身体应该这样养 五脏六腑养生全书

图书标准信息

• 作者 石晶明 著
• 出版社 福建科学技术出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787533552046
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 360千字

【内容简介】

全文通篇围绕读者关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。全文通篇围绕读者 关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。

【作者简介】

石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇

【目录】

第一章 

养生就是要养好五脏六腑 / 13 

第二章 

像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑 / 39 

第二节 追根溯源，全方位养护脏 

腑 / 26 

饮食得当，性味相合脏腑安 / 26 

疏通经穴，让气血输布脏腑 / 30 

五脏六腑的七情调养 / 34 

顺应天时滋养脏腑 / 36 

第一节 脏腑不调百病生 / 14 

五脏六腑是人体健康之本 / 14 

五脏与六腑，谁也离不开谁 / 16 

脏腑不安，疾病来找 / 21 

阴阳平衡，脏腑自安康 / 24 

第一节 心为“君主之官”，“心” 

好一生平安 / 40 

心的自我检测 / 40 

常拍心包经，益心又强身 / 42 

常按养心穴位 / 44 

红色食物、苦味食物养心 / 46 

饮食养心的5个不宜 / 46 

养心食谱 / 47 

常见益心中药 / 49 

惊、喜过度易“伤心” / 51 

如何调养情绪养心 / 51 

午睡片刻益保“心” / 52 

特别关注：中老年人如何通过运动来养 

心 / 53 

第二节 肝为“将军之官”，藏血 

疏泄都靠它 / 54 

肝的自我检测 / 54 

推敲肝经，健肝又减肥 / 56 

常按养肝穴位 / 58 

青色食物、酸味食物益肝 / 60 

饮食养肝的5个不宜 / 61 

养肝食谱 / 61 

常见益肝中药 / 63 

怒伤肝，不生气利养肝 / 65 

如何调养情绪养肝 / 65 

常梳头可养肝顺气 / 66 

欲肝好，少饮酒，会解酒 / 67 

要想肝脏好，不能睡太晚 / 69 

运动要适量，避免肝损伤 / 69 

第三节 脾为后天之本，脾健身体 

自安康 / 70 

脾的自我检测 / 70 

常推脾经，健脾和胃 / 72 

常按养脾穴位 / 74 

黄色食物、甘味食物 

养脾 / 77 

饮食养脾的5个不宜 

77 

养脾食谱 / 78 

常见益脾中药 / 79 

思虑过度易伤脾 / 81 

巧用“以情移情”调养情绪以养脾 / 81 

寒凉、生冷食物不宜多吃 / 82 

运腹提肛利脾胃 / 83 

第四节 肺为“相傅之官”，人活 

一口“气” / 84 

肺的自我检测 / 84 

常推肺经，补益肺气 / 86 

常按养肺穴位 / 88 

白色食物、辛味食物润肺 / 91 

养肺的饮食禁忌 / 91 

养肺食谱 / 92 

常见益肺中药 / 93 

忧伤肺，养肺宜笑口常开 / 95 

寅时深睡利养肺 / 96 

远离烟气污染最利肺 / 97 

雾霾要当心 / 98 

多爬山，去森林里洗洗肺 / 99 

第五节 肾为先天之本，养肾就是 

养命 / 100 

肾的自我检测 / 100 

常按肾经，益激发肾气，排除毒素 / 102 

常按养肾穴位 / 104 

黑色食物、咸味食物补肾 / 107 

饮食养肾的3个不宜 / 107 

养肾食谱 / 108 

常见益肾中药 / 109 

惊恐伤肾，吓出来的肾病 / 111 

补肾要辨清阴虚、阳虚 / 112 

选择补肾药品要慎重 / 113 

叩齿按足、伸腰掸耳可补肾 / 114 

睡前泡脚补补肾 / 115 

第六节 胃为“能源之官”，胃好 

才叫真的好 / 116 

胃的自我检测 / 116 

常按胃经，充实气血助消化 / 118 

常按“健胃消食”穴 / 120 

养成良好的进食习惯 / 121 

一日三餐不能少 / 121 

空腹进食有讲究 / 122 

常吃山药、小米粥养胃 / 122 

胃不好应少吃哪些食物 / 123 

养胃食谱 / 123 

常见益胃中药 / 125 

养胃小偏方 / 127 

第七节 胆为“中正之官”，胆好 

才能抵御外邪入侵 / 128 

胆的自我检测 / 128 

常敲打胆经，旺气血，促消化 / 129 

常按养胆穴位 / 131 

常见益胆中药 / 134 

按时吃早餐，远离胆疾病 / 135 

护胆饮食原则 / 135 

子时大睡利护胆 / 135 

第八节 小肠主管营养分配，小肠 

好身体棒 / 136 

小肠的自我检测 / 136 

常按小肠经，促进营养吸收 / 137 

常见益小肠中药 / 139 

小肠经当令，未时吃好午餐 / 140 

第九节 大肠主管“垃圾运营”， 

大肠通畅一身轻松 / 141 

大肠的自我检测 / 141 

常敲大肠经，肠道清洁人无病 / 142 

常见益大肠中药 / 144 

大肠经当令，卯时应大便 / 146 

不同人群的排便注意 / 146 

第十节 膀胱主管“排水”，膀胱 

好，排得才痛快 / 147 

膀胱的自我检测 / 147 

常按膀胱经，为健康排除万难 / 148 

常见益膀胱中药 / 150 

欲养膀胱少憋尿 / 151 

第十一节 三焦总领五脏六腑，三 

焦畅通百病除 / 152 

三焦：元气和水液的通道 / 152 

三焦各有各的妙用 / 153 

常敲手少阳三焦经，养耳更养神 / 154 

第三章 

常见病症的脏腑调养法 / 157 

感冒 / 158 

生活宜忌 / 158 

实用小偏方 / 158 

药膳调理 / 159 

艾灸调理治感冒 / 160 

咳嗽 / 162 

生活宜忌 / 162 

药膳调理 / 162 

艾灸调理治咳嗽 / 164 

咽炎 / 166 

生活宜忌 / 166 

实用小偏方 / 166 

药膳调理 / 167 

按摩调理治咽炎 / 168 

慢性支气管炎 / 170 

生活宜忌 / 170 

实用小偏方 / 170 

药膳调理 / 171 

艾灸调理清肺消炎 / 172 

哮喘 / 174 

生活宜忌 / 174 

药膳调理 / 174 

按摩调理治哮喘 / 176 

牙痛 / 178 

生活宜忌 / 178 

实用小偏方 / 178 

药膳调理 / 179 

按摩调理治牙痛 / 180 

头痛 / 182 

生活宜忌 / 182 

实用小偏方 / 182 

药膳调理 / 183 

艾灸调理治头痛 / 184 

失眠 / 186 

生活宜忌 / 186 

实用小偏方 / 186 

药膳调理 / 187 

按摩调理治失眠 / 188 

神经衰弱 / 190 

生活宜忌 / 190 

实用小偏方 / 190 

药膳调理 / 191 

按摩调理治神经衰弱 / 192 

高血压 / 194 

生活宜忌 / 194 

实用小偏方 / 194 

药膳调理 / 195 

按摩调理降血压 / 196 

糖尿病 / 198 

生活宜忌 / 198 

药膳调理 / 198 

按摩调理降血糖 / 200 

高脂血症 / 202 

生活宜忌 / 202 

实用小偏方 / 202 

药膳调理 / 203 

艾灸调理高脂血症 / 204 

心悸 / 206 

生活宜忌 / 206 

药膳调理 / 206 

艾灸调理治心悸 / 208 

冠心病 / 210 

生活宜忌 / 210 

药膳调理 / 210 

按摩调理冠心病 / 212 

功能性消化不良 / 214 

生活宜忌 / 214 

药膳调理 / 214 

按摩调理消化不良 / 216 

便秘 / 218 

生活宜忌 / 218 

实用小偏方 / 218 

药膳调理 / 219 

艾条艾炷灸，调理便秘/ 220 

腹泻 / 222 

生活宜忌 / 222 

实用小偏方 / 222 

药膳调理 / 223 

按摩调理治腹泻 / 224 

腹胀 / 226 

生活宜忌 / 226 

药膳调理 / 226 

按摩调理治腹胀 / 228 

痔疮 / 230 

生活宜忌 / 230 

实用小偏方 / 230 

药膳调理 / 231 

按摩调理治痔疮 / 232 

消化性溃疡 / 234 

生活宜忌 / 234 

药膳调理 / 234 

艾灸调理消化性溃疡 / 236 

慢性胃炎 / 238 

生活宜忌 / 238 

实用小偏方 / 238 

药膳调理 / 239 

按摩调理治慢性胃炎 / 240 

颈椎病 / 242 

生活宜忌 / 242 

实用小偏方 / 242 

药膳调理 / 243 

按摩调理颈椎病 / 244 

肩周炎 / 246 

生活宜忌 / 246 

实用小偏方 / 246 

药膳调理 / 247 

按摩调理肩周炎 / 248 

腰椎间盘突出 / 250 

生活宜忌 / 250 

药膳调理 / 250 

艾灸调理治腰椎间盘突出 / 252 

风湿性关节炎 / 254 

生活宜忌 / 254 

实用小偏方 / 254 

药膳调理 / 255 

艾灸调理关节炎 / 256 

阳痿 / 258 

生活宜忌 / 258 

实用小偏方 / 258 

药膳调理 / 259 

艾灸调理治阳痿 / 260 

早泄 / 262 

生活宜忌 / 262 

实用小偏方 / 262 

药膳调理 / 263 

艾灸调理治早泄 / 264 

遗精 / 266 

生活宜忌 / 266 

药膳调理 / 266 

艾灸调理治遗精 / 268 

月经不调 / 270 

生活宜忌 / 270 

实用小偏方 / 270 

药膳调理 / 271 

艾灸调理治疗月经不调 / 272 

痛经 / 274 

生活宜忌 / 274 

实用小偏方 / 274 

药膳调理 / 275 

艾灸调理治疗痛经 / 276 

更年期综合征 / 278 

生活宜忌 / 278 

实用小偏方 / 278 

药膳调理 / 279 

艾灸调理缓解更年期综合征 / 280 

中医艾灸的注意事项 / 282 

中医按摩的注意事项 / 286