新华正版 零压力 慢生活:放松,享受最真实存在的感动! 简芝妍 9787555232339 青岛出版社
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作者简芝妍
出版社青岛出版社
ISBN9787555232339
出版时间2015-11
装帧平装
开本其他
定价28元
货号8659657
上书时间2024-08-17
商品详情
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导语摘要
早上你是否经常因为赶车而忽略吃早餐?如果习惯性地不吃早餐,或忽略早餐,你必然会成为压力家族的一员。
忽略早餐会导致身体内的血糖偏低,影响人的脑部思维能力。大脑即使在夜间也在进行工作,因此早上醒来时,大脑的葡萄糖养分含量已经消耗完毕,必须通过早餐来补充葡萄糖的养分。
长久习惯不吃早餐,会造成大脑思维不灵活,也会影响情绪的稳定性。
简芝妍著的《零压力慢生活》告诉你如何学会慢生活!
作者简介
简芝妍,自然生活饮食作家,撰写多本自然与健康疗法的书籍,目前从事健康食疗/天然保养与生活类专职写作工作。
目录
序 01
前 言 03
第一章 培养能够纾解压力的饮食习惯
饮食与压力有何关系 2
纾压的营养成分大公开 7
10种每天不可或缺的纾压好食材 11
适合早餐享用的10种减压轻食 15
核桃拌菠菜 15
梅子手卷 16
苹果酸奶 17
香蕉三明治 18
马铃薯泥 19
红豆粥 19
秋葵色拉 20
香蕉巧克力 21
草莓酸奶 21
炒莴苣 22
9款夜晚吃也不会增加负担的无压轻食 23
杏仁糊 23
核桃芝麻莲子粥 24
白木耳汤 25
百合汤 26
鲜奶杏仁西米露 27
黄豆糙米粥 28
葡萄干燕麦粥 29
莲子鲜奶糊 30
南瓜浓汤 31
第二章 天然饮品,越喝越有元气
9道减压花草茶 34
薄荷茶 35
茉莉花蜜茶 36
薰衣草蜂蜜茶 37
香蜂草茶 38
菩提洋甘菊花草茶 39
玫瑰花参茶 40
玫瑰洋甘菊茶 41
柠檬草茶 42
薰衣草茶 43
8款安定情绪的养生饮品 44
桂圆红枣茶 44
金橘茶 45
山楂枸杞茶 46
莲子白木耳汤 47
肉桂香茶 48
百合茶饮 49
枸杞茶 50
决明子茶饮 51
8款放松心情的天然果汁 52
活力果菜汁 52
香蕉奇异果汁 53
姜汁胡萝卜汁 54
芹菜苹果汁 55
苹果柠檬菠萝汁 56
柳橙香蕉苹果汁 57
香蕉草莓汁 58
酸奶哈密瓜汁 59
醋的纾压效果 60
第三章 让运动成为纾压的好帮手
别再成为“不动”一族 64
有效减轻压力的运动种类 67
简单有效的减压小体操 76
第四章 简易按摩纾压
效的眼部按摩操 82
消除肩颈压力的按摩操 87
纾解全身压力的按摩操 90
第五章 天然的芳香是压力的治疗师
10种改善焦虑的精油按摩配方 96
3种改善因压力而产生疼痛的芳香按摩 106
居家的芳香纾压法 110
洗澡纾缓身心压力 116
3种消除高压的泡澡方 120
效果、气味芬芳的精油泡浴 122
第六章 大自然减压法
大自然里的减压妙方 130
第七章 创造纾压的生活环境
不同色彩的能量 138
通过色彩的布置帮助纾压 143
花朵与绿色植物布置 146
无压的空间布置 150
第八章 调整心态好自在
找出压力源 156
坦然面对自己的优点与缺点 158
创造生活的小变化 161
深呼吸的冥想&静坐 165
离开负面的朋友圈 169
以哭泣释放身心压力 172
第九章 以艺术温柔纾压
借由美妙音乐纾压 176
快乐放松的玩陶时光 179
涂鸦的畅快时光 181
内容摘要
现代社会中,压力已经是一种无可避免的外来影响。生活步调越来越快速,人们需要扮演的角色也比以往更为多元化,而外在社会与经济环境的变化也越来越大,人们被要求日新月异地跟着大环境改变。于是,压力就成为一种普遍的影响力,随时环绕在我们的周围……简芝妍著的《零压力慢生活》告诉你如何学会慢生活!
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精彩内容
本书介绍了纾解压力的几种方式,如饮食减压、运动舒压、按摩舒压、芳香疗法减压等,此外还从创造舒适的生活环境、调整心态以及利用大自然等来缓解压力,让你学习放松,享受慢生活。
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