同理心的力量:非暴力沟通的奥秘

图书标准信息

• 作者 董国臣 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787559640888
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 294页
• 字数 210千字

【内容简介】

“你看一晚上的电视了，还不写作业！”

 

“你不就是照顾一下孩子吗？”

 

“项目失败都是你们的错。”

 

“我不搞人际关系那一套，搞那一套的都是没本事的人。”

 

……

 

 

为什么我们说话常常引发自己和他人的痛苦？

 

为什么我们常常沟而不通，甚至适得其反？

 

主要原因便是，我们缺乏同理心。在沟通中，我们总是希望通过改变他人来达成自己的期望，结果往往形成冲突，导致悲剧。

 

董老师浸泡研究非暴力沟通多年，并将同理心应用在家庭关系、亲子教育、冲突调解、人际交往、组织发展等方方面面，帮助我们提升自己的内在连接，让我们既能够诚实表达自己，也能够同理倾听他人的感受，看见他人内心深处的需求，从而实现人与人之间心的连接，达成共赢，收获美好与幸福。

 

本书案例生动鲜活，练习丰富实用，是一份非常棒的礼物，每个人都值得入手，给自己，送家人，送同事，送朋友。

 

【作者简介】

董国臣

 

    The Power of Empathy®（同理心的力量）版权课程研发者，同理心教练®创始人。

 

   研发了中国非暴力沟通的初、中、高三阶培训体系，开创了中国非暴力沟通在企业、司法、警察、教育等领域的实践。 

 

授课遍及中国大陆主要城市、港台地区，以及新加坡等地。授课企业――微软 （中国）、顺丰速运、东风日产、南方电网、龙湖地产、华夏幸福、中国银行、中信银行、平安银行、西贝、第一创业证券等。

 

完整梳理了非暴力沟通81种需要背后的能量状态，出版大陆首套心理学卡牌《生命能量卡》，扩展了非暴力沟通实践的深度和广度。

 

【目录】

第1 章

 

非暴力沟通的认知和实践

 

002   导读

 

003   回归中国文化的新视角

 

006   非暴力沟通的“形”和“神”

 

007   非暴力沟通的核心意识

 

008   什么是基于需要的意识

 

011   语言的转变DD 豺狗语言和长颈鹿语言

 

015   非语言的觉察DD 语言之外的可能

 

017   思维的转变DD 看到彼此的美好

 

022   赋能DD 基于同理心的真正赋能

 

025   非暴力沟通的实践路径

 

027   本章小结

 

028   主题练习：同理自己

 

 

第2 章

 

实现人与人之间心的连接

 

036   导读

 

037   改变他人的四种结果

 

040   改变他人有两条路径

 

044   非暴力沟通的知识结构

 

047   自我连接是痛苦的终结

 

050   尝试在内心同理他人的行为

 

052   关爱自己也是对别人最好的爱

 

056   让他人活出自己的生命状态

 

058   本章小结

 

059   主题练习：从内在同理他人

 

 

第3 章

 

观察，同理心表达的第一步

 

062   导读

 

063   言为心声

 

064   真正的力量来自爱

 

066   诚实表达从学会观察开始

 

067   发现我们心中的爱

 

070   培养看见事实的能力

 

073   你在诚实表达还是撒气

 

074   情绪的根源在于内在的需要

 

077   为自己的需要负责

 

078   让爱在开口之前

 

080   本章小结

 

081   主题练习：用四要素解剖评判

 

 

第4 章

 

感受，通往同理心的桥梁

 

086   导读

 

087   感受的实质是身体反应

 

089   修身从回到感受开始

 

090   由感受引发的不同反应模式

 

094   感受是生命中最宝贵的礼物

 

097   对感受的压抑来自成长经历

 

099   重新与身体感受建立连接

 

103   最大的勇气是和感受待在一起

 

104   治疗失恋等痛苦的秘方

 

107   体会感受带来的纯洁之爱

 

110   本章小结

 

110   主题练习一：体会身体反应

 

112   主题练习二：“步行禅”

 

 

第5 章

 

需要，同理心的力量之源

 

116   导读

 

117   感受是需要的信使

 

123   需要的定义及特征

 

125   如何更有效地运用非暴力沟通

 

127   如何实现内心真正的自由

 

129   如何处理自己的内在冲突

 

132   如何化解人际冲突

 

133   需要是滋养生命的养料

 

140   本章小结

 

141   主题练习：需要的特征

 

 

第6 章

 

请求，同理心连接之钥

 

146   导读

 

147   暴力产生的根源

 

151   找到不愉快的真正原因

 

153   从生活的痛苦中走出来

 

155   伟大的简单转变

 

156   转变从此刻的觉察开始

 

158   非暴力沟通的请求

 

161   不容易被接受的请求

 

163   如何提出有效的请求

 

165   本章小结

 

166   主题练习：觉察两种语言模式

 

 

第7 章

 

同理心倾听的术和道

 

170   导读

 

171   倾听的现状和障碍

 

174   倾听之术：提升倾听能力的三个阶梯

 

177   倾听者的状态

 

179   倾听与真正的赋能

 

181   倾听之道：倾听的四个层次

 

183   倾听是成己达人的方式

 

185   儒、释、道中的倾听真谛

 

188   本章小结

 

188   主题练习一：倾听的阶梯

 

190   主题练习二：满足需要有多种选择

 

 

第8 章

 

同理心教练实操指南

 

194   导读

 

195   同理心教练的转变之弧

 

201   同理心教练的流程及示范

 

206   同理心教练的三大核心

 

207   同理心超越技巧DD 本质上是心的转变

 

208   本章小结

 

209   主题练习：同理心教练

 

 

第9 章

 

冲突调解的流程和技巧

 

212   导读

 

213   生活中常见的冲突模式

 

215   冲突调解的五大步骤

 

220   在冲突中看到更多选择

 

222   冲突得以解决的秘诀

 

223   冲突调解的九大技巧

 

229   冲突调解者的角色

 

230   冲突调解者的状态

 

231   本章小结

 

231   主题练习：转化对他人的指责

 

 

第10 章

 

勇气、爱与慈悲

 

234   导读

 

235   勇气源自对内心的回归

 

236   我们内在时刻拥有选择

 

239   让真正的勇气和爱显现

 

240   实现内在转化的具体路径

 

242   来自生命疗愈的故事

 

245   让慈悲心化解苦难

 

246   听到不中听的话的四种选择

 

250   本章小结

 

251   主题练习：四个耳朵

 

 

第11 章

 

创造有品质的生命关系

 

254   导读

 

255   生命的天然连接和相互依存

 

256   与己与人建立有品质的连接

 

259   让由衷的给予得以发生

 

261   更有效地运用非暴力沟通

 

263   关系品质决定行为结果

 

266   同理心的更广阔应用

 

268   本章小结

 

269   主题练习：觉察我们的关系品质

 

 

第12 章

 

非暴力沟通的下一程

 

272   导读

 

273   非暴力沟通的下一程

 

274   修身在正其心

 

277   非暴力沟通是明心见性的学问

 

282   提升心性的三个面向

 

285   人生的五大修炼

 

288   本章小结

 

288   主题练习一：“生命之轮”

 

293   主题练习二：表达感激