节气+体质，内外兼养更健康

图书标准信息

• 作者 王东坡 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787553729640
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 208页
• 字数 103千字

【内容简介】

　　中医养生讲究内外相应，阴阳相合。
　　在外春夏秋冬，二十四节气的时节变化，我们要“顺时而养”，才能健康长寿。在内，阴阳变化，气血运行，各种内部因素导致人分九大体质，九大体质养生的唯一原则就是调理到平衡的平和体质。
　　《节气+体质，内外兼养更健康》将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起，详细描述了每个节气的养生重点，以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修，达到健康养生的目的。

【作者简介】

　　王东坡，北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。
　　师承国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。
　　先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。

【目录】

上篇养生的关键在于“内外兼修”

 

第一章内养——分清体质好养生

 

体质就是人体健康的晴雨表

 

看看我属于哪种体质

 

内养的诀窍：身正不怕影子歪，内正则外邪不入

 

第二章外养——“顺天时，适寒暑”才能百病不侵

 

“外邪”是百病的直接原因

 

四季更迭自有养生大智慧

 

二十四节气不仅是时间刻度，更含养生真意

 

外养的诀窍：惹不起，我躲得起，顺天时者得健康

 

 

下篇“节气+体质”养生法

 

第三章：春主升发，助阳以养肝

 

立春助阳气以抗严寒

 

（2月3~5日）~（2月18~20日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质立春时节养生原则/立春时节特别需要注意的体质人群

 

雨水春雨如织防湿邪

 

（2月18~20日）~（3月5~7日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质雨水时节养生原则/雨水时节特别需要注意的体质人群

 

惊蛰春日当时宜养阳

 

（3月5~7日）~（3月20~22日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质惊蛰时节养生原则/惊蛰时节特别需要注意的体质人群

 

春分阴阳交替防旧病

 

（3月20~22日）~（4月4~6日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质春分时节养生原则/春分时节特别需要注意的体质人群

 

清明春游踏青防过敏

 

（4月4~6日）~（4月19~21日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质清明时节养生原则/清明时节特别需要注意的体质人群

 

谷雨春愁几多调情志

 

（4月19~21日）~（5月5~7日）

 

节气解说/医典精论/养生原则/中医保健/饮食调养/疾病防治/精神调摄/运动保健/不同体质谷雨时节养生原则/谷雨时节特别需要注意的体质人群