只要我能跑，没什么不能解决
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作者[日]松浦弥太郎
出版社湖南文艺出版社有限责任公司
ISBN9787540483807
出版时间2019-08
装帧精装
开本32开
定价48元
货号9741655
上书时间2024-06-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
松浦弥太郎 日本知名出版人，畅销书作家，特立独行的思想家，生活美学的先行者。 他是日本老牌生活杂志《生活手帖》总编辑，创立了日本个性古书店“COW BOOKS”。 在很多人眼里，他是一个很好懂生活且极具品位的大叔，他那独特的个人经历和生活哲学影响了数百万日本年轻人。
目录
前言只要我能跑，没什么不能解决的
第一章从三百米到三千米
016开始跑步的原因
019舒爽的疲倦感
021每天跑步
023目标三千米
025克服懒惰
027成长需要累积
029持续就是力量
032成果是无法直接看见的
034一段能够了解自己的时间
036用去咖啡店喝杯咖啡的感觉跑步
038失败才能从中学习
040第一次受伤
042欲速则不达……
045还有很多事情要学习
047跑步的齿轮
050正确的选鞋与穿鞋方法
053诚实的人
056失败会成为日后的宝贵经验
059面对
061变成跑者体形之后才发现的事
063不害怕改变自己
066想象三年后的自己
068何谓学习
070如果太累，放弃也无所谓
第二章以四十五分钟跑七千米的速度每周跑三次
074重启练习
076自己学习拉筋
078重点在于正确的姿势
080了解自己能力的极限
083不要缩短完跑时间
085第二次受伤
087发现“体干”的重要
089何谓体干
091锻炼腹肌是最重要的训练
093为了寻找正确的答案
095跑步就是测试自己优选的方法
097跑步塑造了我的生活方式
100三年的时间
102随时关注自己的目标很好重要
104挑战
对谈西本武司×松浦弥太郎：无论如何我都不想失去跑步的自由！
108开始跑步的契机
113只要能跑步，大部分的事情都能解决
119全程马拉松里的故事
124正确的穿鞋方法
126状况不佳时停下来的方法
128制作一份国外的跑步指南吧！
131自己能跑十千米就会产生安全感
134要有一条很好的练跑路线
136享受世界田径锦标赛的方法
139跑步的相关活动
142跑步会改变生活
145身体出问题的时候该怎么办？
148跑步的自由
第三章保持五分四十五秒跑完一千米的速度
152养成一整天的规律生活
155该怎么吃
158我的健康管理方式
161让足部保持柔软
163厌倦跑步
165做到八成之后该怎么办？
167找到“美感”
169为了更上一层楼而发现的事情
172跑出美感需要什么
175真正的质量
177做好准备
180跑出美感的理想距离与时间
182什么是崭新的跑步形态
184不要被老旧的既定观念束缚
188借由跑步恢复活力
191参加马拉松大赛
194为了跑马拉松而设定的基准
196不要勉强跑步
198与年龄增长共存
200永不放弃进取心
203健康就是财富
206美感蕴含在所有事物之中
内容摘要
开始 跑步的原因 因为“去跑个步吧”这个突然想到的念头，当天我抱着姑且一试的心情，开始了在冲动之下的第一次跑步。比起先做暖身运动、学习跑步方法之类的事情，我选择不管那么多，先用自己的方式活动手脚试着跑步。我从家里出发，马上就抵达多摩川边，沿着堤防开始跑步。结果让我很惊讶，因为我几乎跑不动。差不多跑了三百米，我就难受得停下脚步。休息一下之后又开始跑，但还是很难受，所以再度停下脚步。这种程度根本不能说是跑步。 然而，我好久没有这样畅快地流汗了。 我心想：“啊，活动身体流流汗——这么简单的事竟然被我忘记了！”除此之外，我也很惊讶自己的体力，竟然不支到这种程度。我本来是很喜欢运动的人，以前每天都会运动，所以才会觉得即便过了四十岁，仍然可以这样活动身体。因此，当我突然想到要去跑步的时候，便在没有翻书或杂志查询相关知识的情况下，毫不犹豫地贸然开始。 结果真是出乎我的意料。原本觉得轻而易举的“跑步”，竟然已经接近跑不动了。如果年纪再大一点，或许会觉得这也是无可奈何的事。但我当时才四十三岁啊！身体无法照自己的意思活动，说真的我很惊讶。虽然当下觉得“我的运动能力不应该是这样”，但不顾一切先跑再说，流了一身汗之后，觉得心情很好轻松。我的心情已经好久没有如此畅快了。 背负着庞大的压力，身心都发出悲鸣时，我也可以选择用医生开的药物治疗，重新调整自己的状况。然而，直觉告诉我，这样做无法。比起服药，跑步畅快多了，这大概也不是什么坏事，因此，我决定再持续跑一阵子。在没有和任何人商量、没有参考任何跑步教学书籍的状况下，我开始一个人走走跑跑的日子。 舒爽的疲倦感 这种跑步方法，虽然说是“跑步”，但是和跑不动是一样的意思。这一点我也有自知之明。不过，我心想既然跑完感觉很好，那就跑到自己满意为止。 当时还没有跑到可以“跑步”的程度，顶多三十分钟跑三千米吧！不对，那也不是用跑的，而是跑一下、走一下，跑一下、走一下重复这个循环而已。这就是我一开始跑步的方式。尽管如此，对身心俱疲的我而言，可以有效调整心情。因为跑步让我在平常工作中减少苦闷，感受到有别于精神疲惫的舒爽疲倦感。 我当然不可能改变工作，虽然依旧忙碌，但就算加上跑步前后的准备时间也不到一个小时，因此我养成每天都去跑步的习惯。因为感觉这段时光对我来说不可或缺，所以会尽量挤出一大早或晚上的时间去跑步。 每天跑步 以第一次跑步那天的状况来看，我从接近跑不动的状态开始，每天坚持跑下去，体力就渐渐变好了。刚开始跑三百米就已经精疲力竭，后来可以中间不停顿跑五百米，甚至能跑一千米。持续跑步之后，能跑的距离也渐渐拉长。流一身汗真的很舒服，不过跑步还是很累，真的很痛苦。不但跑步时很喘，跑完还会肌肉酸痛。 P16-21
主编推荐
1、【名家新品】：日本知名出版人，畅销书作家松浦弥太郎全新作品。他是日本老牌生活杂志《生活手帖》总编辑，创立了日本个性古书店“COW BOOKS”。在很多人眼里，他是一个很好懂生活且极具品位的大叔，他那独特的个人经历和生活哲学影响了数百万日本年轻人。 2、【传统运动新式表达】：跑步，既是传统运动，又是生活方式和态度的一种新型表达。作者用这本书告诉你，透过跑步可以找到生活方式的全新价值观，坚持跑步九年，无论去到哪里，都不会感到害怕。 3、【硬核与柔软兼备】：松浦弥太郎通过自身的跑步经验告诉读者，如何坚持从三百米跑到马拉松，同时学会调整身体和心理的状态，并选用合适的装备。让跑步不再是枯燥的运动，还能帮助自我独立思考，重获人生自由！ 4、【日系设计装点生活】：全书采用时尚日系装帧风格，小开本的精装设计，配搭了沉浸式的清新生活插图，让读者阅读的时候更有场景感。
精彩内容
跑步，既是传统的运动，又是当代生活方式和态度的一种新型表达。
作者松浦弥太郎，一个非常懂生活且极具品位的日本大叔，用这本书告诉你，坚持跑步九年，无论去到哪里，都不会感到害怕。
在什么情况下开始决定跑步、如何正确地跑步、怎样坚持并享受跑步……通过这本书感受到跑步并不只是单纯的运动，也可以调整大脑的状态。透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。
书中同时收录了他与「涩谷电台」的制作部长——西本武司先生就跑步这件事所展开的一场精彩对话实录，畅谈跑步带给个人的自由。
松浦弥太郎说：“借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”
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