不愤怒的世界

图书标准信息

• 作者 [美]亚伦、[美]布莱斯 著；许晋福 译
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2009-06
• 版次 1
• ISBN 9787506035132
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 162页
• 字数 118千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《不愤怒的世界》将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
　　愤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。
　　亚伦博士研究愤怒将近30年，他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式，也看到了愤怒如何成为一种负面遗产，从父亲传给儿子，或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源，并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此，他研究并实践出一套对策与工具，协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
　　为了你自己着想，也为了你所爱的人着想，你都应该学习克服愤怒，让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。

【作者简介】

　　罗伯特·亚伦（RobertAllan）愤怒管理方面的顶尖专家，尤其擅长透过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约一长老会医院／康奈尔大学韦尔医学中心（NewYork—PresbyterianHospital／Wei||CornellMedicalCenter）担任心理学临床助理教授，在过去15年间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。于2002年获颁临床健康心理学界的大奖——提摩西杰夫瑞奖（TimothyA．JeffreyAward）。

【目录】

编辑手语免疫愤怒病毒
序
第1篇愤怒的因与果
第1章人为什么会愤怒
什么是愤怒？婴儿的哭声里有答案
当成人遭遇失衡时就会愤怒
成人愤怒的生理基础——压力荷尔蒙
古老的战斗或逃跑反应能应付现代生活的挑战吗
环境如何影响我们表达愤怒的方式
健全的家庭也会生气
第2章对愤怒的误解
对愤怒的误解影响我们表达愤怒的方式
古人如何看待愤怒
不愤怒会气炸吗
小贴士愤怒的相关词汇
愤怒并非是天生的野兽
科学为理论奠定更坚实的基础
愤怒的世代遗传——有其父必有其子是真实的
对愤怒的误解会伤人
连我的太太和女儿也需要再教育
第3章家中的愤怒完全藏不住
认同与模仿的过程
家有暴躁的父母：年幼的孩子会观察到什么
愤怒是会伪装的
小贴士男人比女人暴躁吗
小贴士当孩子变得鬼鬼祟祟、偷偷摸摸时
愤怒的父母永远不认为自己是错的
小贴士修补者
棍棒底下真能出孝子吗?愤怒是会遗传的
小贴士愤怒何时会变成虐待
为什么有些人感受不到自己的愤怒呢
长远的影响：愤怒的童年影响我们一辈子的健康
朝目标迈进：有效的愤怒管理
第2篇打破恶性循环
第4章亚伦博士的愤怒管理方程式
愤怒管理的有效起点
规则一：别急着发脾气，要冷静地回应
规则二：拒绝误解——谁说怒气不被宣泄就会“爆炸”
小贴士千万不要在气头上发E—Mail或在对方的音信箱里留言
规则三：接受愤怒管理并不容易的事实
小贴士愤怒的第一个误解
规则四：打破愤怒在家族间代代相传，须从父母做起
小贴士愤怒的第二个误解
规则五：不要在生气时威胁要离开或抛弃对方
小贴士愤怒的第三个误解
第5章步骤一：辨识诱饵
你会在什么情况下上钩
生气的两大理由：不公平与无能
找出你的诱饵
小贴士小心诱饵
小贴士如何避开诱饵
有价值的诱饵记录簿
小诱饵
大诱饵
小贴士火气太大，冷静不下来吗
上钩的话怎么办
小贴士愤怒管理的三个步骤
第6章步骤二：认清需求
尊重与体谅
家庭纠纷
小贴士愤怒管理可以救命
小贴士缺乏尊重和体谅
生气时不要做的事：不尊重会衍生更多的不尊重
领土问题
当界线受到侵犯时
小贴士愤怒的另一重要起因：领土或界线遭到侵犯
另一种领土争夺战：独立VS亲密
小贴士如何认清自己的需求
第7章步骤三：满足需求
检视每一个事件
小贴士需要和期望有何不同
如何直接处理你的需求
自私VS健康的自利
另一个有效的策略：反映
经常检视自己的需求
小贴士如何面对正在气头上的人
第8章愤怒管理的其他要点
忽略旧诱饵，建立新规则
中场休息的价值
小贴士关于处罚孩子的几点提醒和建议
抽离的工夫
要如何知道自己正在否认
小贴士你在否认自己的愤怒吗
迁怒的危险
找人谈谈好不好
检视我们的期待
愤怒管理的三大禁忌
第9章创造一个“最佳愤怒”家庭
最佳的改变
灵活的反应系统：愤怒管理计划摘要
做好愤怒管理的三个步骤
最佳策略：开诚布公的好处
当长辈干涉你管教孩子时
小贴士解决冲突的四个步骤
愤怒管理的最后一个阶段：知道何时该放手
离婚后的愤怒管理
面对压力的三种做法
后记