当当正版 简单推拿不生病 本书编写组 9787546334011 吉林出版集团有限责任公司

　　作为中医一种独特的自然物理疗法，推拿疗法指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
　　本书以图文对照的方式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，并结合家庭常见病症的实例与分析，通过大量图片支持和步骤拆分细致讲解推拿疗法的精确取穴、操作手法以及动作细节，力求将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前。

章　揭秘推拿
　001　简约而不简单推拿的阴阳之道
　002　善变更要善辨推拿的五行之规
　003　内外兼修推拿的脏腑之论
　004　四诊合参与八纲辨证中医的诊断之术
　005　循于自然，归于神奇推拿的神奇功效
　006　差之毫厘，谬以千里推拿安全实施法则
　007　朝花拾遗推拿的历史演化
第二章　解析人体经络与腧穴
　008　看不见的点与线人体经络穴位
　009　手太阴肺经呼吸系统的控制台
　010　手阳明大肠经兼顾三地的多面手
　011　足阳明胃经脾胃功能的巡查官
　012　足太阴脾经气血生化的中继站
　013　手少阴心经心系健康的安全绳
　014　手太阳小肠经拂去阴霾的清洁工
　015　足太阳膀胱经人体排毒的主干道
　016　足少阴肾经幸福长寿的不老泉
　017　手厥阴心包经心神交汇的核心地带
　018　手少阳三焦经气血运行的王牌统帅
　019　足少阳胆经中精之府的首席管家
　020　足厥阴肝经体内调理的金钥匙
　021　督脉阳脉之海
　022　任脉阴脉之海
第三章　推拿专家指点你的家庭推拿之路
　023　寻穴定位速成指南快速准确取穴的诀窍
　024　恰到好处的学问推拿力道的完美控制
　025　借力而行，因势施导推拿辅助用品与体位
　026　推拿放松类手法缓和紧张，舒筋活络
　027　推拿拍击类手法松缓肌筋，理气活血
　028　推拿点穴类手法刺激穴位，疏通经络
　029　推拿活动关节类手法调理关节与筋腱，促进气血循行
　030　常规部位推拿手法海纳百川，形意为先
　031　小儿推拿手法准爸爸、准妈妈的必修课
　032　正骨推拿手法专门应对脱位与骨折的推拿
第四章　家庭推拿小疗法
　033　头痛、头晕寻根溯源，气定神闲
　034　眼部疲劳舒缓疲劳是关键
　035　鼻塞循序疏导，开塞通窍
　036　牙痛星状放散，缓解疾患
　037　落枕揉捏一通，浑身轻松
　038　膈肌痉挛推按理气，胸中“烦恼”全扫光
　039　腹痛（腹胀）舒畅气血，调理阴阳
　040　食欲不振轻点重压，胃口即开
　041　便秘疏导通肠，生活规律更健康
　042　痔疮改善血液循环，告别“难言之隐”
　043　心悸舒缓身心，稳定情绪
　044　身心倦怠提神醒脑，干劲十足
　045　焦虑烦躁平心静气，调整心态
　046　忧愁抑郁补益脏腑，养心安神
　047　神经衰弱舒经益气，放松神志
　048　失眠舒缓安神，一觉到天亮
第五章　家庭常见病症推拿
　049　感冒随症施治，解表祛邪
　050　咳嗽前后推揉，顺气宽胸
　051　鼻炎清热开窍，让你抛开闷塞困扰
　052　胃痛点穴散痛，推揉理胃
　053　慢性腹泻健脾和胃，调益脏腑
　054　前列腺炎轻慢舒缓，温补脾肾
　055　慢性腰肌劳损舒筋活血的中轴线
　056　高血压滋阴潜阳，舒畅经络
　057　冠心病理气通脉，缓解不适
　058　糖尿病舒筋活络，改善人体机能
　059　肥胖症多管齐下，持之以恒
第六章　女性常见病症推拿
　060　痛经理气通络，活血化瘀
　061　月经不调疏通经络，调理气血
　062　闭经辨证施治，遇疾毋躁
　063　妊娠呕吐点按止吐，便捷轻松
　064　带下辨明根源，及早治疗
　065　乳腺增生气血通畅是好的良方
　066　产后缺乳健脾和胃，疏肝理气
　067　更年期综合征健脾补肾，重现女人昔日阳光
第七章　小儿常见病症推拿
　068　小儿发热清热解表，快速退烧
　069　小儿呕吐彻查病源，随症施治很简单
　070　小儿痢疾找准病因，事半功倍
　071　小儿腹泻健脾祛湿，饮食起居常反思
　072　小儿便秘辨清虚实，寻迹疏补
　073　小儿遗尿温肾固涩，减轻疲劳与压力
　074　小儿夜啼健脾安神，夜晚顺畅入梦乡
　075　小儿咳嗽推揉之间，让宝宝更舒畅
　076　小儿营养不良调理脾胃，健康指数揉出来
第八章　软组织损伤及相关病症推拿
　077　颈部扭伤舒筋活血，不再叫苦不迭
　078　颈椎病通络活血，扳转轻柔勿用强
　079　背部软组织损伤舒筋与通络并重
　080　肩关节扭挫伤轻揉慢转，祛痛化瘀
　081　肩周炎舒筋活络，勤加锻炼
　082　网球肘由浅入深，舒筋去痛
　083　肘关节损伤力度轻柔把握好
　084　掌指指间关节扭挫伤拔伸有度，揉捏适中
　085　胸部肌肉拉伤活血舒筋，消散瘀痛
　086　腹部肌肉拉伤行气活血，循序渐进
　087　急性胸肋疼痛揉推扳转，立见奇效
　088　急性腰扭伤脊柱两侧、伤患部位是重点
　089　腓肠肌损伤舒筋通络，推揉得法
　090　踝关节扭挫伤理筋活血，轻柔得当
　091　足跟痛拿揉之间，和伤痛说再见
第九章　正骨推拿
　092　下颌关节脱位下巴掉了不用慌
　093　肩关节脱位旋切牵拉，借力使力
　094　肘关节脱位屈曲牵旋，因势利导
　095　髋关节脱位拔伸牵旋，丝丝入扣
　096　髌骨脱位暴发寸劲，完璧如初
　097　锁骨骨折扳顶固定有诀窍
　098　肱骨外科颈骨折牵提端挤，适当锻炼
　099　胸腰椎压缩性骨折谨慎对待，细致处理
附录一　常用骨度分寸表
附录二　人体经络推拿主治一览表
附录三　人体健康推拿十二大穴

　　作为中医一种独特的自然物理疗法，推拿疗法指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
　　本书以图文对照的方式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，并结合家庭常见病症的实例与分析，通过大量图片支持和步骤拆分细致讲解推拿疗法的精确取穴、操作手法以及动作细节，力求将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前。

　　作为一种中华民族数千年传承的纯物理疗法，推拿古称“按跷”，主要是以中医理论为基础、辨证施治为原则，从潜藏于人体体表各处的经络穴位、反射区出发，运用阴阳、刚柔、动静各异的手法以及其他合理的肢体活动，通过对施力强度、方向、频率、持续时间的控制与把握，直接或间接地影响作用于人体的不同部位与组织，进而对其生理功能、病理特征产生一定的变化，以达到畅达经络、调和阴阳、疏筋活血、祛病强身的功效。
　　相传，中国推拿疗法的雏形早在原始社会就已经出现了。原始社会时期，人们要经常从事各种生产和劳作，期间身体就无法避免地容易遭受各种意外伤害。伤后身体所感受到的痛苦与不适，就会让人们出于本能地以手抚摸、按压体表损伤或病痛部位，以便在一定程度上抑制或缓解这些疼痛。黄帝时期的三大神医之一俞跗所出的“古代按摩八法”，其中的一些手法就具有着很好的保健作用。此后，从秦汉时期用来治疗“肌肉坚紧”等病症到三国时期强身健体的“五禽戏”；从隋唐年间萌生的专精推拿人群、专业学科到宋金元时期专注于推拿手法与相关辅助器械的分析与应用……时至今日，推拿疗法更是获得了极大的丰富与发展，不同流派异彩纷呈、各有千秋，为后人的秉承与创新之路打下了沉厚的理论基础与实践经验。
　　《简单推拿不生病》是一本以传统中医推拿为核心的家庭健康养生类读物。其特点是全面、精准、直观、细致，集功能性与实用性于一体。
　　★全面：涉及中医推拿的核心原理、施用规律、人体经络、技术诀窍、辨证施治等诸多内容。
　　★精准：高清配图、真人参照，使循经定穴更为便捷、准确。
　　★直观：图文并茂，附加3000分钟视频课程、300幅彩色插画精解。
　　★细致：配图分步讲解推拿详细过程及技术手法，通俗易懂，迅速掌握。
　　★功能性：内容版式新颖、编排精美，查询方便。
　　★实用性：67个家庭常见病症，各种生活养生常识、食疗方法等小内容，更贴近生活、贴近读者。
　　精彩导读
　　推拿疗法运用特定的手法（以阴阳、刚柔、动静为核心），刚性剧烈的手法为阳，柔和舒顺的手法为阴，通过对不同手法、力度的掌握与应用，以达到畅达经络、调和阴阳、疏筋活血、祛病强身的特殊功效。
　　中医认为人体五脏各有所藏，心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。
　　手太阳小肠经就如同拂去人体倦怠、痛楚等阴霾的清洁工，是具有宁心安神、舒筋活络功效的经络，按摩这些经穴可以疏通经气，缓解疲劳。
　　自然界中所具有的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”出现异常或**状况时，如过寒、过热、干燥、潮湿的环境，以及人体自身喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”的波动与饮食起居方面的过度，如过久视物伤血，过久躺卧伤气，过久坐着伤肉，过久站立伤骨，过久行走伤筋等方面的过劳情况，都会因为打乱了人体正邪二气之间的微妙平衡，从而引发不同的病症。
　　人体的体表布满着不同的固定参照点，如骨节突起、肌肉凹陷、皮肤褶皱等，就像一个个指路标引导着人们快速、准确地找到目标穴位。
　　推拿的力道要做到平稳均匀、连贯有效、轻重相宜，稍重的力道必须要以承受者的耐受程度为限，不可过高。
　　推拿介质包括可润滑皮肤的滑石粉、爽身粉，静气安神的精油，消肿止痛的红花油，温经散寒、润滑皮肤的冬青膏，加强手部热力透入的麻油，温热散寒的　　葱姜汁，行气、活血、止痛的木香水，清凉退热的洁净凉水，通经活络、活血祛风、除湿散寒的白酒等。
　　“捏而提起谓之拿”，拿法是推拿的常用手法之一，是指以大拇指与食指、中指或大拇指与其它四指相对用力，呈钳形，持续而又有节奏地提捏或捏揉肌肤。
　　传统中医认为，颈椎病属于颈部“伤筋”，主要是积劳成伤，气血阻滞，伤损肝肾，使经脉失养，筋骨失利所致。
　　在受术者的体后以手端托其下颌，顺势稍用力端托、牵拉颈椎，带动其颈部在正常的生理活动范围内做前后左右的活动和旋转。

把健康握在自己手中
　　人体的经络穴位如同遍布全身上下的网状有机结构，这些人体表面看不见的点与线，纵横交错、星罗棋布，共同承载着生命的延续与健康的维持。而人们通过对人体、自然以及两者之间微妙关系的深刻认识与理解，在无数次的实践中总结出今天古老而神奇的推拿疗法。　　
　　作为一种自然的物理疗法，推拿古称“按跷”。它主要是指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
　　相传，中国推拿疗法的雏形早在原始社会就已经出现了。原始社会时期，人们要经常从事各种生产和劳作，身体就无法避免地容易遭受各种意外伤害。伤后身体所感受到的痛苦与不适就会让人们出于本能地以手抚摸、按压体表损伤或病痛部位，以便在一定程度上抑制或缓解这些疼痛。黄帝时期的三大神医之一俞跗所出的“古代按摩八法”，其中的一些手法就具有很好的保健作用。此后，从秦汉时期用来治疗“肌肉坚紧”等病症到三国时期强身健体的“五禽戏”；从隋唐年间萌生的专精推拿人群、专业学科到宋金元时期专注于推拿手法与相关辅助器械的分析与应用……时至今日，推拿疗法更是获得了极大的丰富与发展，为后人的秉承与创新之路积淀了深厚的理论基础与实践经验。
　　根据治疗范围与目的的不同，推拿主要分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿三类。
　　推拿疗法简便易学，不受场地及特殊器械设备的限制，只需找到正确的穴位及反射区，运用恰当的手法与适宜的力度，就能取得不错的疗效，无论是家庭推拿还是自我推拿方面都有着广阔的应用空间。具体来说，推拿疗法主要有以下几方面的功效：
　　，改善血液和淋巴循环。在推拿的实际操作过程中，人们通过运用双手有效地往复于人体体表特定部位的经络与穴位，能将机械能转化为热能，提高局部的肌体温度，从而使这些部位组织的毛细血管得到有效的扩张，进而改善了血液和淋巴的循环。
　　第二，消肿化瘀、解痉止痛。推拿疗法令毛细血管的扩张会促进人体静脉的回流，加快局部炎症或瘀血的吸收与消散；更能通过对肌体疼痛点以及其他部位的推拿，缓解痛感，解除肌肉痉挛。
　　第三，提神醒脑、缓解疲劳。推拿可以有效地促进人体气血的畅通，使营养物质能够迅速地输送到不同的组织器官，从而缓解神经系统与肌肉组织的疲劳状况。
　　第四，疏通经络、调理脏腑。推拿疗法遵循于人体全身的血脉经络与组织器官，通过推、按、点、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施术于人体，直接或间接作用于皮肤、血脉、筋腱、骨骼与脏腑器官，从而疏通经络，促进脏腑功能的协调与平衡。
　　第五，整骨理筋、润滑关节。运用不同的推拿手法梳理人体筋腱，缓解疼痛与不适，更可以利用力学原理达到整骨、润滑关节的作用。
　　第六，提高机体的抗病能力。推拿疗法可以补益气血，平衡阴阳，改善和调节人体免疫功能，从而提高人体抗病能力。
　　现实生活中昂贵的医疗费用已超出了普通人群常见病和多发病的治疗需要，加之繁琐、费时地往返于医院与家里，也给人们造成了不少的不便与困扰。社会医疗资源的稀缺也让少数医院为追求利益，在提升检查、药物、治疗费用的同时，更引导患者过度医疗和过度消费。而推拿疗法却以其简单便捷、经济有效、亲近自然等特点，逐步成为个人、家庭养生保健、治病祛疾的疗法，深受世界各地人们的欢迎与喜爱。
　　本书以图解的形式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，结合不同的病症分别着重分析其病理特征，并通过大量的图片支持和步骤拆分细致地讲解了推拿疗法的精确取穴、操作手法，力图将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前。在编写本书过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处实属难免，还请广大读者海涵、斧正。
　　……

健康，人生*的财富，拥有健康就拥有了一切。没有健康，就等于失去了人生参赛权。如同高楼需要基础的支撑一样，人们的奋斗也需要有力而持久的支撑。没有健康的支撑，一切奋斗便是无本之水，无木之椽。　　　　　　　　　　　　——《前沿讲座》首席健康专家赵鸿明