精功易筋经

图书标准信息

• 作者 肖宏、高翔 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2009-06
• 版次 1
• ISBN 9787500935728
• 定价 13.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 108千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　易筋经，中华武功之经典功夫，其具备强筋壮骨、益气增力、祛病保健等显著功效，被冠以“功夫之宝”“武林秘笈”等美誉，流传很广，影响很大。
　　为使易筋经这种名功再创辉煌，笔者特编辑成此书。本书选录时偏武劲，重增力，求神勇，利技击，特别适合体质较好的习武者操练，以期积健为雄。

【目录】

第一章熊氏易筋经
第一式四指握拳呼吸
第二式双掌下按呼吸
第三式双掌前推呼吸
第四式左右托掌呼吸
第五式双掌开合呼吸
第六式左右撑掌呼吸
第七式双掌上撑呼吸
第八式双手下垂呼吸
第九式弓步拗身呼吸
第十式握拳上仰呼吸
第十一式上撑下垂呼吸
第十二式下蹲起伏呼吸
第十三式站桩吞阴呼吸
第十四式俯卧支撑呼吸
要点解析
旧文摘编
第二章伍氏易筋经
第一式预备式
第二式翘拇式
第三式垂握式
第四式前握式
第五式屈握式
第六式对握式
第七式横握式
第八式腹握式
第九式收功式
要点提示
第三章达摩易筋经
第一式韦陀一献杵
第二式韦陀二献杵
第三式韦陀三献杵
第四式摘星换斗
第五式倒拽九牛尾
第六式出爪亮翅
第七式九鬼拔马刀
第八式三盘落地
第九式青龙探爪
第十式卧虎扑食
第十一式打躬
第十二式掉尾
第四章拳式易筋经
第一式开功式
第二式垂拳式
第三式端拳式
第四式冲拳式
第五式举拳式
第六式担拳式
第七式肩拳式
第八式耳拳式
第九式山字式
第十式丹田式
第十一式踮脚式
第十二式收功式
第五章峨眉易筋经
第一式数息入定
第二式韦陀献杵
第三式二郎担山
第四式双手托闸
第五式青龙探爪
第六式穿云破空
第七式力士推碑
第八式倒拽走牛
第九式背后拔刀
第十式虎坐鹤形
第十一式饿虎吞食
第十二式前后折腰
第十三式挺头翘尾
第十四式轻松散步
第六章混元易筋经
第一式站桩练气式
第二式分推贯劲式
第三式掌拳变易式
第四式冲拳功力式
第五式趴拳静挺式
第六式趴拳通臂式
第七式双脚起踮式
第八式动桩起伏式
第九式侧跺振腿式
第十式自我排打式
第十一式散步收功式
第七章禅秘易筋经
第一式
第二式
第三式
第四式
第五式
第六式
第七式
第八式
第九式
第十式
第十一式
第十二式
第十三式
第十四式
第十五式
第十六式
第十七式
第十八式
第十九式
第二十式
第二十一式
第二十二式
第二十三式
第二十四式
第八章揉练易筋经
第一式坚固根本（丹田练法）
第二式双手抱搂（胃口练法）
第三式右行左接（两肋练法）
第四式周身提劲（心窝练法）
第五式双手叠起（胸腔练法）
第六式全身用力（背脊练法）
第七式身直项伸（顶门练法）
第八式歪头斜瞬（两鬓练法）
第九式体仰腰弯（睾丸练法）
第十式左降右行（两臂练法）
第十一式左降右行（两手练法）
第十二式足部直伸（两足练法）
第十三式腿部直伸（两腿练法）
第十四式铁板桥式（全体练法）
第十五式全功揉练法
练功要论
篇后语