大学生情绪管理与思想政治教育

1 情绪概述

 1.1 情绪认知

 1.1.1 情绪及其表现

 1.1.2 大学生活适应期的情绪调节

 1.2 情绪体验与表达

 1.2.1 体验情绪

 1.2.2 情绪的表达及情绪管理

2 大学生的情绪

 2.1 培育积极情绪

 2.2 调节消极情绪

 2.3 规避非理性情绪

 2.4 大学生情绪与自我认知

3 思想政治教育对大学生情绪的引导作用

 3.1 把握思想政治教育中的情绪

 3.1.1 思想政治教育工作者对情绪的把握

 3.1.2 避开情绪误区

 3.2 把握情绪管理与引导的很好时机

 3.2.1 情绪周期的界点分析

 3.2.2 情绪周期的界点分析与思想政治教育的契合

4 大学生的情绪管理

 4.1 情绪管理及其原则

 4.1.1 本能的情绪管理

 4.1.2 情绪管理的原则

 4.2 管理情绪的方法与手段

 4.2.1 以目标为导向——做情绪管理舵手

 4.2.2 乐观——充满自信的情绪管理良药

 4.2.3 换位思考——乐观向上的情绪助推器

 4.3 情绪转换

 4.3.1 发散思维的情绪转换方式

 4.3.2 以创造快乐为手段 营造高昂情绪期

5 情绪调控与转换

 5.1 情绪调控

 5.1.1 情绪的自我管理

 5.1.2 情绪表达与发散

 5.1.3 情绪控制与调节

 5.2 情绪转换与思想政治教育

 5.2.1 不良情绪的适时适度宣泄

 5.2.2 思想政治教育工作者对大学生情绪的把控与疏导

6 基于情绪管理的思想政治教育

 6.1 思想政治教育要把握情绪

 6.1.1 思想政治教育工作者自身的情绪与管理

 6.1.2 思想政治教育实施的情绪期选择

 6.2 情绪管理中思想政治教育示范

 6.2.1 以失败积累的成功——“逆境大学”的收获

 6.2.2 逆境下思想政治教育的开展

 6.2.3 逆境中崛起的典范

 6.3 充分发挥情绪管理的思想政治教育效能

 6.3.1 基于疫情的大学生情绪与思想政治教育

 6.3.2 高校思想政治教育工作者是大学生情绪的引路人

7 大学生活中的情商培育

后记

参考文献

1情绪概述

当一个人呱呱落地，来到人世间，就融入了体味人生的过程。在人的一生中，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等种种情绪会伴随自己，每一个不同的成长阶段，都会有与之相对应的情绪及情绪体验。当一个人撒手人寰，驾鹤西去，离开人世，结束了一切心灵的体验，挣脱了所有情绪与情结的束缚，解开了所有物质和精神的纠结，却又给其他人带来了情绪上的冲击。人生就是在各种情绪的陪伴下度过的。而情绪要与社会的主流文化和价值观保持一致，这就为思想教育的情绪管理提供了思考和契机，同时在情绪管理与思想政治教育的对接上提出了挑战。

1.1情绪认知

1.1.1情绪及其表现

每一个社会生活中的个体，都会产生各种各样的情绪，人在社会生活的过程中会经历多种多样的情绪状态，与情绪打交道，这也是社会进程中不可或缺的内容。然而，在与不同人交往过程中，由于每个人成长的历程不同，阅历和经历不同，感知事物的度不同，情绪的体验也就不同。有时，清晨的鸟鸣也许会唤起我们无尽的遐思，翠枝上的露珠会带给不同的人兴奋、欣喜、思念等情绪体验。除了清晨，还有太阳的升腾、午后的暖阳、黄昏的日落：更有风霜雪雨、四季更替，每一个季节都会有与之相应的场景，每一个节日，都会有与之相应的纪念，每一个人的每一天都会产生情绪，犹如台阶梯级层层、繁杂闪烁。有时，一首忧伤的歌曲，也许会让人感伤，有时，同学的一句责备可能令人难过，把握和控制情绪就是人在生活、工作、学习中进步与升华的一件不能缺少的事情。

情绪是指人们在某一阶段，由于外在事物而引发的内心活动过程中所产生的心理体验，这种心理体验能够通过内在和外在形式表现出来，对人的行为选择有一定的影响和制约；或者说是人们在活动中，客观事物作用于人，体现人对此事物的态度，并产生的各种心灵碰撞的体验。情就是感情，绪指心情、思想等。情绪作为人的心理体验会通过一定的物质载体来表达，表达情绪的方式多种多样，归结起来可以从以下几个方面来品读和理解。

情绪的外在表现：一个人在受到某种情绪的影响之时会展示与情绪相一致的表情、姿态、语言、动作，这是情绪的自然流露，每个人都会有这种流露。但由于每个人的性格不同，有内向与外向之分，因此流露的程度也不尽相同。如有人狂喜时会手舞足蹈、开怀大笑，而有些人即使再兴奋也很内敛，没有太大的外露表情。有人悲痛时号啕大哭、失声痛哭，而有人则把痛苦压在心底，默不作声，力争扭转。有人怒会咬牙切齿、忧会茶饭不思、悲会痛心疾首等，如此种种都是情绪的表达，在我们的生活中都有所体现。

一个人的任何情绪被别人所了解，所掌握，都是其外在表现的结果。一个人从来没有外露的情绪也是不可能的事情，不论怎样收敛，在某种情绪抵达心灵深处的时候都会有所反应。但是，人的情绪是可控的，通过控制不良情绪，调整自己身体和心理的不适，调和人际交往关系，顺应时代变迁，促进个性发展。

情绪的心理反应：情绪的外露可以形象地表达情感，释放人内心的压力，而情绪对人心灵的震撼是深厚而持久的。有些情绪在人的心中根深蒂固，久久挥之不去，对人影响至深，每每遇到相近事件都会有原事物重现影像。兴奋的情绪可以加速血液循环，加快心跳，提高人的接受度和亲和力；沮丧的情绪会成为心理的负担，增加压抑，令人容易冲动和发怒，对人做事的顺畅度有阻碍。

情绪的外延影响：情绪不仅是一种内在的反应，这种反应也不仅仅是给自身或个人的某个方面带来影响，它还有可能会向外扩散，向更大更广的范围扩散、辐射、蔓延，这是情绪所具有的感染功能。情绪首先会以外在形式表现，良好的情绪不仅有笑脸这一种直观表达方式，还能够延展至做人做事，人的身心愉悦既能够用行为表现出来，也能够在长期的生活、工作等过程中得以展示并提升。人的不良情绪也不仅是以哭的表情展现，还能够在生理的、身体的其他方面表现出来，情绪的生理反应和物态表现形式不容回避，由不良情绪引发的疾病也是屡见不鲜的，中医认为：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺。有资料表明，癌症的发病也与不良情绪有一定关系，与生……

大学生思想政治教育是高校立德树人的重要方式，但如何取得更好的效果，是思想政治教育工作者一直追求的目标。情绪管理，是接受教育者把控自身情绪，思想政治教育工作者运用自己良性情绪，审视受教育者情绪街区，对良性情绪充分挖掘运用，对不良情绪进行调节和转换，建立沟通桥梁，运用很好方式达到思想政治教育的目的。情绪伴随人的一生，同样伴随大学生的成长。本书通过分析大学生的情绪特点，把握情绪规律，掌控情绪对接点，做到有的放矢，提升思想政治教育效能。 本书可供高校思想政治教育工作者、教师以及在校大学生等阅读参考。