如何战胜内心的恐惧：感触并从容应对恐惧的心理转化术

图书标准信息

• 作者 [美]杰菲斯 著；元静 译
• 出版社 群言出版社
• 出版时间 2008-04
• 版次 1
• ISBN 9787800808067
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 191页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　通过《如何战胜内心的恐惧》(FEELTHEFEARANDDOITANYWAY)杰菲斯博士运用简明、幽默的语句和生动的事例，为读者提供了一套感触恐惧、与恐惧同行的心理转化术，教会读者如何面对恐惧，过一种充满创造力、欢乐与关爱的生活。你是否害怕作出决定？是否不敢要求老板加薪？是否担心自己的人际关系很糟？是否不敢面对自己的未来...？不管你有什么样的恐惧，现在通过《如何战胜内心的恐惧》，帮你推开这扇恐惧之门，从容加以应付。

【作者简介】

　　苏姗·杰菲斯，美国哥伦比亚大学心理学博士、著名演讲家。她领导一家心理咨询工作室，并经常展露于电视、电台等公众媒体，包括著名的“奥普拉”电视栏目，指导人们克服普遍存在的恐惧心理、修复人际关系、充满自信和爱心地生活。2004年，英国《泰晤土报》赞誉她为“心理自助皇后”，并将她与纳尔逊·曼德拉、德帕克·考普拉等名人并列。她还是一位知名的畅销书作家，所创作的“远离恐惧系列”图书音像产品广受欢迎。除本书外，她还写作了《向男人敞开心怀》、《从迷失到发现之旅》、《力量与爱的思考》、《结束挣扎与生活共舞》等心理自助之作。
　　本书是一本畅销的大众心理读物，销量达100多万册。正如我们每个人都面临着生活的压力一样，我们的内心也一直经受着恐惧的困扰——来自学习、工作、生活等各个方面。作者认为，要减少和消除内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无他法。她通过此书，向读者传授了许多行之有效的心理法则和转化技巧，帮助他们推开恐惧之门，让内心充满阳光。

【目录】

前言1

第1章你恐惧什么？为什么会这样1
◆如果你知道自己能从容应对所碰到的任何事情，那么还有什么能让你产生恐惧呢？
◆为了消除你的恐惧，你所必须做的就是：增强自己的信心，坚信自己有能力从容应对人生中碰到的任何事情！

第2章难道你不能远离恐惧吗11
◆只要我不断成长，恐惧就永远不会消失。
◆当你对做某件事情感到恐惧时，消除恐惧的唯一途径就是开始动手做这件事情。
◆自我感觉良好的唯一途径，就是积极行动，且敢于做事。
◆在涉足不熟悉的领域时，任何人都会感到恐惧。
◆穿越恐惧，并不比生活在源于一种无助感的潜在的恐惧之中更令人害怕。

第3章将痛苦转化为力量23
◆如果每个人在生活中接触全新事物时，都会感到恐惧，而与此同时，又有那么多人不顾内心的恐惧动手做事，那么我们必定能得出这样一个结论：恐惧并非问题所在。
◆你自身蕴含的能量远远超出了你的想象，无论你是否感觉到了这一点。我们每个人都拥有巨大的能量。

第4章无论你是否需要，它都属于你39
◆避免因自己情绪不好而去怨天尤人。你不要指责外在的东西，任何外在的东西都无法控制你的思想或行动。
◆洞察你最大的敌人——你的话匣子，用一个充满关爱的内心朋友来取代它。
◆确定你人生的追求，并且积极付诸行动，不要坐等别人赐予你想要的一切。坐等其成到头来只能是一无所获。

第5章重新做个乐观者59
◆积极思想可以为你提供一种助推力量，帮助你处理生活中遇到的任何事情。你的“厄运”并不能左右你的人生，而你不屈不挠的力量则能主宰你的人生。

第6章倘若“他们”不想让你成长77
◆一群坚强有力、奋发进取的人所给予你的支持可以让你如虎添翼。
◆尽管能够引领人们实现更加美好的理想可以给你一种豪迈的感觉，但能够被那些可以为你指引前进道路的人们所引领也堪称一件幸事，也能让你感到一种轻松。
◆相信你的伴侣想为你好，而且他或她最终将喜爱你自身发生的积极变化。

第7章如何做出必胜的决定97
◆我们从小到大接受的教育，就是相信消极的态度等同于讲究实际，积极的态度等同于脱离实际。
◆让你能过从容应对生活中碰到的任何事情的那种知识，就是一把可令你敢于冒险的金钥匙。
◆如果你没实现自己的计划，你并不是一个失败者。由于你进行了大胆的尝试，你是一个成功者。

第8章你的整个人生到底有多完整119
◆你必须去努力使你的现实生活匹配你的想象。因此，行动起来是非常重要的。
◆不断地询问自己：“你的人生有多完整？”不断丰富自己，没有任何能够带走你最基本的完全性。

第9章只需点点头，说声“是的！”133
◆说“是的”是消除恐惧感的一剂良方。承认痛苦是非常重要的，拒绝是致命的。
◆说“是的”并不意味着放弃；说“是的”意味着为你的信念付诸行动。你可以创造人生的意义和目标，不管人生需要你面对的是什么。

第10章选择关爱与信任147
◆你所有的“付出”都是为了“索取”，试想一下你可能会变得多么可怕。
◆慷慨的付出不仅是无私，它也会使我们的感觉变得更好。
◆你必须变成自己希望吸引他人的那样，改变自己成为你愿意去相处的人。

第11章填补内心的空虚165
◆消极话匣子是属于我们的一部分，也是可以让我们变得疯狂的事物。它是所有消极因素输入的存储地，从出生直到现在。
◆当你被关注时，恐惧不会出现。你获得力量的源泉，每件事都是美好的。
◆当没有正确与否的时候，为什么还要放弃开心来选择所谓的正确？
第12章一切都来得及185
◆当我们为某种潜在的力量唤醒，我们的冲动会迅速抓住它。我们抓住的越多，越有更多在躲避我们。
◆行动吧！努力把自己推到恐惧面前，不要再保持现在的状态。你会是坚强有力的。你不需要改变目前所做的，只需学会把高度自我的关爱和强大的能量带进你的人生。