少做一点不会死

图书标准信息

• 作者 里奥·巴伯塔 著；王岑卉 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787550266605
• 定价 39.80元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Less of Power

【内容简介】

  永远有收不完的邮件、减不下来的体重？事情怎么做都做不完？全球时间管理术第一人里奥·巴伯塔，教你如何以“少”的力量，摆脱忙乱生活的梦魇！

  自我设限

  抓住重点

  化繁为简

  集中精力

  养成习惯

  小处着手

  简简单单六大原则，让你一边读，一边就想赶快跟着做！

【作者简介】

里奥·巴伯塔（Leo Babauta）

里奥·巴伯塔是世界尖端的高效专家，曾担任记者、编辑、演说作家和自由撰稿人长达17年。2007年1月创立“禅习惯”（ZenHabits.net）。该博客不到一年就跻身世界50强，目前每月访问者超过100万，每日订阅者超过8万。他还著有网上引领潮流的高效电子书《简易做》（Zen To Done）。他目前与妻子和六个孩子住在关岛，经常在博客上发布相关信息。

【目录】

引　言　001

自我设限，把时间充分利用起来　002

简化生活，有所选择　003

每次只达到一个目标　004

“简单高效”的六大原则　007

这本书能为你带来什么　008

第一部分　“简单高效”的六大原则

第一章　“少即是多”的力量　013

从日本“俳句”中学到的哲学　015

选择回报*大的任务　016

为生活的各个领域设限　019

第二章　自我设限的艺术　021

为要做的事情设定限制的作用　023

生活中哪些是需要设限的领域　024

成功设限的步骤　026

第三章　抓住重点，化繁为简　028

首先问自己：哪些事情是*重要的　029

问一些问题，帮助自己做出取舍　030

简化之前，先弄清自己真正想做什么　032

第四章　集中精力，只活在当下　037

专注改变人生　038

专注于“唯一任务”　040

专注于当下的*好方法　042

第五章 养成新习惯，接受“少即是多”的挑战　046

“三十天挑战”的神奇力量　048

“三十天挑战”中的规则　049

从十二种重要习惯入手　051

第六章　小处着手，确保养成好习惯　053

“小处着手”的积极作用　054

“小处着手”在生活中的运用　056

第二部分　实践

第七章　简化目标和项目　061

“唯一目标”体系，每天离它更近一步　062

简化项目清单，先做三个项目　065

集中精力完成项目　068

无法掌控项目清单怎么办　070

第八章　简化任务，减轻压力　074

重点关注“头等要务”，充分发挥“设限”的力量　075

把大任务分解成一小时内能完成的小任务　077

第九章　简化时间管理　079

灵活的日程安排，掌控你的生活　080

每天早上先决定当天的任务，弄清优先次序　082

删减任务，只关注投入产出比高的任务　084

批量处理任务　084

时间管理的简单工具　088

第十章　简化电子邮件　090

限制收件箱的数量　091

限制查邮件的时间　093

减少收件量　096

用*短的时间清空收件箱　099

简明扼要，尽量把邮件写得短小精悍　102

第十一章　减少不必要的上网时光　103

觉察：追踪浏览记录　104

警醒：制订计划　105

专注：学会断网工作　106

自律：如何避免分心　108

第十二章　轻松存档，“文件堆”一扫光　111

打造简单的存档系统　112

管理家中文件的小诀窍　117

第十三章　 减少承诺，下定决心，对别人说“不”　120

承诺带来的压力　121

盘点许下的承诺　122

把*重要的四五项承诺列成简短清单　123

收回无关紧要的承诺　125

对别人的请求学会说“不”　127

挤出时间做喜欢做的事　129

简化生活的小诀窍　131

第十四章　简化常规活动　135

打造属于自己的晨间常规活动　136

可供选择的晨间常规活动　137

用夜间常规活动给第二天充电　139

可供选择的夜间常规活动　140

如何把常规活动变成坚持下去的习惯　141

第十五章　清理办公环境　143

桌面整洁的好处　144

动手整理，迈出第一步　145

简化办公区域　147

保持“不易分心”的办公环境　150

清理家居环境　152

如何让家保持整洁　153

第十六章　放慢速度，适应慢节奏的生活　157

缓慢专注　158

缓慢工作　160

吃慢食　163

开慢车　166

第十七章　轻松健身，拥有健康的生活方式　170

健身很难的原因是什么　171

简单健身计划，获得真正的健康和苗条　173

第一步：养成坚持锻炼的习惯　175

第二步：逐渐向健康饮食过渡　178

第三步：坚持不懈，短期目标，定期汇报　181

坚持锻炼的三十个动力　184

第十八章　 找到动力，是一切目标实现的基石　188

动力是怎么发挥作用的？　189

从一开始就激励自己的八种方式　190

痛苦挣扎时保持动力的二十种方式　192