• 熵减法则万物生存的底层逻辑,精神内耗自救指南,厉害的人都在用,熵增定律姊妹篇解开一切人性问题的根本,轻松应对烦恼人生生命的过程就是 持续对抗熵增的过程 为了保持屋子整洁,我们需要经常打扫; 为了不让自己懒散,我们需要变得自律; 为了能够高效工作,我们需要合理休息; 为了保持身体健康,我们需要科学饮食; 一切生命如果不向外吸收能量,就会慢慢衰弱,直至死亡

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熵减法则万物生存的底层逻辑,精神内耗自救指南,厉害的人都在用,熵增定律姊妹篇解开一切人性问题的根本,轻松应对烦恼人生生命的过程就是 持续对抗熵增的过程 为了保持屋子整洁,我们需要经常打扫; 为了不让自己懒散,我们需要变得自律; 为了能够高效工作,我们需要合理休息; 为了保持身体健康,我们需要科学饮食; 一切生命如果不向外吸收能量,就会慢慢衰弱,直至死亡

,这是熵增。熵增让所有事物都在向着无序发展。一切生命为了保护自身不受侵蚀,促进生存与繁殖,不停地吸收能量,保持机体代谢,不断持续分化,这是熵减。熵减是熵增的对立面,世界上所有的生命只有不断熵减才能从无序变成有序。 《熵减法则》从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度,帮你构建熵减的生活方式,对抗无序的人生。

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作者何圣君 著

出版社中国水利水电出版社

出版时间2022-08

装帧平装

上书时间2023-12-22

评价1081好评率 99.68%

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 何圣君 著
  • 出版社 中国水利水电出版社
  • 出版时间 2022-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787522608112
  • 定价 49.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 288页
  • 字数 200.000千字
【内容简介】

生命的过程就是

 

持续对抗熵增的过程

 

 

 

为了保持屋子整洁,我们需要经常打扫;

 

为了不让自己懒散,我们需要变得自律;

 

为了能够高效工作,我们需要合理休息;

 

为了保持身体健康,我们需要科学饮食;

 

一切生命如果不向外吸收能量,就会慢慢衰弱,直至死亡,这是熵增。熵增让所有事物都在向着无序发展。一切生命为了保护自身不受侵蚀,促进生存与繁殖,不停地吸收能量,保持机体代谢,不断持续分化,这是熵减。熵减是熵增的对立面,世界上所有的生命只有不断熵减才能从无序变成有序。

 

《熵减法则》从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度,帮你构建熵减的生活方式,对抗无序的人生。

 


【作者简介】

何圣君

 

毕业于西南交通大学,行为设计专家。已出版《熵增定律》《了不起的自驱力》《行为上瘾》《博弈心理学》《营销心理学》擅长将心理学运用在日常工作和生活中,帮助读者有策略地成为更好的自己。

 

在十点读书、壹心理、今日头条等平台发表专栏文章,影响超1000万读者。

 


【目录】

第一章 认知负熵:实现人生熵减的起点

 

 

 

北极星思维:将目标拆解成可执行的步骤  003

 

你要去往哪里  003

 

了解人生的OKR  005

 

你人生的OKR  007

 

选择思维:解决难题的关键思维  011

 

原则一:观察  012

 

原则二:试错  014

 

原则三:创造选项  016

 

策略思维:帮你获得持续行动力  019

 

减法策略  020

 

环境策略  023

 

约束策略  025

 

概率思维:用概率来分配人生资源  027

 

胜率、赔率和下注比率  028

 

从“概率思维”到“用概率来思维”  030

 

复盘思维:用复盘来提升自己的成功率  035

 

复盘的两个误区  035

 

复盘实例操作  038

 

 

 

第二章 情绪负熵:提升情绪智力的熵减法则

 

情绪熵:摆脱焦虑的两大途径  045

 

进化而来的负面偏差  046

 

避免负面偏差的两条途径  048

 

识大局:梳理自己的幸福曲线  052

 

35岁危机  052

 

如何降低预期  054

 

如何提高现实情况的水平  056

 

防御力:三种属性专抗情绪熵  059

 

韧性:建立自我复杂性  059

 

招架:ABCDE认知疗法  061

 

抗性:斯多葛学派心理方法  064

 

医疗箱:遭遇瞬时情绪怎么办  067

 

情绪劫持  068

 

情绪劫持的觉察与预防  070

 

如何练就情绪劫持免疫  072

 

“遥控器”:情绪负熵的6个“按钮”  074

 

“暂停键”  074

 

“音量键”  075

 

“静默键”  076

 

“快进键”  077

 

“录制键”  078

 

“开关键”  080

 

 

 

第三章 财富负熵:实现财富自由的熵减法则

 

定目标:财富自由需要多少钱  083

 

关于财富自由的思考  083

 

财富自由的标准与实现  086

 

选路径:为什么不买股票而买基金  091

 

为什么不提倡买股票  091

 

买基金的本质是认知变现  094

 

认识历史:10%的年化收益率并非遥不可及  098

 

三个历史数据  098

 

减震的技术  101

 

认识自己:克服人性弱点才能赚取收益  105

 

频繁交易的陷阱  105

 

方法一:降低触发条件  108

 

方法二:增加摩擦成本  108

 

方法三:堵不如疏  110

 

认识周期:聪明人选择在胜率高时做功  111

 

认识周期  111

 

理解四类跨度的周期  114

 

资产配置:慢慢变富的科学策略  120

 

扩胸和减震  121

 

资产配置的再平衡  123

 

防御/进攻姿势切换  125

 

梦之组合:成为基金经理们的经理  127

 

如何选择资产配置“梦之队”  127

 

评价基金经理的四大维度  129

 

如何打造资产配置“梦之队”  131

 

交易系统:顺应人性才能知行合一  134

 

价值投资者的交易系统  135

 

趋势交易者的交易系统  136

 

 

 

第四章 身体负熵:五大延缓身体熵增的途径

 

 

 

吃喝策略:怎么吃才能为身体减负  143

 

你是你吃出来的  143

 

定目标、追过程、得结果  145

 

策略:构建大脑奖励  147

 

从策略到行动  149

 

运动策略:有效减脂的关键策略  153

 

最适合的运动方式之一:慢跑  154

 

最适合的运动方式之二:跳绳  156

 

最适合的运动方式之三:椭圆机  157

 

早起策略:早起让你每年做成一件大事  160

 

早起,提升生命的宽度  160

 

为什么早起比熬夜更有效  162

 

如何养成早起习惯  163

 

睡眠策略:这样睡觉最有效  167

 

睡觉对你有多重要  167

 

90分钟睡眠周期  169

 

R90睡眠法  171

 

小憩策略  173

 

冥想策略:获得四类冥想收益  175

 

你为什么要冥想  175

 

正念冥想  177

 

 

 

第五章 沟通负熵:让沟通成本降到最低

 

 

 

识人式沟通:事半功倍的沟通秘密  183

 

四类行为人格  183

 

四个维度帮你准确识人  186

 

 

 

谈判式沟通:3个范式助你快速达成沟通目标  192

 

一次“无声”的谈判  192

 

范式一:不等价交换  194

 

范式二:利用准则  196

 

范式三:情感补偿  197

 

结构化沟通:让你的沟通更有力量  200

 

模型一:SCQA  200

 

模型二:STAR  203

 

模型三:Why-What-How  205

 

选择式沟通:更容易达成共识的沟通方式  208

 

选择权与内在动机  208

 

承诺一致性与达成共识  210

 

选择式沟通两步走  212

 

非暴力沟通:激发别人善意的心法和技法  216

 

暴力沟通的原因  217

 

心法:感恩练习  219

 

技法:非暴力沟通三步走  220

 

 

 

第六章 行动负熵:实现人生熵减的终点

 

 

 

鲁莽法则:从“先完成,再完美”到1000%提升 227

 

为什么完成大于完美  228

 

1000%提升  231

 

从鲁莽法则到1000%法则  232

 

动机法则:用行为设计找到自己的黄金行为  235

 

再次厘清人类行为模型  236

 

行为设计的三个步骤  237

 

行动四象限  240

 

行动法则:两个要素让黄金行为反复出现  243

 

从最小能耗开始行动  243

 

触发为什么重要  245

 

两种触发让你行动起来  247

 

首步法则:改变,从重复微小的第一步开始  250

 

我的财富负熵首步行动  250

 

首步行动为什么远优于站在岸上旁观  252

 

为什么首步行动能助推你达成更多行动  254

 

首步行动四步走  255

 

涌现法则:用一个公式,成为你要的样子  258

 

个人涌现的时代已来  259

 

如何实现个人涌现――核心人生算法  260

 

如何实现个人涌现――大量重复  263

 

 

 


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