我想睡个好觉(改善睡眠的科学指南)(精)

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。

睡眠的真正用途是什么？

我们为什么做梦？

我们应该小睡一下吗？

什么是呼吸暂停？

睡眠的不同阶段是什么？

如何在不规律的时间下睡觉？

如何对抗失眠？

孩子应该什么时候睡觉？

我们能唤醒梦游者吗？

如何恢复时差？

为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。

何塞·哈巴-卢比奥 

睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。

拉斐尔·海因策

沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。

2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。

部分 什么是睡眠

天地混沌之初，已有睡眠

睡眠调节机制

睡眠的功能

梦境之旅

不断变化的睡眠：从胚胎到衰老

我们如何研究睡眠和嗜睡症

第二部分 如何睡个好觉

失眠

呼吸暂停

嗜睡

不宁腿综合征

异态睡眠

怀孕和更年期

生物钟问题

多相睡眠

第三部分 关于睡眠的常见疑问

对或错？关于睡眠的谬论和事实

附录 睡眠和清醒情况记录表

睡眠卫生准则

您患睡眠呼吸暂停的风险如何？

致谢

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。

睡眠的真正用途是什么？

我们为什么做梦？

我们应该小睡一下吗？

什么是呼吸暂停？

睡眠的不同阶段是什么？

如何在不规律的时间下睡觉？

如何对抗失眠？

孩子应该什么时候睡觉？

我们能唤醒梦游者吗？

如何恢复时差？

为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。

何塞·哈巴-卢比奥 

睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。

拉斐尔·海因策

沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。

2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。