拖延心理学
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作者陈美锦著
出版社天地出版社
ISBN9787545532715
出版时间2017-04
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9263879
上书时间2024-05-21
商品详情
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作者简介
陈美锦，畅销书作家，从事编辑工作多年，对心理学、成功学有过长时间的研究。现居北京，为某文化公司资深策划师。已出版治愈类、成功学畅销书多部，深受广大读者喜爱，作品再版多次。
目录
绪?论?你真的有拖延症吗
人类历史有多久，拖延的历史就有多久— 003
拖延症对身心健康的影响 —006
不是所有的推迟都叫拖延 —008
为避免侵害而拖延，不是拖延症 —011
因反抗而拒绝行动，不是拖延症 —013
为报复而拖延，不是拖延症 —016
第一编?正视拖延
第一章?拖延症没那么可怕
不只你一个人在拖延 —023
强迫症也会导致拖延 —026
有的事情，搁置一下会消失 —030
尽管我拖延了一些事，但我完成了另一些事— 032
跟拖延者合作，并不那么糟糕 —034
第二章?病根不妨回童年去找
家庭榜样可能会挫败你，或带坏你 —039
有些深植于心的家庭观念，会让你裹足不前— 042
期望过高或过低，都可能引发拖延 —046
两种亲子关系引发拖延心理 —050
幼儿的自尊也需要保护 —053
注意力缺失，会引发拖延 —055
对注意力难以集中者的几点建议 —058
第三章?戳穿借口，让拖延失去理由
不要为拖延找借口 —063
压力之下，你绝不会表现更好 —066
“一刻”只能让你陷入被动 —069
你的工作压力真的那么大吗 —073
为拖延找借口，是一种“自我束缚” —077
为失败找借口，就是为行动添束缚 —080
第四章?克服拖延症的前期准备
改变，从接纳自己开始 —085
审视自我状态 —088
仔细体会拖延的痛苦 —091
拖延症不是一天养成，也无法一天克服— 095
主动发出积极行动的信号 —098
第二编?拖延分为哪些类型
第五章?决策型拖延
拿不定主意也是拖延 —107
犹豫不决的性格是怎样形成的 —111
不要老在潜意识里想着失败 —115
怎样加强决断力 —119
第六章?不良情绪引发的拖延
焦虑与拖延互为因果 —123
懊悔和拖延有相关性 —126
关注事情而非情绪 —129
什么是“正念修行” —132
用假想来激发正能量 —134
第七章?追求造成的拖延
有些拖延“看上去很美” —139
什么样的主义者会拖延 —143
越拖延，越无法保证质量 —146
是什么信念让主义者拖延 —149
用成长的心态瓦解主义观念 —152
要体会努力过程中的美好 —154
每天进步一点点，克服主义 —157
不做主义者 —159
第八章?错误的“心理时间”导致拖延
什么是“心理时间” —165
每个人生阶段的时间感都可能引发拖延— 168
错误的时间感带来拖延 —171
沉溺于过去，是一种逃避 —174
管理好当下，过去和未来才有意义 —178
学会几个掌握时间的技巧 —181
第三编?治愈拖延症
第九章?你是否因恐惧而不敢行动
信心不足，会导致逃避型拖延 —189
害怕困难而拖延 —192
害怕失败导致拖延 —194
因恐惧未知，将乐趣拖延 —197
害怕人际关系改变，可能引发拖延 —200
战胜“害怕失败”的方法 —203
第十章?诱惑导致精力分散，造成拖延
大脑里面在打架，所以你动不起来 —209
你有多少时间被诱惑勾走了 —212
只顾眼前享受，让我们拖延 —215
我们该怎样抵挡诱惑 —217
第十一章?想要提升自己，拖延也是大敌
正确对待难题，避免半途而废 —223
克服考试、面试拖延 —225
克服写作论文的拖延症 —228
制订切实可行的学习计划，克服自学拖延— 231
给有上进心的拖延者的几点建议 —234
第十二章?心理享受程度高，做事就会积极
厌烦，会引发拖延 —239
.........................
计划一次旅行，不要嫌麻烦 —335
内容摘要
主编推荐
精彩内容
拖延症是一种人人都有的“疾病”，它会夺走你的财富、健康和幸福，不致命却处处蚕食你的人生，让你的人生变得低效、没有价值。这本书介绍了拖延的来源和种类，有效解决和拖延的办法，辅以现实案例。成功克服拖延还要靠个人的努力，这本书会是一个很有力的伙伴。
媒体评论
几分几秒不重要吗？看看别人怎么说：
贝多芬说，人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。
靳佩芬说，这个空隙稍纵即逝，所以，要把握时机确实需要眼明手快地去“捕捉”，而不能坐在那里等待或因循拖延。
林志颖说，当你有问题发生时，要立刻解决不要拖延，不然又会有新的问题发生，累积下去，会累死的。
要立即行动，不要拖延，林肯说。
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世界上那些zui 容易的事情中，拖延时间zui 不费力。
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。
缀重要的是当下，一点不能拖延
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