拉伸：最好的运动+最方便的健身

图书标准信息

• 作者 杜茂爱 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2013-04
• 版次 1
• ISBN 9787530877678
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 342页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　拉伸是一种旨在提高身体柔韧性的训练方法，也是一种最方便的健身方法，随时随地都可进行，非常适合生活节奏快、压力大的现代人群。相比其他运动来说，拉伸有着天然的优势。它动作简单，即学即用，不受时间、地点的限制，人人都可进行。正确而有规律的拉伸是放松地、持续地、柔和地，若动作极快，并且拉伸到身体疼痛的程度，可能会适得其反。
　　《拉伸：最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术，详解针对身体不同部位的拉伸方法，比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀；针对上班族提供了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示；针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸动作；同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法。

【目录】

第一章拉伸——即学即用的健康法
第二章身体各部位拉伸
第三章运动拉伸
第四章办公室拉伸
第五章日常放松拉伸
第六章不生病的健身拉伸处方
附录十四条经脉拉伸