高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现

图书标准信息

• 作者 [英]艾米·布兰（Amy Brann）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787115546456
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 128开
• 纸张 胶版纸
• 页数 323页

【内容简介】

神经科学作为一门全新的学科，不仅能够帮助我们训练自己的大脑，还能让我们的思维变得更敏捷，使我们的行为变得更高效。目前，有关大脑神经科学方面的研究已成为各大领域新的热点。
  《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》作者根据脑神经研究，提供了一整套与传统方法完全不同的大脑训练方法——基于脑神经科学镜像科学的思维训练软技能，旨在帮助读者发掘他们在个人能力、学习习惯、技能方面的潜力，培养出以积极结果为导向的行为，更好地应对挫折管理、平衡生活与工作、激励他人、实现目标等挑战，进而远离压力、负面思维及低效的时间管理，让工作和生活变得更高效。
  《高效大脑工作法:如何拥有超越常人的优异表现》是欲开发自我潜能和有效提高大脑工作效率的学生、管理者、职场人士，以及对神经科学感兴趣人士的不二之选。

【作者简介】

[英]艾米·布兰(Amy Brann)

·神经科学家

·执业教练

·曾在伦敦大学学习医学

·曾为埃森哲（Accenture）、安永（EY）和华纳兄弟（Warner Bros）等公司提供咨询

·常年与世界各地的名企合作，帮助他们更好地理解他们的团队、客户和整个组织

·常年与班戈大学的行为改变中心合作，研究和开发以科学为基础的前沿见解

·著有《教练的大脑》等书籍

【目录】

导  言10

如何阅读本书11

教练介绍12

主人公介绍12

第 一部分  掌控自己14

第 1章  棉花糖实验——成功与否的试金石14

问题解析15

做事的轻重缓急16

做事要有谱17

预想终局18

前额皮层19

确定轻重缓急的实际做法20

新的事态21

一心多用还是专心致志22

大脑的可塑性23

大脑有一定的灵活机动能力24

充实自己的潜能25

具体行动26

第 2章  你的海马体还好吗28

压力：永远的罪魁祸首29

预测事态和压力的关系32

在自己身上找出路33

消极的暗示35

排解压力，回归正常状态35

海马体的作用36

镜像神经元36

如何改善37

缺乏掌控感的坏处39

如何应对压力39

专注度和压力的关系41

具体行动44

第3章  学会干预失控状态下的情绪46

心境、情绪、感觉47

擦亮双眼还是蒙蔽眼睛47

控制自己的感觉49

控制自己的情绪49

实际可能性50

本学到的新知识50

联想的重要性51

恼人的杯子52

嗅觉的重要性54

具体行动54

第4章  面面俱到的危险56

可能性57

分心的原因58

摒弃杂念的好处59

人是如何陷入两难境地的60

行程安排的策略60

挣脱两难境地61

做决策的方法63

人的信息过滤能力65

掌控情绪的大脑组成部分66

具体行动68

第5章  聪明脑袋就一定想个不停吗70

工作中的大脑70

一只耳朵进，一只耳朵出71

告急的脑容量72

让生活环境更加丰富72

知识的实际运用73

江山会改，本性也会移74

努力付出，方有所得75

可能性的广度76

第6章  事半功倍的奥秘79

好习惯的神经科学原理80

巧克力的真相80

改变习惯81

问题神经回路的修复82

摆脱限制后带来的可能性83

神经可塑性和习惯84

幼时伤害的影响85

神经达尔文主义86

竞争可塑性86

新习惯的养成方法87

为什么坏习惯有时会突然冒出来89

具体行动89

第二部分  同事和客户91

第7章  维持工作和生活的平衡91

工作和生活的平衡92

他人和自我的期望93

可能会引起的冲突95

感受疲劳的原因95

个人时间和精力的分配96

控制的重要性97

思维最佳运作的方法99

具体行动99

第8章  一步一步改善生活100

大脑是如何完成工作的101

大脑中掌管目标实现的部位103

目标要明确104

真实还是想象105

神经科学家最为重大的不传之秘106

行事的动机108

精神状态所具有的作用108

电视节目的真相109

阶段性的奖励109

具体行动109

第9章  激励他人过程中的雷区111

激励他人112

动机的本质为何113

能起到激励效果的奖励形式113

更为崇高的目的115

期望的力量116

动机专栏117

自主掌控的作用119

确定性的作用119

信心的作用120

情绪和动机122

第 10章  你的大脑弹性够足吗125

抗压能力的培养有无捷径可循128

假想预演128

如何提高心理承受力132

外在表现和实际情况并非永远一致135

第 11章  当创新成为常态，我们应该怎么办137

常见误区及解答138

创造力的核心组成部分138

即兴发挥139

认知灵活性140

心理锻炼140

创造力迸发时的大脑142

睡觉最光荣145

胡思乱想的用处146

玩乐147

第 12章  如何让自己的表现优于他人150

洞察力的作用151

引发洞察力的方法151

遗忘的原因152

真实和虚幻153

情景记忆与语义记忆155

大脑不同部位的不同作用156

工作记忆156

情绪和记忆157

无意识中的记忆157

心理暗示157

第 13章  以开放的胸怀领导他人161

现在的领导方式161

因素联合环162

信心162

人的地位是怎么回事164

镜像神经元164

确定性167

奖励行为170

控制感171

人际关系172

贡献173

第 14章  心理安全是良好企业文化的基本174

大胆的婕茜181

将心理安全融入企业文化，能使员工在工作中探索并展现其全部的大脑潜能183

第 15章  管理他人，管理头脑185

从大脑的角度看待管理185

信任度186

可预测性和不确定性188

公平性189

社交奖励190

神经管理191

情感191

思考192

评估193

冲突管理193

解读194

具体行动195

奖励195