正念之道－每天解脱一点点（万千心理）

图书标准信息

• 作者 [美]西格尔 著；李迎潮、李孟潮 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2011-02
• 版次 1
• ISBN 9787501979158
• 定价 50.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 393页
• 字数 292千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

【作者简介】

罗纳德·西格尔（RonaldSiegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（InstituteforMeditationandPsychotherapy）的教员，《背部感觉》（BackSense）一书的合作作者，《正念与心理治疗》（MindfulnessandPsychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

【目录】

第一部分正念何以重要
第一章生活艰难，人皆如此
第二章正念——解决之道
第三章学习正念修行
第四章培养正念的生活

第二部分应对身心紊乱和人际关系的日常练习
第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑
第六章进入黑暗之地
第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
第八章充分经历磨难
第九章摆脱恶习
第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
第十一章还有什么

译者后记
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注解
索引