运动处方DIY减肥——家庭健身指导丛书

图书标准信息

• 作者 徐峻华 编；杨静宜
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787811001495
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 102页

【内容简介】

拥有健康迷人的身材，是每一个人都梦寐以求的愿望。肥胖是心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的温床。这本书将告诉你，什么是肥胖，如何科学地减掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形体：坚持锻炼，控制饮食，放松心情。重要的是，制定个性化的减肥运动处方，找到个人的平衡点，在减肥的乐趣中获得健康。为了方便读者DIY地进行个人运动处方的制定，本书特赠送奥美之路（北京）技术顾问有限公司开发的减肥运动处方软件，读者可以科学、轻松、有趣地完成自己的减肥计划。

【作者简介】

杨静宜，北京体育大学人体运动科学系教授，    北京康复医学会常务理事；    中国老教授协会体育科学专业委员会秘书长。    1956年8月-1996年8月，在北京体育大学任教40年。    1982-1984年为美国波士顿大学访问学者，回国后创建“体疗康复”新学科，主要教授运

【目录】

编著者的话

第一章 认识你自己

  1 什么是肥胖？

  2 肥胖程度（OBD）判断法

  3 身体质量指数（BMI）判断法

  4 身体成分（体脂%）测量法

  5 看看你的肥胖类型

  6 按肥胖产生原因分型

第二章 做好准备工作

  1 做好科学减肥的知识准备

  2 其他准备工作

第三章 开始你的科学减肥之旅

  1 简单的身体检查

  2 基本信息录入

  3 二次负荷运动测试

第四章 实施你的运动处方

  1 运动强度的实施

  2 运动中心率的监测

  3 运动项目的选择

  4 饮食控制的实施

  5 保证安全

  6 寻找方法：坚持就是胜利

附：减肥小常识