健康生活指南

图书标准信息

• 作者 艾琴 主编
• 出版社 青海人民出版社
• 出版时间 1998
• ISBN 9787225015415
• 定价 23.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 丛书 生活智慧宝典

【目录】

第一章  正确养生法

一、调养精神

（一）精神的含义

（二）调养精神的意义

1．人的精神状态与疾病的关系

2．保持精神愉快对健康有益

（三）调养精神的方法

1．怡情养性

2．调和七情

3．情有所系

4．四气调神

二、调节饮食

（一）调节饮食的原则

1．食饮有节

2．三因配食

（二）调节饮食的方法

1．谨和五味

2．避免偏嗜

3．按时定量

4．食宜清淡

5．合理烹制

6．饮食卫生

7．四时调食

三、起居有常

（一）起居与四时相应

（二）作息要有规律

1．积极的工作

2．充足的睡眠

（三）衣着适时适体

（四）居处环境适宜

（五）讲究个人卫生

（六）慎防外邪侵袭

（七）起居健身调摄

四、劳逸适度

（一）劳逸适度的意义

（二）劳逸适度的原则

（三）劳逸适度的方法

1．体劳勿极

2．心劳勿过

3．房劳宜节

4．避免过逸

五、食药并养

（一）食药养生的原则

1．常人宜食补

2．体质偏颇用药补

（二）药食进补的指征

（三）食补养生

（四）药补养生

第二章  日常生活禁忌

一、精神调养禁忌

1．忌笑口难开

2．忌恶劣的人际关系

3．不良的情绪可引发哮喘

4．忌不良心理

5．忌误解“老来俏”

6．忌“唠叨”的习惯

7．忌各种心理障碍

8．为了健康忌“惰性”

9．忌“悲秋”

10．忌孤独

11．忌发怒

12．忌悲伤过度

13．忌生闷气

14．忌嫉炉心理

15．有七种人不宜大笑

16．青年人忌自卑

17．少女忌过于害羞

18．老年人忌看惊险节目

19．上了年纪忌与世隔绝

20．老年人忌好强

21．老年人忌不断回忆过去的生活

22．对老年人讲话忌“忧”的内容

23．老年人忌退离休后无精神寄托

24．中年人忌用脑过度

二、饮食调节禁忌

1．忌不吃脂，只吃油

2．忌熬炼猪油，存放备用

3．忌用塑料瓶子盛食油

4．忌食用生蜂蜜

5．忌贪吃鸡臀尖

6．忌喝生鸡蛋汁

7．忌“毛蛋”作餐食

8．忌过食糖精

9．忌过量饮啤酒

10．忌营养过剩

11．关于“千金难买老来瘦”

12．饮食忌不干净

13．骨折后忌多喝骨头汤

14．忌光喝鸡汤不吃鸡肉

15．忌盲目食用“强化”食品

16．忌大量吃羊肉串

17．忌过量服用鱼肝油

18．忌多药同时服

19．忌中西药混合服

20．中药忌长时间煎煮

21．婴幼儿腹泻时要不要忌口

22．婴幼儿患湿疹时忌服哪些饮食

23．小儿为什么忌食生冷的瓜果

24．厌食的小儿要忌口吗

25．小儿鹅口疮的乳母要注意哪些忌口

26．小儿呕吐时应忌服哪些食物

27．小儿夜啼与乳母的饮食忌口有何关系

28．麻疹患儿的饮食要忌什么

29．为什么风疹的患儿要忌服油炸之物

30．顿咳的婴幼儿有哪些忌口

31．小儿夏季热是否忌服冷饮

32．为什么说小儿忌口是造成疳症的重要原因

33．为什么滞积的小儿忌偏食、杂食

34．为什么月经先期的病人特别忌服辛辣之品

35．为什么痛经妇女在夏季要忌服冷饮

36．青春期功血时要不要忌服菠菜和韭菜

37．为什么湿热带下患者忌服甘肥之品

38．妇人妊娠时要忌什么

39．先兆流产患者的饮食有哪些禁忌

40．孕妇为什么要忌服过咸的食品

41．孕妇要忌服人参吗

42．产妇怎样忌口

43．新产妇的饮食要忌什么

44．为什么产后忌服油腻之品

45．妇女更年期综合征要忌口吗

46．妇女更年期综合征的冬令进补忌服阿胶吗

47．为什么老年人忌服过肥之品

48．为什么老年人忌服过咸之品

49．为什么老年人忌服过辛之品

50．为什么老年人忌服过甘之品

51．为什么老年人忌食过饱

52．为什么老年人食物忌偏

53．什么情况下老年人忌服糯米食品

54．老年人忌食油炸花生吗

55．为什么有的老年人要忌服阿胶

56．为什么有的老年人要忌服鹿角胶

57．为什么老年人忌食猪的内脏

58．老年人忌食鸡和鸡蛋吗

59．老年人要忌螃蟹吗

60．感冒发热病人要忌口吗

61．慢性支气管炎病人饮食有哪些宜忌

62．支气管哮喘病人怎样忌口

63．冠心病人的饮食应忌哪些

64．为什么慢性胃炎病人忌食辛辣之品

65．胃和十二指肠溃疡的病人有哪些饮食忌口

66．上消化道出血病人如何忌口

67．腹泻病人应忌什么食物

68．为什么肝炎病人严禁饮酒

69．肝炎病人为什么应少食糖和肥肉

70．为什么慢性肝炎病人不宜吃蛋黄

71．肝硬化病人不应吃哪些鱼

72．胆囊炎、胆结石病人怎样忌口

73．胰腺炎病人如何忌口

74．慢性肾炎病人的饮食有哪些禁忌

75．为什么肾脏病患者忌食香蕉

76．肾结石患者的饮食如何忌口

77．尿毒症病人要忌食米面吗

78．尿毒症病人为什么要忌服富钾食品

79．为什么关节炎病人忌食肥肉

80．阳痿病人为什么也要忌口

81．男子不育症患者要不要忌酒

82．癫痫病人为什么不宜多吃盐、多饮水

83．出血性疾病如何忌食

84．为什么过敏性紫癜患者忌食发物

85．再生障碍性贫血患者怎样忌口

86．为什么糖尿病病人忌食肥甘厚味之品

87．糖尿病患者能饮酒吸烟吗

88．肾上腺皮质功能减退症的患者要忌口吗

89．痛风症患者怎样忌口

90．烧伤、烫伤后要忌口吗

91．疖和痈患者为什么也要忌口

92．为什么痤疮病人要讲究忌口

93．为什么疔疮患者严忌饮酒

94．为什么痔疮病人要强调忌口

95．湿疹患者怎样忌口

96．荨麻疹患者怎样忌口

97．为什么眼疾患者要忌葱蒜

98．急性结膜炎患者要忌口吗

99．视网膜静脉阻塞患者怎样忌口

100．为什么原发性青光眼患者要注意忌口

三、日常起居禁忌

1．忌空腹睡觉

2．忌睡懒觉

3．忌常吐唾液水

4．忌出汗后，洗冷水澡

5．忌濑口水咽肚里

6．忌蘸唾液数票证

7．忌滥用药物牙膏

8．忌牙刷常年使用

9．忌用手指挖鼻孔

10．妇女经期忌盆浴、坐浴

11．少女忌牛仔裤过小

12．妇女忌在热天戴金银首饰

13．妇女忌头发过长

14．妇女忌夏天长时间穿长统袜

15．妇女忌过于束胸

16．妇女忌用嘴的一侧偏嚼食物

17．妇女忌戴被污染过的珍珠

18．妇女忌洗脸后立刻化妆

19．妇女烫发次数忌过多

20．妇女内衣忌翻晒

21．妇女忌穿尼龙内裤

22．妇女忌勒腰

23．青少年假性近视忌不戴眼镜

24．“青春痘”忌挤压

25．青年忌拔胡须

26．青年学生忌乱戴眼镜

27．频繁遗精忌讳疾忌医

28．领带忌过紧

29．老年人忌染头发

30．老年人忌在饭后看电视

31．防衰老忌久坐

32．老年人忌睡眠时间过少

33．较胖者和老年人忌睡午觉

34．老年人忌猛回头

35．老年人忌环境极度安静

36．老年人忌不注意休息

37．老年人忌睡眠时仰卧

38．老年人忌过多洗澡

39．老年人忌长期消极卧床

40．老年人忌睡弹簧软床

41．老年人忌牙刷毛过硬

四、夫妻生活禁忌

1．夫妻性冷淡丈夫忌鲁莽

2．忌丈夫外阴不卫生

3．在公共浴池洗澡忌性病

4．高血压患者同房时忌大意

5．忌口服避孕药的妇女

6．性生活时忌“以酒助兴”

7．在心肌梗塞病人在恢复期时忌性生活

8．使用卫生栓的禁忌

9．忌忽视妻子乳头溢液

10．忌忽视乳房上的“小疙瘩”

11．忌性生活过频

12．久服避孕药妇女忌贫血

13．糖尿病妇女忌戴节育环

14．糖尿病人忌过频的性生活

15．忌阴道滴虫病

16．肺结核病人忌性生活过频

17．人工流产后忌过早同房

18．劳累过度忌性生活

19．月经期忌过性生活

20．女子婚后忌患忧郁症

21．男性忌纵欲过度

22．男子忌包皮过长

23．肝炎病人忌性生活过度

24．夫妻同房的禁忌

25．饱食后忌同房

26．病中忌同房

第三章  生病禁忌

一、用药禁忌

（一）服用中药禁忌

1．服中药期间的饮食禁忌17则

2．服中药忌加糖

3．什么人忌服人参蜂王浆

4．寒咳忌服川贝末

5．中药的配伍和配伍禁忌7则

6．中药抗生素合用时的禁忌

7．中药与助消化西药合用时的禁忌

8．中药安神丸忌与西药巴氏合剂合用

9．海洋药物与西药合用的禁忌5则

10．煎服中药10忌

11．服用单味中药禁忌27则

12．服用人参4忌

13．六神丸须慎用

14．胖大海应用不当会弄巧成拙

（二）服用西药禁忌

1．服西药期间的饮食忌口18则

2．服西药与忌酒10则

3．服药期间忌吸烟

4．服药与忌茶10则

5．服解热镇痛药禁食咸鱼和咸菜

6．服用先锋霉素的饮食禁忌

7．服用不可骤停的药物8则

8．服胶囊药忌剥壳

9．忌用去痛片治胃痛

10．洋地黄与利福平忌同时服用

11．磺胺类药物与中药合用时的禁忌

12．麻醉药等与中药合用时的禁忌

13．生物硷类药品与中药合用的禁忌

14．降血压药与中药合用的禁忌

15．强心甙类药物与中药合用时的禁忌

16．奎尼丁与中药合用的禁忌

17．忌同时服用的西药23种

18．食母与其他药物合用的禁忌2则

19．干酵母与其他药物同时服用禁忌4则

20．红汞和碘酒忌合用

21．服地戈辛的病人忌用麻黄素滴鼻

22．“保健盒”不可滥用

23．抗结核药物的配伍禁忌

24．服用止咳药的禁忌

25．服用激素药物的禁忌

26．忌滥用解热镇痛药

27．服用安眠药6忌

28．安乃近的服用禁忌3则

29．服用痢特灵的禁忌

30．肤轻松忌滥用

31．服用阿斯匹林禁忌7则

32．乙双吗啉须慎用

33．服用灭滴灵4忌

34．硫酸锌是毒品不可滥服

35．甲氰咪胍的使用禁忌10则

36．服用维生素的禁忌

37．使用庆大霉素12忌

二、疾病防治禁忌1．冻伤忌火烤

2．阳萎忌自己滥服药

3．伤口化脓忌涂龙胆紫

4．胰腺炎忌饮酒

5．心脏病人忌穿化纤内衣

6．痛风病人忌吃鱼肉

7．忌忽视打鼾

8．脑力劳动者忌忽视肝、脾综合症

9．忌空腹慢跑

10．打针后忌用手按摩

11．忌忽视用冷水洗脸

12．精神病人忌练气功

13．肝炎病人忌沿街吃喝

14．胃溃疡病人忌少吃多餐

15．过敏性疾病病人忌穿羽绒服

16．忌忽视鼻子出血

17．近视者忌过多吃糖

18．胆道病患者忌食高脂肪食物

19．腹泻病人忌吃鸡蛋

20．性功能障碍忌使用安定药

21．生痱子忌用冷水洗澡

22．忌口吃的好办法

23．忌自己随便拔“老虎牙”

24．肝硬化病人忌吃硬食

25．忌“怒气盛”

26．血液病患者、镰状细胞性病人忌乘飞机

27．忌久坐

28．青年人忌忽视“早搏”

29．急性结膜炎忌戴眼镜

30．灭鼠忌用氟乙酰胺

31．脑血管病人忌吃狗肉

32．哮喘病人忌多食盐

33．溃疡病人忌吸烟

34．骨折病人忌吃牛皮菜

35．冠心病患者早晨起床忌匆忙

36．冠心病忌剧烈运动

37．换药忌过频

38．高血压患者忌饭后百步走

39．冠心病患者忌早晨锻炼

40．心血管病人忌吃螃蟹

41．糖尿病患者忌吃西瓜

42．冠心病病人忌烟

43．忌忽视口腔异味

44．心律失常者忌穿合成纤维内衣

45．肥胖者忌食巧克力

46．发烧时忌急于退烧

47．肺气肿病人忌用安眠药

48．“甲亢”病人四忌

49．高血压病人忌降压过快过低

50．贫血忌饮茶

51．高血压病人忌冷水浴

52．肾炎病人忌盲目忌盐

53．肝炎病人忌吃蛋黄

54．忌吃花生的人

55．“甲亢”忌烦恼、劳累

56．高血压病人忌吃盐过多

57．胆石症病人忌吃高脂食物

58．减肥忌过急

59．忌长期饱食

60．忌多食鱼肉蛋糖

61．胆囊炎、动脉硬化人忌多吃花生

62．肝硬化病人忌吃皮蛋

63．高度近视者忌做剧烈运动

64．胆石症病人睡觉时忌左侧卧位

65．尿路结石的病人忌多吃糖

66．忌营养缺乏症

67．小儿发烧忌乱用抗生素

68．维生素忌摄入过量

69．儿童忌服阿斯匹林

70．老年人忌多服鱼肝油

71．忌安定诱发青光眼

72．肝炎病人忌吃生姜

73．外伤手术后忌吸烟

74．糖尿病忌酒

75．高血压和冠心病患者忌大笑

76．胆囊炎病人忌吃油腻食物

77．糖尿病人身体忌受凉

78．胆石症病人忌食酸性食物

79．流鼻血时忌抬头

80．肝硬化病忌吃沙丁鱼

81．忌“恐癌症”

82．高血压病人忌跳舞

83．返流性食管炎忌牛奶

84．脑血管病忌咖啡

85．咳嗽忌马上止咳

86．肝病忌酒

87．糖尿病人忌劳累过度

88．心绞痛忌烟

89．动脉硬化忌花生

90．心绞痛病人忌坐飞机

91．拔牙后忌吸烟

92．痔疮忌食辛辣

93．甲亢忌刺激性食物

94．腹痛、腹泻忌牛奶

95．糖尿病忌饮食失控

96．脑血管病忌狗肉

97．胃、肾下垂者忌跳舞

98．胃溃疡病人忌多喝汽水

99．癫痫病人忌骤然停药

100．严重胃病患者忌坐飞机

101．脾胃虚寒者忌螃蟹

102．肾炎初愈者忌激烈运动

103．肝炎病患者忌多吃糖

104．感冒患者忌剧烈运动

105．冠心病人忌多吃水果

106．胃下垂病人忌饭后散步

107．肝炎病人忌饭后散步

108．胃炎犯病时忌喝浓茶

109．高血压患者忌多吃盐

110．糖尿病忌感染

111．患心肌炎忌劳累

112．感冒忌跳迪斯科

113．冠心病忌饮食过量

114．腹痛时忌早服止痛药

115．痔疮忌大吃大喝

116．胆囊炎、胰腺炎忌喝牛奶

117．冻伤的四肢忌在冷水中泡浸

118．糖尿病人六忌

119．胃病患者忌吃辣椒

120．溃疡病人忌多服小苏打

121．妇女忌忽视口干

122．发烧时忌戴隐形眼镜

123．有冠心病家族史的青年应忌烟

124．心脏病人忌玩惊险游乐器械

125．精神病患者忌乘飞机

126．肾炎病人忌多吃香蕉

127．肝炎、胃下垂病人忌饭后散步

128．气胸患者忌坐飞机

129．食管裂孔疝患者忌牛奶

130．失眠者乘飞机时忌服安眠药

131．患急迫性流产的孕妇忌坐飞机

第四章  常见食物和药物禁忌

1．大米

2．红米

3．米泔水

4．糯米

5．高梁米

6．玉米

7．粟米须

8．小米

9．小麦

10．大麦

11．荞麦

12．薏苡仁

13．芡实

14．黄豆

15．黑豆

16．豆腐

17．黄豆芽

18．白扁豆

19．豌豆

20．绿豆

21．赤豆

22．蚕豆

23．花生

24．芝麻

25．梨

26．凤梨

27．柿

28．榧子

29．粟子

30．枣

31．枇杷

32．荔枝

33．桂圆

34．胡桃

35．桃

36．阳桃

37．葡萄

38．杨梅

39．橄榄

40．柑

41．橙

42．桔

43．柚子

44．柠檬

45．香蕉

46．白果

47．无花果

48．石榴

49．番石榴

50．罗汉果

51．甘蔗

52．桑椹

53．椰子

54．杏仁

55．山楂

56．金针菜

57．马蹄（荸芥）

58．马铃薯

59．藉

60．莲子

61．芋艿

62．慈菇

63．白萝卜

64．胡萝卜

65．茄子

66．南瓜

67．丝瓜

68．冬瓜

69．黄瓜

70．苦瓜

71．西红柿

72．大白菜

73．葱

74．蒜

75．生姜

76．葛根

77．包心菜

78．韭菜

79．牛肉

80．羊肉

81．驴肉

82．驴皮胶

83．猪肉

84．猪脑

85．猪大肠

86．猪小肠

87．兔

88．狗肉

89．鸡肉

90．鸭

91．鹧鸪

92．水鸭

93．鹿

94．鲤鱼

95．虾

96．黄鳝

97．鲥鱼

98．桂鱼

99．鲢鱼

100．章鱼

101．青鱼

102．鳗鲡

103．河蟹

104．水鱼

105．蛙

106．田螺

107．癞蛤蟆

108．牡蛎

109．蛏子

110．海马

111．海参

112．人参

113．西洋参

114．党参

115．太子参

116．黄芪

117．五味子

118．山药

119．白术

120．甘草

121．棉花根

122．熟地黄

123．当归

124．阿胶

125．何首乌

126．白芍

127．枸杞子

128．鸡血藤

129．麦门冬

130．天门冬

131．玉竹

132．石斛

133．女贞子

134．旱莲草

135．山萸肉

136．冬虫夏草

137．沙参

138．百合

139．黄精

140．灵芝

141．柏子仁

142．龟板

143．鳖甲

144．蛤什蟆油

145．糯稻根

146．狗鞭

147．海狗肾

148．蛤蚧

149．紫河车

150．九香虫

151．补骨脂

152．杜仲

153．继续

154．锁阳

155．肉苁蓉

156．巴戟天

157．仙茅

158．淫羊藿

159．菟丝子

160．沙苑子

161．骨碎补

162．韭菜子

163．狗脊

164．胡芦巴

165．雉肉

166．鲫鱼

167．泥鳅

168．羊肝

169．猫肉

170．饴糖

171．白沙糖

172．白木耳

173．菠菜

174．松子

175．猪肺

176．猪蹄

177．牛奶

178．鸭蛋

179．鸡蛋

180．鹅肉

181．蜂蜜

182．鱼螵

183．蛤蜊肉

184．龟肉

185．鳖肉

186．燕窝

187．麻雀

188．雀卵