雕刻好身材：健美运动

图书标准信息

• 作者 张小伟 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787115424907
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 192页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

健美是一种适用范围极广的运动方式，通过进行各种负重训练，人体将获得比训练前更好的肌肉状态。《雕刻好身材：健美运动》通过500余幅全彩图片，介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外，书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划，从易到难，适合各个阶段的健美爱好者学习。

【作者简介】

【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙（Felipe Calderón Simón）

【目录】

前言 
健美运动 
健美是什么 
哪些人适合练健美？ 
人体肌肉解剖图 
肌肉分类 
肌肉的命名 
肌肉的起点和止点 
肌肉如何运动？ 
纤维类型 
收缩类型 
肌肉的工作原理 
训练基础 
热身 
训练中应该使用的重量 
男性与女性所接受的训练 
训练中的呼吸方法 
自由重量还是固定器械 
训练动作的先后顺序 
有氧运动 
拉伸 
高级训练：循环周期训练 
第一个月训练计划 
第二、三月训练计划 
第四、五月训练 
第六个月之后的训练 
营养及补剂 
参考文献