好心态是调出来的：调理情绪、调节状态、调整习惯

图书标准信息

• 作者 杨凡用 著
• 出版社 中国城市出版社
• 出版时间 2006-10
• 版次 1
• ISBN 9787507417869
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 294页
• 字数 218千字

【内容简介】

心态决定命运！

  什么是心态？心态就是一个人的心理状态。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。

  美国心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，都是能够妥善应对烦恼的。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。

  积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态却是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。

  一个人之所以出现消极心态，根本原因缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是：珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是期盼着很快就能看见星星，因为任何抱怨都是没有意义的。

  积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。”

  “凭借改变态度而改变自己的命运”，这是一个很重要的命题，“人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究，得出如下结论：调理情绪、调节状态、调整习惯。

  怎样“调理情绪”？

  情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。

  情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！

  开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。　　

  怎样“调节状态”？
  状态是身体及心理的属性与指标，分为积极状态和消极状态，一个人情绪好就是积极状态，情绪不好就是消极状态。调节状态是“调”心态的第二层次，调节状态就是要保持积极状态，转化消极状态。

  保持积极状态，转化消极状态，有四个要点，第一寻找快乐，第二保持本色，第三坚持不懈，第四适度发泄。　

  怎样“调整习惯”？

  习惯，“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等” （最新版的《新华词典》语）。习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。习惯分为两个方面：好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次，调整习惯就是巩固良好习惯，改变不良习惯。
  调整习惯有四个要点，第一积极思维，第二自强不息，第三豁达乐观，第四宽厚仁爱。

  调理情绪、调节状态和调整习惯，是建立积极心态的基本环节，按照这些环节去做，就能修炼出平静宁和的心态，这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实，修炼一种积极心态，一个人就能无往不胜。　　

  如今，心理问题已经成为世界上最受关注的话题之一，人们的心理问题日益严重，于是心理诊所如同雨后春笋，各种关于调解心理健康的书籍也纷纷面世。在众多的心理健康书籍中，本书视角新颖，解读精细到位，插图幽默风趣轻松，读者只要认真研读，一定能够从中找出解决自己心理问题的妙方。

  《好心态是这样调出来的》一书，作为“人生规划丛书”之一，结合一些比较权威的心理研究资料以及权威的心理专家的成果，希望能给那些渴望修炼积极心态的人带去帮助！

【目录】

调理情绪

  开发积极情绪，限制消极情绪

    01.把握现实 

      引导积极情绪

      不要为昨天流泪

      有效利用今天

      不要为明天着急

      享受现实的快乐

      忘掉不幸的过去

      盘点最得意的今天

    02.看清事实

      让忧虑到此为止

      放得下才能拿得起

      不要为无意义的小事发愁

      冷静思考对策，果断采取行动

    03.减少烦恼

      别信概率,很多事都不会发生

      勇敢面对困境，随时克服烦恼

      建立正面心像，诱发思想的威力

      用肯定的思想替代否定的思想

      宣泄不良情绪，摆脱心理压力

      发怒伤身体，音乐平心气

    04.投入精力 

      让兴奋战胜烦恼

      让自己马上就行动起来

      用忙碌赶走忧虑

      用沉思和想像净化心灵                                                      

    测试和训练

      ○你是不是很累

      ○放松肌肉训练

调节状态

  保持积极状态，转化消极状态

    01.寻找快乐 

      消除烦恼，快乐源于平常心

      哪里有兴趣哪里就有快乐

      不怕没能力，就怕没状态

      提倡积极休息，减少消极休息

    02.保持本色 

      倒在地上也要站起来

      轻快地接受必然的事

      目标明确，只要努力就不晚

      保持特点，不怕说三道四

    03.坚持不懈 

      坚持下去才有好运气

      ……

    04.适度发泄 

    测试和训练

调整习惯

  巩固好习惯，改变坏习惯

    01.积极思维 

    02.自强不息

    03.豁达乐观 

    04.宽容仁爱

    测试和训练