超体能健身

图书标准信息

• 作者 [英]托尼·尼克尔森 著；李哲峰 译
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787538498868
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 132页
• 字数 130千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Core Health : 8 Simple Steps to Creating A Healthier , Fitter and Balanced Life

【内容简介】

　　《超体能健身》将通过8个简单的步骤，帮助你重返好状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱，你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习，冥想一分钟；遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食；你不需要借助任何器械，每天只需8分钟来锻炼身体。
　　这套健身计划能让你身体健康，形体改善，活力倍增，身材苗条，你将感到无所不能，同时保持身心愉悦。

【作者简介】

　　托尼·尼克尔森，中国知名的健身教练之一，先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后，开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼，并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来，帮助自己的客户达到身体和内心的较佳状态，致力于与所有中国人分享他的知识，激励他人达到较佳状态，鼓舞他人坚持前行，直到成功。

【目录】

CHAPTER 01 从一次对话开始 001
CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤 007
CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙 011
CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变 019
CHAPTER 05 营养搭配8 原则 031
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 047
CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分 061
CHAPTER 08 8分钟练习 075
CHAPTER 09 重返核心：8 周锻炼计划 095
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101
CHAPTER 11 8周改变一生 107
后记 最后的故事 117