当当正版 把自己重养一遍 梁爽 9787545582857 天地出版社

自序  按自己喜欢的方式，把自己重养一遍

——
36岁本命年的生日当天，我在广州工作的高中同桌发来祝福后对我说：“我们在外面生活的年数，已经等于在家乡的年数了。”
我掐指一算，不禁感慨：时间都去哪儿了。
18岁前，父母养我，出钱出力。
19岁时，我考上大学，半养自己——父母出钱，自己出力。
23岁后，我步入职场，重养自己——自己出钱，自己出力。
33岁后，我边养自己，边养女儿。半养自己的那些年，我养成了早起的习惯，常常一个人泡在
图书馆里看书，也会用奖学金和兼职赚来的钱去旅游，还曾孤身一人到外地实习。这些经历虽然让我尝到了人生自主的甜头，但人生自主的筹码还不够，毕竟经济尚未完全独立。
重养自己的那些年，我走南闯北，去过博物馆做志愿者，也去过印度为公司开拓新市场。
我喜欢写作，一直坚持写下来，幸运地出了几本畅销书。30岁，我第一次到东南亚旅游；与此同时，我的书也在东南亚出版。

在重养自己的过程中，除了完成心愿，我还顺手把自己的“出厂设置问题”和“历史遗留问题”依次解决了。
我眼角有晒斑，我爸总说“没事的”。但我在重养自己的过程中，通过科学护肤淡化了晒斑。
我身上有赘肉，我妈总说“胖一点儿挺好的”。但我在重养自己的过程中，通过运动变苗条了。
我圆肩又驼背，于是跟着退役模特练走路，跟着瑜伽教练学正位，纠正了自己的不良体态。
我的普通话发音不标准，分不清前、后鼻音，于是报了声音课程，开始练习唇舌、矫正发音，最终顺利录制了上百期的读书会音频节目。
以前的我，遇状况易着急，遇选择易纠结，遇不公易憋屈，遇问题易钻牛角尖。自从看了很多心理学方面的书后，我开始适度借鉴、量身调整。经年累月，我的性格竟仿佛抛过光一样，去除了多余的敏感、自卑和过度自省，拥有了被讨厌的勇气和敢于面对脆弱的能力，可以心平气和地表达不满。
“雕像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。”米开朗琪罗在凿刻雕塑《大卫》后说的这句话，被人总结为“凿出你心中的大卫”。
同理，我想要的样子本来就在自己身上，我只是发现她，然后查漏补缺，重新养出我心中的自己。
如果36岁的我能给23岁的自己捎一句话，那就是：多谢自己的“重养”之恩。

——
在新闻写作中，“5W1H”是基本要素，分别是When（时间）、Where（地点）、Who（人物）、What（是什么）、Why（为什么）、How（怎么做）。这个框架如此简洁、清晰、实用，为了便于大家理解“重养自己”，我决定临时征用它，但框架基本要素的顺序需要调整。

What—什么是重养自己
重养自己，是由于物质匮乏、家庭局限、榜样单一、心智未开等多方面因素，一个人未能按自己的意愿去选择生活，等到自己经济独立，且见识到人生更多的可能性后，决定不再随波逐流，不再得过且过，把过往的遗憾补上，把心中的阴影淡化，把将来需要的能力配足，轻装上阵。
重养自己，不是要推翻父母的养育之恩——把你养大，父母已竭尽全力。
重养自己，不是让自己掉进消费主义的陷阱——核心是养自己，而不是养资本。
重养自己，不是看不上现在的自己——目标是重新发现自己，不是对现在的自己充满不屑和不满。

Who—谁需要重养自己
幸运的人，从小被父母顺着天性养，年少时已基本形成健全的人格。
不幸的人，从小被父母逆着天性养，进入社会以后难免跌跌撞撞。
一个残酷的现实是：一些没被原生家庭有效养育的姑娘，开窍较晚，觉醒较迟，如果未经审视，缺少重养自己这一步，就快速进入下一个人生阶段，大概率不会生活得太幸福。
演员杨幂在综艺节目《花儿与少年》中说：“你的原生家庭，好还是不好，其实都有缺失。如果你的原生家庭本身就不好，你就缺少爱；如果你的原生家庭本身就很好，你就缺少历练。你在原生家庭里面没有上过的课，你终归还是要补上。”
根据正态分布规律，人群中极其幸运的和极其不幸的人，都属于少数派。当然，不排除幸运的人对自己的幸运视若无睹，出现把同花顺一样的人生好牌拆散单出的状况。而处在正态分布中间位置的绝大多数人，终归要到社会上补课——把自己重养一遍。

Why—为什么需要重养自己
未经重养的自己，会把人生的每个阶段都过得累人累己。
你把自己重养一遍，看清自己，重启人生。小时候遥不可及的愿望，是时候实现了；童年溃烂结痂的内伤，是时候愈合了。心灵的碎片要重新拼起来，内心的缺口要打上补丁。
正如《了凡四训》中所说：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”以前的事就像昨天一样过去了，从今往后，一切都是崭新的开始。
一个人，在从被养到半养，再到重养自己的过程中，会看见真正的自己。
慢慢地，那个觉得别人心情不好都错在自己的你，那个有着大人模样而身体里却还住着一个惊慌失措的孩子的你，已经变得越来越远、越来越小了。
随着经济的独立、习惯的改变、阅历的丰富、心智的成熟、性格的稳定，最终你必将养出一个大方得体、赏心悦目的自己。

Where—在哪里重养自己
重养自己最好的地点，在书桌前，在格子间，在图书馆，在博物馆，在旅途中……
你只要想把自己重养一遍，在哪儿都可以开始。

When—什么时候开始重养自己
人们常说，姑娘18岁一朵花，20岁年轻貌美，25岁胶原蛋白开始流失，好像只有18岁到24岁的一段时间才是一个女人的花样年华。
但我不这么认为。
十八九岁，高考结束，你可能十年苦读只因发挥不理想而没有考上心仪的大学；可能要告别熟悉的环境走上未知的旅途……
二十三四岁，你大学毕业，从此与关系要好的室友分道扬镳；为了工作四处奔波；工作试用期战战兢兢害怕被辞退……
对于大多数人来说，25岁，人生才刚刚开始。所以，类似“30岁是新的18岁”“40岁是崭新的20岁”等“金句”才能引发大家的强烈共鸣。
在我看来，一个人若想重养自己，从什么时候开始都不晚。
我的一位同事，在儿子高考后开始重养自己，持续做热爱的事，交有趣的朋友，我觉得她一天比一天光彩照人。
我的妈妈，在做完癌症手术后开始重养自己，学会摆脱“玻璃心”，不当老好人，我觉得她一年比一年松弛迷人。

How—怎样重养自己
重养自己，要从多方面着手，我拿自己举例来说吧。
我矫正牙齿，调整体态，减肥增肌，学穿搭，做美容，是为了把自己的形象养得漂亮；
我坚持运动，按时睡觉，认真吃饭，是为了把自己的身体养得健康；
我学习心理学知识，是为了把自己的内心养得强大，减少自己惯性的内耗状态，摆脱习得性无助，学会驾驭情绪；
我坚持“读万卷书，行万里路”，是为了把自己的精神世界养得丰盈，让书成为自己广阔人生的基石；
我掌握时间管理、状态管理、沟通技巧等“软技能”，建立能量自给系统，锻造出稀缺又值钱的核心竞争力，是为了把自己
的“身价”养高，拥有更多选择的机会。
无论你怎样重养自己，唯一不能改变的，就是一切按自己喜欢的方式去做。

——
每个人都想过更好的生活，但只有一部分人选择先让自己成为更好的人。
重养自己，不同的人会选择不同的方式，但大家所需要的资
源却大致相同：认知能力、金钱、时间、精力、技能、方法、帮手……我们要集结一切能集结的资源，团结一切能团结的力量，把自己养得宛若新生。
比起被动成长，唯有充满觉知和不怕碰撞的主动成长，才是我们变好的关键所在。
按照自己喜欢的方式，把自己重养一遍，自己就是自己最好的再生父母。

身为女性，你是否被各种标签束缚，过去没得选，现在不敢选？
你是否成长在原生家庭的遗憾里，过着被规训的人生，从未按自己的意愿真正活过？
你是否内敛、羞于争取，从不敢承认和正视自己内在的野心？
你是否忍受了很多年不快乐的人生，却没有下定改变自己的决心？
……
梁爽结合自身的经历和实践，从认知提升、气质培养、情绪管理、自我投资等方面，给出如何“重养自己”的参考答案，是一本充满力量的女性人生重启之书。

梁爽
青年畅销书作家,女性终身成长倡导者。
专注于女性成长领域的思考与创作,擅长以犀利、清醒之笔分享对女性个人价值的探索与实践心得。
荣获“第七届当当影响力作家”称号。代表作:《当你又忙又美,何惧患得患失》。

第yi章 长大后，慷慨宴请小时候的自己
002　走出原生家庭，主动重养自己
009　你需要的不是被爱，而是好好爱自己
015　成年后，你养的第一个孩子是自己
023　你先是你自己，然后才是任何人
028　成为你想成为的人，哪有没时间这回事
036　沉浸式做自己，不要东张西望
044　从按部就班到“俺不一般

第二章 灵魂有趣 身体健康 = 一个女生的“王炸”
054　审美的纠偏，是成长的必修课
062　成为一个有趣的姑娘
070　每周读2本书的人生，到底有多赚
078　首先你要健康，其次都是其次
087　你可能只是看上去很自律
095　坚持练瑜伽3年，让人脱胎换骨
102　白天脚踏实地，晚上“觉”踏实地

第三章 清醒的女生，通透的活法
112　别让内耗轻易超标
120　“搞钱”不如“搞状态”
128　怎样做一个内核稳定的人
136　做人可以很“直接”
142　智慧女人经营婚姻的 7 条法则
150　生完孩子后，不做“牺牲式妈妈”
156　真正懂一个女人的，是另一个女人
164　别人的评价只是参考，你不开心就不参考

第四章 所有横空出世，都是蓄谋已久
172　一个女人“向上走”，要做对哪些事
179　女人必须学会的10个赚钱思维
188　我决定把钱用在正确的地方
196　你要悄悄努力，闷声做一个“狠人”
202　15分钟的好习惯，换来人生大彩蛋
210　普通人逆袭bi备的4种能力
215　认清现实残酷，依然热爱生活

身为女性，你是否被各种标签束缚，过去没得选，现在不敢选？
你是否成长在原生家庭的遗憾里，过着被规训的人生，从未按自己的意愿真正活过？
你是否内敛、羞于争取，从不敢承认和正视自己内在的野心？
你是否忍受了很多年不快乐的人生，却没有下定改变自己的决心？
……
梁爽结合自身的经历和实践，从认知提升、气质培养、情绪管理、自我投资等方面，给出如何“重养自己”的参考答案，是一本充满力量的女性人生重启之书。

梁爽
青年畅销书作家,女性终身成长倡导者。
专注于女性成长领域的思考与创作,擅长以犀利、清醒之笔分享对女性个人价值的探索与实践心得。
荣获“第七届当当影响力作家”称号。代表作:《当你又忙又美,何惧患得患失》。

虽然萌妈萌爸把我养得很好,但我把自己养成了自己理想中的模样。梁爽的这本书,关于重养自己,推荐你来读。
——张萌  女性成长导师 

重养自己是每位成年人的必修课——弥补小时候的亏欠，活出更好的现在。梁爽的真诚和热忱,以及她在书中分享的方法和心得，相信会给你启发,让你跃跃欲试。
——吴雁  “思想聚焦”创始人

把自己重养一遍,不是要推翻父母的养育之恩,也不是让自己陷入消费主义,更不是否定自己的成长经历,而是真正地发现自己，成为自己。梁爽这本书，陪伴你轻松走上自我重养之路。
——刘书彤  “灼见”主编

成年后,你养的第一个孩子是自己。把自己重养一遍,具体怎么养,梁爽用她的亲身经验和生活感悟充实了重养自己的案例库。从今天起,祝你也能把自己养得丰盈富足。
——美亚  知名作家、媒体人

长大后把自己重养一遍，人生才刚刚开始。梁爽的文字犀利而清醒，总是能细腻洞察女性内心，戳中女性痛点。在本书中,她不只表达观点,还提供了很多当下女性面对的实际问题的解决方法,干货十足。
——庆哥  人气作家