无压力社交

图书标准信息

• 作者 [英]吉莉恩.巴特勒（Gillian Butler） 著；程斯露 译
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787511377333
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 轻型纸
• 页数 272页
• 字数 190千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？

 

觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？

 

在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

 

 

 

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。

 

在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。

 

 

 

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

 

【作者简介】

吉莉恩·巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

 

【目录】

致　谢　

 

第一部分 了解什么是社交焦虑

 

1 什么是社交焦虑　

 

2 关于害羞　

 

3 思维的核心作用　

 

4 是什么导致了社交焦虑？　

 

5 社交焦虑的模型　

 

第二部分 克服社交焦虑　

 

6 出发点

 

7 减少自我关注　

 

8 改变思维模式　

 

9 改变行为模式　

 

10 建立信心　

 

11 总结：设计一个自己的自助策略

 

第三部分 一些补充建议

 

12 关于意志坚定　

 

13 遭受欺凌的后遗症　

 

14 放松与正念　

 

附　录