当当正版 5分钟疗愈手册 〔英〕莎拉·克鲁斯比 9787213113758 浙江人民出版社

本书是一本指导读者面对生活中的各种困扰，学习心理上具体的应对方法，重获身心健康的心理自助图书。

在本书中，心理治疗师莎拉·克罗斯比通过心理探索、练习和指导帮助读者找到解决心理难题，并一步一步应用到生活中的方案。全书详细阐述了心理学中关于依恋、界线、自我对话、触发因素、内在小孩、自我抚育等专业领域的理论、方法、应用实例，帮助读者通过自身的学习和练习迅速掌控自身情绪、处理人际关系、正确规划人生，培养出坚强、自信、平静的特质，在人际关系的维持和处理中掌握高效的方法，从而获得幸福的生活和良好的心态。

〔英〕莎拉·克鲁斯比

毕业于爱尔兰都柏林大学学院，获考古学和地理学荣誉学士学位，接受再培训成为人文综合治疗师，获得都柏林商学院 HDip 和硕士学位，现在都柏林担任心理治疗师。

在社交平台instagram拥有34万关注者，擅于把心理学方面的专业知识提炼成易于理解的小笔记条目。此作品是她将心理健康讯息进行趣味化普及的尝试。

前  言 01

第一章  自我发现：如何做自己 / 001

第二章  探索依恋：如何建立有意义的亲密关系 / 031

第三章  自我对话：如何善待自己 / 061

第四章  识别诱因：如何理解自己的反应 / 097

第五章  自我调节：如何安抚自己 / 123

第六章  设定界线：如何真正实现自我关怀 / 155

第七章  重新抚育：如何自我疗愈 / 191

第八章  超越自我：如何帮助友人 / 227

结束语 / 251

致  谢 / 255

本书是一本指导读者面对生活中的各种困扰，学习心理上具体的应对方法，重获身心健康的心理自助图书。

在本书中，心理治疗师莎拉·克罗斯比通过心理探索、练习和指导帮助读者找到解决心理难题，并一步一步应用到生活中的方案。全书详细阐述了心理学中关于依恋、界线、自我对话、触发因素、内在小孩、自我抚育等专业领域的理论、方法、应用实例，帮助读者通过自身的学习和练习迅速掌控自身情绪、处理人际关系、正确规划人生，培养出坚强、自信、平静的特质，在人际关系的维持和处理中掌握高效的方法，从而获得幸福的生活和良好的心态。

〔英〕莎拉·克鲁斯比

毕业于爱尔兰都柏林大学学院，获考古学和地理学荣誉学士学位，接受再培训成为人文综合治疗师，获得都柏林商学院 HDip 和硕士学位，现在都柏林担任心理治疗师。

在社交平台instagram拥有34万关注者，擅于把心理学方面的专业知识提炼成易于理解的小笔记条目。此作品是她将心理健康讯息进行趣味化普及的尝试。