金牌月嫂私房月子餐

图书标准信息

• 作者 汉竹 著；张素英 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787553755595
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 192页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　非哺乳妈妈怎样坐月子？

　　春天坐月子吃什么好？

　　坐月子老上火怎么办？

　　产后第1天能喝下奶汤吗？

　　月子餐都吃腻了怎么办？

　　………

　　产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。

　　但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，金牌月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。

　　本书中42天的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与瘦身。希望金牌月嫂的无私分享让更多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。

【作者简介】

　　张素英，高级产后恢复师，高级催乳师、保健按摩师，中国母婴行业年度优秀月嫂，京城十大金牌月嫂。

　　北京十月阳光月嫂培训基地金牌月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

【目录】

Part1 月嫂私家产后进补方

按分娩方式进补

顺产妈妈

侧切妈妈

剖宫产妈妈

按哺乳方式进补

哺乳妈妈

非哺乳妈妈

按四季进补

春季

夏季

秋季

冬季

按南北方进补

北方坐月子

南方坐月子

按体质进补

测测你是什么体质

寒性体质

热性体质

中性体质

气虚体质

血虚体质

阴虚体质

阳虚体质

Part2 产后第1周

产后第1周饮食宜忌

宜恰当饮用生化汤

新妈妈宜补钙补铁

宜加强对必需脂肪酸的摄取

月子食材宜考究

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜早餐前半小时喝温开水

宜保持饮食多样化

不宜急于吃老母鸡

不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤

不宜喝长时间煮的骨头汤

不宜天天喝浓汤

不宜在伤口愈合前多吃鱼

不宜长期喝红糖水

不宜只喝小米粥

不宜饮用茶水

一周私房月子餐

产后第1天

牛奶红枣粥

生化汤

什菌一品煲

薏米红枣百合汤

鲜奶糯米桂圆粥

产后第2天

山药粥

紫菜鸡蛋汤

西红柿面片汤

花生红枣小米粥

香油猪肝汤

产后第3天

枸杞红枣粥

豆浆莴苣汤

面条汤卧蛋

珍珠三鲜汤

红薯粥

产后第4天

西蓝花鹌鹑蛋汤

红小豆黑米粥

黄花豆腐瘦肉汤

胡萝卜小米粥

鲢鱼丝瓜汤

产后第5天

干贝冬瓜汤

葡萄干苹果粥

冬笋雪菜黄花鱼汤

香蕉百合银耳汤

鱼头海带豆腐汤

产后第6天

虾仁馄饨

蛤蜊豆腐汤

芦笋炒肉丝

银鱼苋菜汤

鸡蓉玉米羹

产后第7天

鱼头香菇豆腐汤

荔枝粥

三丁豆腐羹

三丝黄花羹

腐竹玉米猪肝粥

Part3产后第2周

Part4产后第3周

Part5产后第4周

Part6产后第5周

Part7产后第6周

Part8不外传的下奶方

Part9回乳其实很简单

Part10这样吃不落月子病

附录：产后恢复操