奶汁，若有用干净棉棒、纱布拭去。
宝宝喝奶老被呛原因及对策
对策一：控制好奶流量，喂奶时，不要让宝宝头部低于身体，可采取半竖卧位，把宝宝的头抬高一些，拿奶瓶的那只手缓缓抬起，以减轻宝宝吞咽压力。
对策二：多准备几个不同材质、形状的奶嘴，看宝宝更适应哪种；并选择防胀气型奶瓶；或改用软勺喂养，喂的量要少，待听到宝宝咽下去以后， 再喂下一勺。
对策一：病理性因素引发的呛奶多频繁发生，并伴有异常表现，严重影响宝宝生长发育。因而，必须尽早对原有疾病进行治疗， 疾病好转后呛奶现象也会随之好转。
新生儿常常吐奶，发生这种
这种做法相当错误。对新生
儿来说最大的坏处是容易呛奶，
导致呼吸道感染，严重时甚至可
能使宝宝窒息；等宝宝开始长牙时，因为奶水在口腔内发酵，破
坏乳齿造成龋齿。
情况是因为消化系统未发育完全
的缘故。能不能马上接着喂，要
看宝宝当时的情况来定。
◆ 若宝宝吐奶后一切正常，
就可以试着再喂。
◆ 若宝宝呕吐后感觉不好，不愿意马上进食，就不要勉强，
让他的胃休息一下。
一般来说，吐出的奶少于喝下去的，所以不用担心。
但是也有些宝宝吐得很厉害，这时，最好去医院检查。
宝宝夜间是否需要吃奶，主要看白天吃得如何、睡得如何。一般来说，如果宝宝得到所需热量，在晚上因为饿而醒来吃东西的可能性就不大。但在最初的几个星期，宝宝总是会在夜晚再吃一顿。
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北京妇产医院产科专家二十多年临床经验分享
生育理念与中国传统保养方法的结合
《母子健康》 《父母》 《女友·亲子》 《好孕妈妈》/新浪育儿/父母在线/贝瓦网/太平洋亲子网/摇篮网/宝宝树 十大亲子媒体联合!!!!
精彩内容
于松编著的《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》不是照本宣科的教科书；
它更不是某一个人的私人怀孕笔记；
它不会恫吓孕妇：如果他们没有遵从书里面的建议，或者妊娠没有如书中描写的那般进行，胎儿或孕妇就会出现某方面的问题；
它的使命是安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，成为他们妊娠期的亲密朋友。
《轻松好孕40周/聪明宝贝养成计划丛书》的使命是安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，成为他们妊娠期的亲密朋友：着眼于孕妈日常生活管理：食物交换份保证营养需求，孕期瑜伽保证运动量……特别针对临床上越来越多的妊娠高血压、妊娠糖尿病孕妇提出日常生活建议……解释近期新产科学发展：产前无创DNA检测技术、细菌定植说……
媒体评论
它更不是某一个人的私人怀孕笔记；
它不会恫吓孕妇：如果他们没有遵从书里面的建议，或者妊娠没有如书中描写的那般进行，胎儿或孕妇就会出现某方面的问题；
它的使命是安慰那些对怀孕和分娩充满忧虑和恐惧的年轻夫妻，成为他们妊娠期的亲密朋友。
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