• 健身国术:太极拳(时尚健身版)
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健身国术:太极拳(时尚健身版)

21.4 6.1折 35 九五品

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作者邱慧芳 编

出版社吉林科学技术出版社

出版时间2009-08

版次1

装帧平装

货号A6

上书时间2024-12-25

   商品详情   

品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 邱慧芳 编
  • 出版社 吉林科学技术出版社
  • 出版时间 2009-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787538441888
  • 定价 35.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 20开
  • 纸张 铜版纸
  • 页数 117页
  • 正文语种 简体中文
  • 丛书 汉竹·健康爱家系列
【内容简介】
  太极拳起源于中国,是一种作柔和缓慢,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异,但在疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效方嘶却是相同的。
  太极拳以慢生柔,以匀求活,柔极生刚,刚柔相济。不温不火,轻摇之以松其肩,柔随之以活其身,徐行之以稳其肩,自始至终以意念贯穿。动如抽丝,行似流水,轻若浮云,动中有静,静中有动,动静结合,适度合宜,因而是年老体弱或慢性病患者强身壮体、康复延寿的有效手段。
  太极拳的派系有很多,其中,24式太极拳由杨氏太极拳简化而来。与传统的太极拳相比,24式太极拳的内容更简单精炼、动作也更加易学易练,虽然整个套路只有24个动作,却充分体出太极拳的运动特点,非常适合太极拳的初学者习练。
  本书选取24式太极拳,作为太极拳的入门套路,请专家对每一动作进行示范讲解,并指出动作要点所在,再加上适当的教练提示,一定可以使您快速精准地掌握每个动作,练出太极的精气神来。
【作者简介】
  邱慧芳,全国武术锦标赛冠军,体育教育学硕士。
北京理工大学体育部讲师,台湾国立体育学院客座教练,在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学,积累了丰富的教学经验,对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军,并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀,参与讲座《太极名家讲堂》;受中央电视台之邀,参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。
【目录】
太极拳神奇的健身功效
展筋骨:循环绵展,刚柔相济,强身健体
调阴阳:阴阳调和,百病不侵
养精神:内外合一,去杂念,烦恼不生

练习太极的天时、地利、人和
天时:择时而练,每日半小时,贵在坚持
地利:择地而练,环境宜自然通风
人和:因人而异,择式而练,适时适度

一招一式,教你轻松练太极
第1式:起势
第2式:左右野马分鬃
第3式:白鹤亮翅
第4式:左右搂膝拗步
第5式:手挥琵琶
第6式:左右倒卷肱
第7式:左揽雀尾
第8式:右揽雀尾
第9式:单鞭
第10式:云手
第11式:单鞭
第12式:高探马
第13式:右蹬脚
第14式:双峰贯耳
第15式:转身左蹬脚
第16式:左下势独立
第17式:右下势独立
第18式:左右穿梭
第19式:海底针
第20式:闪通臂
第21式:转身搬拦捶
第22式:如封似闭
第23式:十字手
第24式:收势

赏太极文化,品千年历史
追溯渊源
认清脉络
太极拳的流派
张三丰与太极
空手太极与带械太极
太极拳的文化哲理

附录
人体经络及常见穴位图
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