酸痛拉筋解剖书：你的私人拉筋保健指南（修订第2版）

图书标准信息

• 作者 [澳]布拉德·沃克 著；郭乃嘉、牟延晨 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787550264021
• 定价 60.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 244千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Anatomy of Stretching

【内容简介】

　　本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

【作者简介】

　　布拉德·沃克，澳洲知名的运动教练，运动与保健学，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

【目录】

如何使用本书

前　言

第一部分 写在练习拉筋伸展操之前

第一章　柔软度、解剖学与生理学

第二章　拉筋伸展操的原理

第二部分 简易拉筋伸展操

第三章　颈部和肩部的拉筋操

第四章　手臂和胸部的拉筋操

第五章　腹部的拉筋操

第六章　背部和肋部的拉筋操

第七章　髋部和臀部的拉筋操

第八章　股四头肌的拉筋操

第九章　腿后肌的拉筋操

第十章　内收肌的拉筋操

第十一章　外展肌的拉筋操

第十二章　小腿的拉筋操

第十三章　小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操

第十四章　胫部、脚踝及脚部的拉筋操

五项针对各类运动损伤的拉筋操

解剖学肌肉中英名词对照

出版后记